Hardgainer Зошто не добивам тежина?
Дали припаѓате на тврдокорните или на леснотиите? Колку добро вашиот метаболизам може да користи апсорбирани јаглени хидрати и колку брзо добивате мускулна маса? Овде можете да дознаете сè за терминологијата што главно се користи во фитнес и хоби-спортови, и како сè уште можете да добиете тежина како тврд спој.
Што е корпоратор?
Сон на секоја жена: јадење без зголемување на телесната тежина! Тешките добитници ја имаат оваа способност. Вашиот метаболизам може да искористи јаглехидрати исклучително слабо. Соодветно на тоа, тешко стекнувачите добиваат мала маса ако јадат нормално. Вашето тело не е особено добро во градењето маснотии или мускулна маса. Но, без разлика дали навистина припаѓате на тврдокорните, или едноставно јадете погрешна диета, треба да ја проверите или да го набудувате сопствениот внес на калории во текот на неколку дена.
Мек или тврд гејнер? Каков тип на метаболизам сум јас? Полагајте го тестот тука!
Личниот баланс на калории
Во суштина: Тоа зависи од рамнотежата на калориите дали некој ќе добие или изгуби. Ако некое лице јаде повеќе отколку што троши, тој добива тежина. И обратно. Сепак, потрошувачката на калории зависи и од други фактори. Покрај патолошките нарушувања како што е хиперактивна тироидна жлезда, условите за живот влијаат и на потрошувачката на лични калории. Стресот, никотинот и алкохолот, како и возраста и видот на исхраната, сите можат да влијаат на стапката на метаболизам и апсорпцијата на хранливите материи од телото.
Ако сакате да добиете или изгубите тежина во мускулната и масната маса, прво треба да ја анализирате вашата исхрана. Најдобро е ако навистина запишете колку калории внесувате секој ден и колку користите. Постојат табели на Интернет што ќе ви го олеснат броењето калории! И тука е калориската маса за мали закуски.