Гумени мечки за време на диетата Бесплатниот блог за диети со совети и трикови за слабеење
Во диети кои првенствено зависат од содржината на маснотии, како што е Нискомаслено 30, дозволени се: гумени мечки. Но, дали гумени мечки се во ред со диета? Содржината на маснотии во малите, шарени овошни непца е навистина занемарлива. Но, само затоа што храната не содржи маснотии, не значи дека е малку калорична и добра за слабеење. Калориите во гумени мечки и овошни непца се снабдуваат од шеќерот што го содржат. Во 100 грама гумени мечки има само 0,1 грам маснотии, но 77,4 грама јаглени хидрати и со тоа најмалку 348 килокалории.
И не е важно дали станува збор за „класични“ гумени мечки или нивни браќа и сестри од продавницата за здрава храна или аптека. Наместо желатин, „здравите“ гумени мечки обично содржат пектин од јаболко и обично немаат боја, но сепак имаат шеќер калории.
Нашата споредба на калории покажува колку калории има во одделните овошни непца и колку овошни непца можете да грицкате со иста содржина на калории:
- Гуми за јогурт: 16 парчиња = 78 g = 250 kcal (100 g = 320 kcal)
- Тропифрути: 15 парчиња = 72 g = 250 kcal (100 g = 346 kcal)
Бидејќи непцата од јогурт и тропипрути се толку тешки за парче, може да јадете само неколку парчиња од нив. Значи, сè што треба да направите е да извадите неколку парчиња и потоа брзо да ја ставите торбата настрана. Во никој случај не треба да ја јадете целата торба одеднаш!
- Златни мечки: 32 парчиња = 73 g = 250 kcal (100 g = 343 kcal)
- Гума за смеа: 27 парчиња = 78 g = 250 kcal (100 g = 323 kcal)
Повеќето гумени мечки може да се јадат со иста содржина на калории. Но, бидете внимателни: Ако јадете цела вреќа со златни мечки од 200 грама одеднаш, ќе изедете 686 килокалории на еден метеж. Тоа е повеќе од Биг Мек плус средна кола (665 kcal).
Ако не сакате да ги задушите гумените мечки за време на диета, треба да ја изберете следната стратегија за да не ја испразните целата торба одеднаш:
1) Извадете мал грст овошен џвакач од вреќата. Цврсто затворете ги преостанатите непца од овошје и оставете ги настрана.
2) Јадете и уживајте свесно. Треба да „испланирате“ најмалку 15 минути за уживање.
3) Ако знаете дека не можете да се контролирате, во основа треба да ги купите само многу малите торби.