Гушливиот хормон окситоцин одговара на видовите

Галењето не е добро само за нашето добро, туку има и многу други позитивни ефекти врз нашето здравје. Хормонот окситоцин, кој се формира кога сме во близок физички контакт, игра важна улога во регулирањето на имунолошкиот систем, го намалува стресот, го промовира социјалното однесување и има анти-анксиозно дејство.

Што е хормон на гушкање?

Окситоцин е најдобро позната од бременоста, бидејќи функциите како што се стимулирање на трудот за време на породувањето и доставување млеко на детето се контролираат од окситоцин кај мајката. Исто така, го зајакнува Врска мајка-дете и го менува тоа татковско однесување кон новороденчето. [1]

На Хормон за гушкање на крајот има значително влијание врз нашето однесување во светот околу нас. Како што се зголемува нивото на окситоцин, така се зголемува и социјална дружеубивост и обврзници се зајакнуваат - не само во односите, семејството и пријателите, туку и со странци. Покрај тоа, социјалната комуникација се зголемува и тоа Емпатија кај мажите е подобрена. [1] [2] Исто така, окситоцинот игра улога во развојот на доверба игра важна улога [3], поради што поимите како на пр „Тивок“ и „Loveубов“ поврзани и како тоа „Hormoneубовен хормон“ се нарекува. [2] Ова, исто така, влијае на нашиот loveубовен живот, бидејќи окситоцинот се зголемува романтичната привлечност и придонесува за лојалност да се промовира во моногамни врски. [4] Покрај тоа, и поради зголеменото ниво на окситоцин Намалена вознемиреност станува. [5]

Зошто окситоцинот се нарекува и хормон на гушкање?

Окситоцинот се нарекува и хормон на гушкање затоа што работи Контакт од кожа на кожа (кожа на кожа) се произведува. Ова е особено важно за децата, бидејќи блискоста со мајката и секако и со таткото го намалува нивото на стрес енормно. Ова се користи и терапевтски за предвремено родени бебиња кои често немаат директен контакт со своите родители во инкубатор. Доста тука 60 минути дневен физички контакт, да се подобри развојот на детето и значително да се намали вознемиреноста во родителството. [6]

Нивото на окситоцин се зголемува кога често се опкружуваме во заедница, живееме во партнерство и имаме многу близок физички контакт.

Меѓучовечки односи - затоа тие се толку важни (имунолошки систем)

Интерперсоналните односи имаат значително влијание врз нивото на окситоцин. Ако често остануваме во заедница, уживаме во нашата партнерство и со тоа доживувајте многу близок физички контакт, па нивото на окситоцин се зголемува. [3] [7] Ова е од голема важност за нашиот имунолошки систем, бидејќи окситоцинот игра важна улога во Регулирање на имунолошките функции [8] и има антиинфламаторно дејство. [5] Особено во нашето современо општество, окситоцинот може да има такво влијание врз „Причина за причините“ зафаќаат многу цивилизациски болести: хронично воспаление со низок степен. [9] Згора на тоа, исто така Процеси на стареење од страна на хронично слабо воспаление да бидат забрзани и да имаат корист од окситоцин. [10]

Зошто окситоцинот е важен за нашето здравје?

За да се чувствуваме здрави, не ни треба само еден Добро функционирање на имунолошкиот систем, но и вистинската количина на стрес. Преголемиот стрес не прави болни, но исто така и премалку. Трикот е да продолжите да го правите тоа Баланс помеѓу активност и пауза, или зона на предизвици и удобност да најде. Окситоцин исто така може да ни помогне во ова: Тој се ослободува истовремено со стресните хормони и, преку негативни повратни информации, обезбедува производство на хормони на стресот повторно да се намали. Оваа функција е клучна за нашето здравје, таму хроничен постојан стрес претставува уште еден предизвик во нашиот современ свет. [11]

Дополнителен проблем со кој е тесно поврзан хроничен стрес поврзани, е Дебелината [14] - и овде, окситоцинот ни помага. Ако произведеме доволна количина на окситоцин за време на оброк, тоа го промовира тоа Чувство на ситости не се прејадуваме. [1] Различни студии покажаа дека употребата на окситоцин доведе до намалување на телесната тежина во однос на дебелината. Ова не се должи само на подобреното чувство на ситост, туку и окситоцинот го промовира ова Губење на маснотии и намалена со тоа Масна маса. [1]

Како можам природно да ги зголемам нивоата на окситоцин?

Како што веќе е опишано, редовно помага позитивни социјални контакти да се одржи a Јадете во добро друштво да уживаат и во нешто повеќе галење, до убов и да се практикува најубавата работа на светот за да се зголемат нивоата на окситоцин. За жал, вие не секогаш имате партнер со кој можете да го споделите ова или страдате од напнатост во вашето социјално опкружување. Но, се разбира, постојат многу начини да се стимулира производството на окситоцин. На јога [12] [13] и разни форми на медитација [14] за смирувачка музика [15], топли температури [16], Масажи [17] и Чување кучиња и други миленичиња [18] има многу опции.

Одржување на социјални односи: 3 совети

Контакт со очи наместо контакт со тело. Погледнете длабоко во очите на саканата личност 5-10 минути и оставете да работи. Ова го зголемува ослободувањето на окситоцин.
Со партнерот: Гали се голи исто така ја зголемува количината на окситоцин и смирува.
Квалитетно време создаде: одржува дискусии и прави планови за идните цели, патувања и случувања.

Окситоцин - хормонот „фер-плеј“

Ова е многу возбудлива и лесна за спроведување интервенција наизменично пиење Блага жед, исто така, го стимулира производството на окситоцин. Поентата тука не е да се намали количината на вода, само фреквенцијата. Затоа што ако имаш лесна жед се развил, треба да пиете доволно течности (а тоа по можност значи вода) се додека чувството на жед не се смири. Интересно, ова однесување за пиење се појавува кај примитивните народи, малите деца и сите други цицачи. Само возрасната, „западнато“ лице е исклучок тука. Во природата, окситоцинот е вид на "Фер-игра “хормон, бидејќи им овозможува и на месојадите и на тревојадите истовремено да застанат на водената дупка без однесување на лов и оние „послабите“ да не се осмелуваат да пристапат поради страв. Значи, наизменичното пиење е еден од најевтините начини да се добие тоа Социјално однесување и социјални врски да се подобри, Намалете го стресот, Намалете ги стравовите, Регулирајте го апетитот и намалете го воспалението. [5]

Инспирација за рецепт

Вкусен, социјално прифатлив рецепт за следната рунда кафе: леб од банана.

Дали ви се допадна статијата?

Слободно споделете го со семејството и пријателите или да ни дадете повратни информации.