HACKENSCHMIDT SQUEEGEE FOR AND CONS
Хакеншмит сквотовите се популарни, но тие претставуваат ризик за долниот дел на грбот.
На Хакеншмит машина е популарен уред за обука во секое студио. И покрај многуте варијанти на оваа машина, повеќето спортисти ги препознаваат веднаш.
Историјата на развојот на машината е многу интересна - но исто така и сите повреди што ги предизвика.
Хакеншмит сквотови беа преку Професионален борач Georgeорџ Хакеншмит популарни, по што тие се именувани. Хакеншмит беше најпознат по развојот на ногата. Првично, овој тип на сквотирање се изведуваше на следниов начин: Стоевте исправено и држевте лесна мрена со рацете исправени зад задникот. Покрај тоа, спортистите често имале мали дрвени блокови под петиците. Потоа се спуштивте на колена и се обидовте да го одржите горниот дел од телото што е можно порамно. Ова добро ги обучува квадрицепсите, па затоа Хакеншмит во тоа време имал толку мускулест квадрицепс.
Со текот на времето, спортистите сакаа да тренираат со сè поголеми тежини, па сквотовите на Хакеншмит се претворија во обратни мртовци. И бидејќи сакавте да користите поголеми и поголеми тежини, механичкиот стрес на квадрицепсите на крајот беше изгубен.
Подоцна беше развиена машина за фудбалери од тренери за сила. Овој уред за обука веќе изгледаше многу слично на денешните машини Хакеншмит. Имаше две долги потпори на кои тешката санка беше туркана нагоре и надолу. Беше опремено и со две перници против кои играчот можеше да се издржува со рамената. Оваа машина не стоеше многу стрмно, можеби беше под агол од 45 ° од земјата. Една од првите од овие машини беше наречена „Ram Rack“ и ќе следуваа многу други верзии. Машината продолжи да се менува и на крајот стана она што денес е познато како машина Хакеншмит.
Бодибилдерите сакаа да прават сквотови на решетката на овен. И бидејќи беше слична на старата машина Хакеншмит, името беше исто така усвоено. За да бидат машините поефикасни, тие исто така мораа да бидат повторно пострмни, како старите модели.
Производителите започнаа да произведуваат различни варијанти, но ова доведува до вообичаен проблем со сквотовите на Хакеншмит: потпирачот за грб понекогаш е многу краток, што може да доведе до заобленост на долниот дел на грбот околу долниот крај на краткиот потпирач за грб. Ова е непријатно и малку ризично држење на телото, особено под тежината на машината.
Се сеќавам како гледав спортист како прави сквотови на Хакеншмит. Очигледно имаше болка и ја прекина казната. Тој рече дека одеднаш имал болки во грбот и болката се проширила до неговата нога. Го видов како метежот се оддалечува и потоа повторно погледнав во машината: На долниот крај на краткиот потпирач за грб, тапацирот се носеше токму таму каде што требаше да бидеш со долниот дел на грбот. Така, на првите машини, долниот дел на грбот не беше поддржан многу. И, се разбира, уште помалку ако тапацирот беше истрошен.
Некои компании произведуваа машини Хакеншмит кои имаа подолги потпирачи за грб. Што се однесува до поддршката за грбот, тоа сигурно ќе помогне. Дури и да е така, санката може да се движи само нагоре и надолу, без разлика колку е висок спортист или колку им се долги нозете. Позицијата на стапалото може да биде малку корисна, но поставувањето на машината не ви дава слобода што ја добивате во редовните сквотови.
Прво, погледнете го потпирачот за грб на машината Хакеншмит следниот пат кога ќе бидете во студиото. Ако тапацирот е истрошен, прашајте го сопственикот на студиото дали би сакал да се замени. Ако е премногу кратко, би било подобро да ја замените целата машина за да можете да избегнете повреди. Ако не се случи ниту едно, тогаш треба повеќе да се откажете од вежбата. Ова е подобро отколку да ризикувате повреда што може да влијае на целиот тренинг.