Хашимото диета 7 корисни совети за диета Помогнете да си помогнете
Диета на Хашимото: Кога сериозно се занимаваме со предизвикувачи и/или здравјето на цревата, се случува нешто неверојатно! Ние доживуваме значително подобрување во нашата автоимуна болест, која во некои случаи оди дури и во ремисија!
Разберете го Хашимото
Тироидитис на Хашимото е автоимуно заболување, што значи дека имунолошкиот систем ги напаѓа сопствените клетки на телото. Во Хашимото, нападнатите клетки се наоѓаат во тироидната жлезда; кај други автоимуни заболувања, овие клетки се наоѓаат во различни делови на телото. Кога имунолошкиот систем ја напаѓа тироидната жлезда како да е бактерија, вирус, патоген или друг штетен напаѓач, тоа предизвикува оштетување на тироидната жлезда.
Ова најверојатно резултира со намалено производство на тироидни хормони - количината повеќе не е доволна за да го снабди целото тело. Оваа клиничка слика се нарекува недоволна тироидна жлезда (хипотироидизам).
Повеќето случаи на хипотироидизам во развиените земји може да се пронајдат во Хашимото. Овие вклучуваат САД, Канада, Европа и други земји кои ја збогатуваат својата сол со јод (во земјите во развој кои не го користат ова утврдување, недостаток на јод е основната причина за хипотироидизам).
Хипотироидизам
За жал, досега многу малку од оние со дијагностициран хипотироидизам биле тестирани на Хашимото или барем биле информирани дека може да имаат автоимуно заболување. Наместо тоа, обично им се препорачува да земаат синтетички тироидни хормони за да ги извлечат од хипофункција.
Сепак, оваа акција, иако е неопходна и корисна, нема корисни ефекти врз основното уништување на тироидната жлезда. За жал, бидејќи причината не е елиминирана, имунолошкиот систем може непречено да ја напаѓа тироидната жлезда.
Наш совет за сите засегнати пациенти со Хашимото!
Првата германска онлајн терапија за тироидитис на Хашимото од и со д-р. Берндт Ригер
Она што многумина сè уште не го знаат: Хашимото е најчестата форма на болест на тироидната жлезда!
Бројот на дијагностицирање на Хашимото се зголемува неизлечиво, а конвенционалната медицина ги достигнува своите граници. Оваа автоимуна болест на тироидната жлезда особено ги погодува жените. Иако се проценува дека скоро едно од десет лица во Германија е зафатено, пациентите на Хашимото сè уште се борат сериозно да бидат сфатени со нивната болест.
Заедно со искусниот специјалист Хашимото и автор на бестселери, др. Берндт Ригер успева да се врати во живот без симптоми. Во својата програма преку Интернет, тој ги учи на погодените како да го запрат тироидитисот на Хашимото користејќи соодветни, опфаќачки терапевтски мерки.
Диета на Хашимото: што се случува кај Хашимото?
Хашимото, исто така, разликува шест потенцијални типови на активирање, покрај проблемот со спукано црево: нетолеранција на храна, недостаток на хранливи материи, нарушена толеранција на стрес, нарушено ракување со токсини, дигестивни проблеми и хронични инфекции. Секој пациент со Хашимото има своја уникатна комбинација на предизвикувачи, па затоа е вистински предизвик да се развијат општи стратегии за враќање на здравјето.
Сепак, открив дека скоро сите кои страдаат од автоимуно заболување на тироидната жлезда имаат сличен основен проблем: секогаш ве прават истите параметри и нерамнотежа што ве боли - и многу од овие нерамнотежи можат со сигурност да се решат со правилна диета.
Предизвикувачи на болест и стресни фактори кај Хашимото
Иако предизвикувачите и стресорите на предизвикувачи на болести на секоја личност можат да бидат различни, телото обично реагира на нив на предвидлив начин, преминувајќи од состојба на добро во режим на преживување. Ги наоѓам истите периодични периоди кај скоро секој пациент со Хашимото. Овие обрасци ги нареков „маѓепсан круг на Хашимото“.
