Гуру за фитнес исхрана Кајла Ицинес јаде толку лесно
Фитнес тренер Кајла Ицинес придава значење на урамнотежената исхрана што следи посебен принцип. За што станува збор и како работи, можете да дознаете овде.
Кога ја гледаме Кајла Ицинес на дело, често немаме друг избор освен да одмавнеме со главата: Повторно и повторно седиме без зборови пред нашите паметни телефони и се прашуваме од каде таа добива сила за, како што изгледа, бесконечен број на склекови и повлекувања. Без прашање во врска со тоа: таа е најдобриот пример за нејзината програма за фитнес и исхрана „Водич за бикини тело“, со која ги тера жените во целиот свет да се вклопат и ги инспирира да водат здрав начин на живот. Ова не само што влијае на вашата рутина за вежбање, туку и на вашата исхрана.
Здрава исхрана: ова го јаде гуруто за фитнес Кајла Ицинес
На својот профил на Инстаграм, Кајла често споделува видеа за восхит на тренингот и увид во нејзината диета. И тоа не е, како што искрено би се очекувало од жена со нејзината фигура, карактеризирана со одрекување и прецизно броење калории - туку по баланс и забава со јадење. Австралискиот гуру за фитнес се колне во медитеранска диета, позната и како медитеранска диета.
"Сакам да бидам јасен кога велам дека не држам диета. За мене се работи за избалансиран и долгорочен реален пристап кон храната. Ја сакам храната и мислам дека треба да не здружи. Уживам моето семејство вечера со многу медитерански јадења и јас ја ценам здравата исхрана за да го зајакнам моето тело “, напиша таа под една од своите објави на Инстаграм. Всушност, поимот „медитеранска диета“ е малку погрешен: тој е повеќе балансирана исхрана отколку диета со строги правила и забрани.
Медитеранската диета неодамна беше избрана од панел експерти од „US News & World Report“ како најдобра форма на исхрана: За тоа, кохерентната целокупна слика за здрав начин на живот и здравствени придобивки, како што е заштитата на кардиоваскуларниот систем, беа одлучувачки за ставање на диетата број еден од 35 испитувани диети. Светската здравствена организација исто така ја оценува медитеранската исхрана како здрава и препорачана.
Здрава исхрана: тоа стои зад медитеранската исхрана
Многу зеленчук, вкусна риба, тестенини со цели зрна: медитеранската диета во основа ги комбинира сите навики на здрава исхрана на медитеранските култури, како што се оние од Италија или Грција. Опсегот на храна и нивните можни комбинации што ни се достапни за време на медитеранската диета е скоро бесконечен. Сите имаат едно заедничко нешто: Тие се колку што е можно свежи, непреработени и богати со растителни влакна.
Ова значи дека зеленчук, овошје, цели зрна, свежи билки и здрави масти како што е маслиновото масло првенствено се наоѓаат на менито на медитеранската исхрана. Овие компоненти треба да слетаат на чинијата секој ден - секој сега и потоа дополнет со риба, живина, грав и јајца. Млечните производи треба да останат исклучок, како и црвеното месо. Во медитеранската исхрана треба да се избегнуваат само пченично брашно и шеќер. Сепак, дозволено е уживање во чаша црвено вино од време на време.
Значи, супер е лесно да се префрлиме на медитеранската диета: ние едноставно ги заменуваме тестенините направени од пченично брашно со паста од цели зрна, проверете дали најмалку седум порции овошје и зеленчук слетаат на нашите чинии секој ден и повеќе зачинете со свежи билки и сок од лимон наместо многу сол. Тотално лесно, нели? На прашањето што јадеме сега е одговорено. Ајде да дојдеме до прашањето како јадеме.