H; ttenk; се шири со ротквици Вкусен и лесен Fr; hst; ck

Фото: iStock/Grzegorz Januszewicz

Нема ништо како здрав, исполнет појадок! И ова ширење на урда од ротквица навистина го има сето тоа во смисла на вкус.

Урдата е полна со протеини, ве прави навистина сити и има прекрасен вкус на свеж вкус. И кога се комбинира со крцкави ротквици, целата работа станува совршено ширење за сите луѓе кои имаат свест за фигурата. Прочитајте овде како работи.

Состојки за 2 порции:

• 250 гр урда, малку маснотии
• 10 ротквици
• пиперчиња
• Морска сол, бибер

По порција околу:

• 143 kcal
• 6 гр маснотии
• 5 гр јаглехидрати
• 17 g протеини

Време на подготовка:

И ова е како се прави:

1. Прво, ставете го урда во сад.
2. Отстранете ги зелените од ротквиците и измијте сè добро. Потоа исецкајте многу ситно.
3. Исплакнете го пиперчето и исечете го на фини ролни.
4. Измешајте ги пиперките, ротквиците и урдата заедно во садот. Зачинете сè со морска сол и бибер.

Ние мислиме така: урда е едноставно одлично! Дали веќе знаевте дека урда исто така може да ви помогне да изгубите тежина? Сепак, ова исто така значи дека ја одбравте вистинската „површина“ за ширење, бидејќи лебот може да има и многу калории во зависност од видот. Затоа, изберете го вистинскиот леб и комбинирајте го со нашиот Се шири урда од ротквица - и можете да уживате во појадок или ужинка со чиста совест.

Дали сакате да го користите намазот наместо путер? Тогаш имаме неколку предлози во видеото за вас:

Повеќе одлични идеи за појадок за слабеење можете да најдете во нашата галерија со слики:

---