Овој маѓепсан циклус се одржува во живот, и повеќето пациенти со тироидна жлезда нема да закрепнат правилно ако терапијата е ограничена на додатоци со лекови за тироидна жлезда. Но, додека предизвикувачите на Хашимото можат да го привлечат телото на колена, правилната исхрана ќе успее да го обнови.
7 корисни совети за исхрана за подобрување на тироидитисот на Хашимото
Препознатливите модели на Хашимото врз кои може позитивно да влијае диетата го вклучуваат следново:
1. Недостаток на микроелементи
Повеќето луѓе со Хашимото имаат бројни недостатоци на микроелементи. Овие симптоми на недостаток најмногу се должат на преовладувачката диета во индустриски развиените земји, на храна со сиромашни хранливи материи, диети со малку калории, недостаток на дигестивни ензими, воспалителни реакции како резултат на инфекции или нетолеранција на храна, лекови или нарушена рамнотежа на цревни бактерии.
Недостаток на тироидни хормони исто така може да доведе до недостаток на хранливи материи, бидејќи ова го отежнува користењето на храната и е помалку ефикасен. Овие недостатоци во исхраната придонесуваат за развој на Хашимото, како и на многу симптоми на Хашимото. Една од најбрзите стратегии за да се чувствувате подобро со Хашимото и да го обновите вашето тело е да го поправите овој недостаток преку храна богата со хранливи материи, додатоци во исхраната и оптимизирано варење!
2. Недостаток на макроелементи
Менито на пациенти со Хашимото често се карактеризира со недостаток на протеини и маснотии, два основни макроелементи кои се неопходни за нашиот раст, како и за процесите на санирање на организмот. Овој недостаток може да се должи на исхраната со висока содржина на јаглени хидрати во индустриски развиените земји, масната фобија или вегетаријанскиот или веганскиот начин на живот и нарушеното варење на протеини или маснотии.
Нарушената дигестија на протеините може исто така да доведе до недостаток на аминокиселини Л-тирозин и Л-глутамин, и двете можат да играат важни улоги во заздравувањето на Хашимото. Л-тирозин е потребен за производство на тироидни хормони, Л-глутамин, од друга страна, е важен за непроменета цревна лигавица и имунолошкиот систем. Двете аминокиселини често се намалуваат кај пациентите со Хашимото. Подобрено варење на протеините може да помогне повторно да се подигне нивото на овие важни аминокиселини и да се премести телото од катаболна (процеси на распаѓање) во анаболна состојба (анаболни процеси).
3. Недостаток на ензими за варење
Според научните студии, луѓето со Хашимото или со неактивна тироидна жлезда често имаат недостаток на дигестивниот ензим хлороводородна киселина, што доведува до ниски нивоа на гастрична киселина (хипохлорхидрија) или целосно исчезнување на желудечната киселина (ахлорхидрија).
Недостатокот на стомачна киселина го отежнува варењето на протеинот во храната, што пак може да доведе до недостаток на аминокиселините споменати погоре. Покрај тоа, околу една третина од пациентите со Хашимото имаат премалку ензими на жолчката и/или панкреасот, што може да доведе до проблеми со апсорпција на маснотии. И, конечно, до 80 проценти од заболените од Хашимото имаат проблеми со варењето на растителните влакна.
Процесот на варење трае многу енергија, и ако метаболизмот тече побрзо од нормалното, веројатно ќе се чувствувате исцрпено почесто. Исхрана со лесно сварлива храна и прилагодено внесување на дополнителни ензими за варење може да ја врати здравата дигестивна функција и да ги ублажи симптомите како што е замор преку ноќ доколку е потребно.
