H; Пилешки филе ниско-јаглени хидрати рецепт со чили од бриселско зелје

Фото: Матијас Либич

Вкусен рецепт со малку хидрати, подготвен многу брзо: пилешко филе и чили зеле од Брисел.

Овој рецепт за пилешко филе со чили од бриселско зелје е особено лесен и брз за подготовка. Јадењето дава предност за ниските јаглени хидрати.

Состојки за 1 порција:

250 гр големи бриселски зелки
1 лажичка путер
сол
0,5 лажиче снегулки од чили
125 гр пилешки гради без кожа
1 лажичка масло
1 лажичка снегулки од бадем

По порција околу:

325 kcal
14 гр маснотии
8 гр јаглехидрати
42 g протеини

Време на подготовка:

И ова е како се прави:

Измијте и исчистете ги бриселските зелки. Исечете големи глави на половина. Загрејте го путерот во тенџере и додајте ги бриселските зелчиња, испржете и деглазирајте со 150 мл вода. Додадете малку сол и снегулки од чили и варете додека не бидат ал денте (приближно 15 минути).
Бришење на пилешкото филе со сол и чили снегулки. Загрејте го маслото во нелеплива тава и пржете го месото додека не стане крцкаво, а потоа продолжете да готвите на средна топлина 10 минути.
Додадете ги готовите бриселски зелки, фрлете сè во тавата, исечете го месото на парчиња и наредете го на чинија со зелка. Посипете со лушпести бадеми - и уживајте. Добар апетит!

Овој рецепт за Пилешко филе со чили од бриселско зелје е супер лесен и брз за подготовка. Дали знаевте дека зелките од Брисел се неверојатно разноврсни за подготовка? Како вегетаријанска алтернатива на ова јадење, ја препорачуваме нашата вегетаријанска тепсија од бриселски зеле со млеко. Ако сакате нешто поубаво, треба да го пробате нашиот рецепт за бриселско зелје со лебници и сланина. Премногу вкусно!

Дали сте апсолутен fanубител на пилешко? Составивме многу вкусни јадења за вас во нашата галерија со слики.