Хармонија на пеперутки - пилатес, јога, исхрана - пилатес
Пилатес е погоден за СИТЕ и СЕКОЈА (ЕНА (без разлика дали се луѓе со проблеми со грбот, постари граѓани, спортисти, танчерки, пејачки, бремени жени или жени после породување) кои сакаат холистички, нежен и здравствен тренинг за тело и ум.
Josephозеф Пилатес рече:
„По 10 часа ќе ја почувствувате разликата, по 20 часа ќе ја видите разликата, по 30 часа ќе имате ново тело.
Можам само да го подвлечам тоа!
Дознајте повеќе за методот Пилатес
Пилатес е нежен и ефикасен метод за обука на телото и умот. Пилатес е свесен и систематски тренинг за тело, измислен од Josephозеф Пилатес. Индивидуалните мускули и мускулните групи се специфично активирани, опуштени и истегнати. Тука квалитетот, а не квантитетот на пилатес вежбите што треба да се изведат е од централно значење. Во интеракција со пилатес дишењето, движењата се специфично координирани.
Фокусот е насочен кон обука на јадрото на телото, познато и како централа. Средината на телото ги вклучува длабоките мускули во карлицата и половината. Насочената обука на длабоките мускули ја подобрува подвижноста и карлицата и областа на рамото може да се ротираат едни против други уште послободно. Сите вежби за пилатес се иницирани од активирање на јадрото на телото. Бавните и контролирани движења нудат можност длабоко да го искусите телото.
Музилизирачките мускули лежат на површината на телото и ги движат рацете и нозете. Стабилизирачките мускули се поблиску до центарот на телото и имаат за задача да го одржуваат трупот стабилен. Поради едностраното држење на телото и движењето во секојдневниот живот, тие честопати се премногу слаби, ова создава напнатост и мобилните мускули не можат оптимално да се поддржат.
Карличниот под е од особено значење. Ги држи и поддржува внатрешните органи. Мускулите на карличниот под работат заедно со стомачните и грбот, како и со респираторните мускули. Свесното тренирање на карличниот под може да има позитивен ефект врз многу проблеми со држењето на телото во грбот, коленото и стапалото. Карличниот под се состои од три надредени мускулни слоеви и ја поддржува карлицата во својата положба во однос на 'рбетот и бутовите. Силните абдоминални мускули го олеснуваат карличниот под за време на неговата работа и оптоварувањата под притисок на перниците, како што се кивање и кашлање.
* Учеството на редовна обука за пилатес бара воведна обука.