4. Флуктуации на шеќер во крвта
Многу пациенти со Хашимото имаат нарушена толеранција на јаглехидрати. Ако спаѓате во оваа група, веројатно имате флуктуации на шеќерот во крвта: по консумација на јаглени хидрати, нивото на шеќер во крвта рапидно се зголемува и како резултат се ослободува вишок на инсулин. Зголемувањето на инсулинот предизвикува драматично опаѓање на шеќерот во крвта, реакција позната како реактивна хипогликемија (низок шеќер во крвта).
Реактивната хипогликемија може да доведе до непријатни симптоми како што се нервоза, поспаност, вознемиреност и исцрпеност, а исто така може да предизвика стрес на надбубрежните жлезди. Ако надбубрежните жлезди се под стрес, тие многу веројатно ослободуваат вишок кортизол, што може да доведе до зголемено производство на про-воспалителни протеини - и овие се поврзани со засилен имунолошки одговор.
Оваа шема на крајот може да доведе до изменето ослободување на кортизол, што пак резултира со бројни симптоми, вклучувајќи хроничен замор, промени во расположението и губење на мускулите. Затоа, диетата што ги одржува стабилните нивоа на шеќер во крвта ќе ги заштити надбубрежните жлезди од прекумерен стрес и ќе ви помогне да излезете од недоволна активност. Позитивните несакани ефекти од избалансираното ниво на шеќер во крвта се подобрувања во расположението, енергијата, функцијата на мозокот и тежината!
5. Премногу токсини
Токсините нè бомбардираат секој ден - тие се на храна или во нашата храна, во вода за пиење, во производи за лична нега, во производите за чистење што ги користиме дома и др. Многу од овие токсини имаат влијание врз производството на хормони, влијаат на активноста на тироидната жлезда и одржуваат автоимунитет.
На пример, флуоридите што ги наоѓаме во вода за пиење, во пијалоци во шишиња, во одредени чаеви, како и во некои намирници и лекови може да предизвикаат смрт на клетките на тироидната жлезда и воспаленија и на тој начин да придонесат за развој на воспаление на тироидната жлезда и автоимуни болести на тироидната жлезда. Вишокот токсини може да доведе и до бројни други симптоми!
Сепак, можеме да преземеме мерки на претпазливост за да го минимизираме внесот на токсини: Само со готвење, можеме да се ослободиме од соодветните симптоми со користење кујнски апарати и храна што не е контаминирана и потпирајќи се на храна и хранливи материи кои ни помагаат во детоксикација.
6. Нетолеранција на храна
Тие се меѓу најчестите модели што ги гледам кај пациентите со Хашимото. Нетолеранцијата на храна не е иста со алергии на храна. Вторите се реакции на храна кои доаѓаат многу брзо и честопати се опасни по живот (замислете дете кое престана да дише откако јаде ореви). Алергиите на храна лесно се препознаваат од конвенционалната медицина и се потврдуваат преку соодветни тестови, особено од алерголозите. Овие реакции се познати како реакции/алергии на преосетливост тип 1 (непосредна реакција), кои се одредуваат со IgE антитела на имунолошкиот систем.
Нетолеранциите кон храна се познати како реакции на преосетливост тип 4 (доцен тип) и се должат на IgG антитела во имунолошкиот систем. Како што сугерира името, овие реакции се одложуваат. Всушност, може да потрае и до четири дена за да се манифестираат. Ова е една од причините зошто асоцирањето на нетолеранција на храна со нивните симптоми е толку проблематично за повеќето луѓе.
Потенцијал за процеси на лекување кај Хашимото
На пример, можете да јадете пченка во понеделник и да претрпите напад на паника во среда! И еве ја врската што ја најдов: Хашимото исто така се припишува на одложените реакции на преосетливост од типот 4 и често се поврзува со IgG антитела. Според моето искуство, секогаш кога јадеме нешто што ги зголемува нашите антитела на IgG, исто така има зголемување на антитела на тироидната жлезда и, соодветно, симптоми на тироидната жлезда.
