Тенок во сон - Здрава Европа
Слабејте додека спиете, кој не го сака тоа? Околу половина од Германците се незадоволни од нивната тежина. Вие сакате да бидете тенки. Значи, би било сон да изгубите тежина додека спиете. Добри вести: тоа не е сон бидејќи нашите тела всушност согоруваат маснотии навечер. Слабеењето додека спиете не е утопија.
Биоритамот е важен
Но, се подразбира дека непотребните и несакани масни наслаги на нашето тело не само што паѓаат во сон, туку нè прават витки. Полнењето на стомакот со секакви деликатеси во текот на денот, легнувањето навечер со надеж дека ќе изгубите тежина и ќе станете тенки останува неисполнета желба. Меѓутоа, ако обрнете внимание на вашиот биоритам, тогаш јадете и живејте, всушност може да изгубите тежина додека спиете со цел да ја постигнете посакуваната или идеална тежина или „посно“ статус.
Потпреме преку спиење
Нашите тела работат додека одмараме цела ноќ за да ги наполниме батериите за следниот ден. Клетките се чистат, санираат и регенерираат, токсините се филтрираат, лимфниот проток се промовира и ткивото се стега. На телото природно му треба енергија за ова. Во наша предност, тој ги извлекува овие од достапните масти. Сепак, многу е важно нашето тело всушност да може да им се посвети на овие задачи. За ова, на нашето тело му треба доволно спиење, т.е. H. Најмалку шест, идеално осум часа.
Подеднакво важно: Важно е да го олесниме нашиот дигестивен систем. Бидејќи едно тело не треба да биде вклучено во варењето и обработката на храната. Само тогаш согорувањето на мастите во текот на ноќта е оптимално, процесот на чистење на нашето тело може да работи со полна брзина и да станеме тенки додека спиеме. Можете да го поддржите овој позитивен ефект преку вашиот животен стил. Кога се грижите за сопствениот внатрешен часовник, многу е полесно да станете тенок.
Слабејте со комбинирање на храна со инсулин
Многу се дискутира за врските помеѓу биоритамот и можното согорување на маснотиите за време на спиењето. Нутриционистички и спортски научници зборуваат за таканаречена диета со инсулин, која, во комбинација со соодветен сон и дневно вежбање, може да доведе до посакувани резултати при слабеење.
Инсулинот е хормон кој може да складира и контролира горење на маснотии. Бидејќи инсулинот е одговорен за транспорт на хранливи материи во клетките, така што тие можат да се користат за генерирање енергија. Ако некоја клетка сега апсорбирала доволно хранливи материи, сите преостанати хранливи материи засега остануваат во крвта. Сега панкреасот почнува повторно да произведува инсулин - до трипати поголема количина. Бидејќи нашите клетки веќе немаат никаква потреба, телото го складира инсулинот кој сега е присутен во масното ткиво. На крајот на краиштата, ова може да доведе до дебелина, дури и дијабетес. Последица на ова мора да биде панкреасот да не крене неколку пати на ден.
Со инсулинска храна, треба да биде можно да му се обезбеди на организмот потребната енергија. Овие се јаглехидрати во текот на денот и масти во текот на ноќта. На овој начин телото може да работи најдобро што може и да ни овозможи да согоруваме маснотии навечер т.е. H. Да ослабете додека спиете.
Јадете и вежбајте во вистинско време
За успех на исхраната со инсулин, важно е да се придржувате до распоредот кога храната е соодветна секој ден. Покрај тоа, вежбањето игра клучна улога во слабиот развој. Појдовна точка се три фиксни оброци на ден со минимален интервал од околу пет часа.
Мали закуски не се дозволени. Бидејќи панкреасот ќе мора повторно да работи со закуски. Ова значи дека нивото на инсулин не паѓа правилно помеѓу главните оброци. Ако сте гладни помеѓу нив, треба да се одлучите за зелен чај, бидејќи тоа исто така се исцеди. Зелениот чај исто така може да го намали нивото на холестерол.
За појадок е дозволено сè, освен храна богата со протеини, како што се сирење, колбаси, јогурт или јајце за појадок. Важно е да имате обилен појадок и да бидете сигурни дека имате доволно јаглехидрати што вашето тело може да ги користи за енергија дури и во оваа фаза од денот.
На ручек постои комбинација на јаглени хидрати, масти и протеини. Сепак, навечер, рибата, салатата и суровиот зеленчук се идеални. Во вечерните часови, компирот, тестенините, оризот, сè што содржи многу јаглехидрати се апсолутно табу во исхраната со инсулин. Спортот и вежбањето се важни, спортовите за издржливост идеално помагаат да тренирате наутро и навечер за да градите мускули.