H Можете да изгубите тежина поуспешно со вежбање - ч
Комбинација на диета, физичка активност и бихевиорална терапија е особено погодна за губење на тежината, како што покажуваат овие резултати од студијата. После 16 недели, учесниците кои направија обука за издржливост или тежина, покрај диета и бихејвиорална терапија, изгубија околу 10 кг тежина. Покрај тоа, се подобрија и другите важни мерења на кардиоваскуларното здравје.
Резултатите од студијата покажуваат дека прекумерната дебелина може особено ефикасно да се намали со програми во кои учесниците добиваат мултидисциплинарна (= заснована на повеќе пристапи) терапија со диета, физичка активност и когнитивна бихејвиорална терапија. Научниците сега смислија студија во која споредуваа две различни мултидисциплинарни програми за слабеење.
Во студијата учествуваа 52 лица со многу прекумерна тежина, поделени во 3 различни групи. Група 1 беше контролна група (само диета; 11 лица), Група 2 диета + спортска група за издржливост (18 лица) и Група 3 диета + тренинг со тежина (23 лица).
Прво промени во однесувањето, а потоа физичка активност
Студијата траеше вкупно 16 недели и беше поделена во 2 фази. Во првите 4 недели од студијата, мотивацијата на учесниците беше зајакната и промените во однесувањето во врска со исхраната и спортското однесување беа принудени. Во втората фаза на студии во траење од над 12 недели, вежбите за издржливост и обука со тежина беа дополнети (во групите 2 и 3).
Учесниците од спортските групи изгубија околу 10 кг за 16 недели
По 16 недели, сите учесници во студијата изгубија тежина и се подобрија важните параметри на кардиоваскуларното здравје (крвен притисок, шеќер во крвта, липиди во крвта). Нивото на кондиција исто така се зголеми. Во групата 1, учесниците постигнаа губење на тежината од 6,03 8 2,08 кг, во групата 2 од 10,5 ± 2,33 кг и во групата 3 од 9,37 ± 1,99 кг. Луѓето од групите 2 и 3 кои исто така беа активни во спортот, постигнаа значително поголем успех во слабеењето. Учесниците од групите 2 и 3 се разликуваа во понатамошните подобрувања што може да ги постигнат со учество во студијата. Додека учесниците во групата на издржливост ги подобруваа маснотиите во телото, аеробниот капацитет (перформанси на издржливост), брзината и подвижноста, како и мерењата на кардиоваскуларното здравје, учесниците во групата со вежби покажаа подобра мускулна сила.
Овие резултати од студијата покажуваат дека мултидисциплинарна програма со терапија на однесување, подобрена исхрана и издржливост или тренинг со тежина успешно ја намали телесната тежина кај учесниците во сериозна прекумерна тежина. Покрај тоа, се подобрија важните мерења на кардиоваскуларното здравје. Во споредба со група само за диета, учесниците од групите за вежбање беа поуспешни во губењето тежина. Во зависност од тоа дали учесниците направиле обука за издржливост или тежина, различните измерени вредности се подобриле особено силно. Во случај на спортска група за издржливост, овие вклучени перформанси на издржливост и маснотии во телото - во спортската група, од друга страна, мускулна сила.