Потребни се дополнителни истражувања за подобро разбирање на оваа врска. Може да биде дека ова ги отвора поплавните порти или има вкрстена реакција помеѓу про-воспалителните протеини од храна и тироидната жлезда. Во секој случај, опишаната врска има неверојатен потенцијал за процеси на лекување - повеќето заболени од Хашимото (88 проценти од моите пациенти и читатели) покажуваат намалување на симптомите на тироидната жлезда и антителата кога ја елиминираат најчестата реактивна храна од менито.
7. Пропуштен црево во тироидитис на Хашимото
Според научниците, секој кој е погоден од автоимуна болест страда од повеќе или помалку изразена интестинална пропустливост, познат и како синдром на спукан црево. Пропустливо црево има празнини во цревната обвивка што им овозможува на иритантните молекули и супстанции да влезат во крвотокот од дигестивниот систем.
Ова нарушување може да ја наруши способноста на имунолошкиот систем да се саморегулира и да го постави телото во постојан начин на напад што се спротивставува на секој процес на лекување. Спукан црево може да предизвика симптоми како што се гасови, болки во стомакот, синдром на нервозно дебело црево и киселински рефлукс. Токму оваа слика често се наоѓа кај пациентите со Хашимото - но не секој со пропуштено црево и/или Хашимото страда од споменатите симптоми.
Сепак, без оглед дали се појавуваат симптоми, цревната пропустливост може да резултира во намалена апсорпција на хранливите материи потребни за детоксикација и други важни функции. Ова исто така може да биде придружено со задоцнето отстранување на токсините, што може да го попречи заздравувањето доколку не се реши терапевтски.
Кои фактори можат да предизвикаат оштетување на цревната лигавица?
Постојат мноштво фактори кои можат да предизвикаат оштетување на цревната лигавица и да ја одржат оваа состојба: на пример, стрес, физички напор, хирургија/траума, нерамнотежа во надбубрежните хормони, цревни инфекции, токсини, дефицит на ензими, употреба на нестероидни антиинфламаторни лекови (нестероидни антиинфламаторни лекови, НСАИЛ) ), Алкохол, недостатоци во исхраната, инфекции (на цревата, синусите или устата) и негативни реакции на храна.
Можеме да го поддржиме здравјето на цревата со влијание врз исхраната, на пример, изоставувајќи ја реактивната храна, насочувајќи се кон дефицит на хранливи материи и додавајќи ензими и корисни бактерии. Овие три важни чекори можат да направат значителна разлика во животот на повеќето пациенти со Хашимото. Промените во животниот стил што ги анализирав и испробав со Хашимото и хипотироидизмот имаат за цел да го прекинат маѓепсаниот круг малку по малку. Ние го поправаме расипаниот систем, ја враќаме рамнотежата и му дозволуваме на телото да се обнови.
Диета на Хашимото: заклучок
Ако правилно го храните вашето тело, тоа ќе ви помогне да ги промените типичните обрасци - и ќе се чувствувате многу подобро! Иако телото на Хашимото е на одреден начин млитаво, ние успеваме да го вратиме на нозе преку исхраната.
Автор: Изабела Венц
Наши совети од уредниците на тема диета на Хашимото:
Книга за готвење Хашимото
Планови за исхрана на Хашимото и 125+ лековити рецепти за здрава тироидна жлезда
Д-р Изабела Венц е една од водечките експерти во третманот на Хашимото. Таа беше дијагностицирана со болеста во 2009 година. Како фармацевт, таа беше изненадена од тоа колку малку информации има за автоимуната болест. Таа ја направи своја лична мисија да открие какво влијание има начинот на живот врз Хашимото и како да го прилагоди за да ја содржи болеста.
Фармацевтот, автор на бестселери и страдалник од Хашимото покажува како можете да го ублажите Хашимото со правилна диета и повторно да водите ослободен и здрав живот. Со 125 вкусни и едноставни рецепти, неделни планови и практични совети и трикови, спроведувањето е детска игра.
Книгата можете да ја нарачате тука во нашата продавница или преку Амазон