Хашимото и интермитентен пост - автоимуна помош
Д-р Симоне Кох
Експерт во областа на автоимуни болести
Првично, решив да започнам повторно со мојата диета и со програмата за слабеење, сè додека грипот не ме зафати. Бидејќи бев толку болна, во меѓувреме ослабев малку. За жал, повторно многу брзо го стекнав и сега си помислив дека навистина ќе полетам.
Програмата за слабеење трае дванаесет недели и одговара точно на почетокот на нашиот одмор. Јас си нацртав слајд за ова - како дополнителна мотивација!
Програмата за слабеење обично вклучува до шест оброци на ден. Ова исто така има врска со фактот дека многумина со автоимуни болести како што се Хашимото тироидитис имаат потешкотии во одржувањето на шеќерот во крвта стабилен (рамнотежа на шеќерот во крвта) и дека за нив е едноставно многу тешко и, во некои случаи, може да предизвика напади на паника и нарушувања на анксиозноста ако некој значително ги намали оброците.
Но, можете сами да одлучите како го организирате. Дали сакате да јадете шест мали оброци на ден или дали ќе ги дистрибуирате сосема поинаку, зависи од вас. Ова е една од најголемите работи во врска со програмата. Бидејќи за некои, многу е корисно да се дистрибуираат оброци поинаку, со цел да се изврши наизменичен пост.
Зошто воопшто треба да се пости? Кои се придобивките од постот?
Тешко дека има нешто што е антиинфламаторно како постот. Само осум до дванаесет часа откако започнавте да постите, воспалителните параметри на организмот значително опаѓаат. Затоа, дури и кратки периоди на пост можат да бидат успешни и, пред сè, да бидат многу ефикасни за ревматски заболувања, на пример. Постот може скоро секој пациент со ревматска болест да го доведе во речиси целосна ремисија и да ги направи без болка.
Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе
Постот е проблематичен само затоа што луѓето не можат трајно да постат. Па, како можеме да ги добиеме придобивките од постот без да се бориме со недостатоците? Тука се појави наизменичното постење, кое стана многу популарно во последниве години. Откриено е дека позитивните ефекти од постот исто така се појавуваат ако постите само неколку дена во неделата или ако постите само неколку часа на ден. Исто така, одговара на човечката физиологија. Во старите денови немаше секогаш нешто да се јаде. Прво мораше да барате храна или да ја ловите, што значеше дека има подолги периоди без храна.
Интервалот на постот не треба да биде подолг од 12 часа.
Лично, имам многу суштински појадок. Често се препорачува да го прескокнете појадокот. Значи, вечерате релативно рано, а потоа прескокнувате појадок и ова ви дава многу долг интервал на пост. Ова не ми одговара лично и исто така би помислил дека нема да работи толку добро за повеќето луѓе со автоимуни заболувања. Зошто?
Ова е многу долг интервал на гладување и откриено е дека - особено кај жени - овие многу долги интервали на пост, пулсирачкото ослободување на GNRH (хормон кој е одговорен за функциите на јајниците или тестисите) веќе не работи. Кај мажите овој директен фидбек не постои, но кај жените нема периоди. Либидото сепак е строго ограничено кај мажите и јас лично би се сомневал дека долгорочните интервали на пост исто така може да доведат до значителни ограничувања на пулситивната фреквенција на GNRH кај мажите.
Во студиите е откриено дека жените, во зависност од тоа колку телото е веќе под стрес и колку се високи постојните нивоа на стрес, имаат тенденција скоро целосно да ја запрат пулсатилната секреција на GNRH и, соодветно, да го пропуштат периодот и да ја намалат плодноста. Во некои случаи дури и трајно.
Хипофизата е погодена и тоа може и обично влијае на сè друго. Само што имав уште еден ваков случај. Многу млада девојка која успешно се довела до процент на маснотии во телото од 16 проценти со диета со малку јаглени хидрати и сега има губење на менструацијата и скоро целосно губење на функцијата на тироидната жлезда, бидејќи секрецијата на TSH може - не мора - се крајно нарушени со тоа.
Ако веќе имате проблеми со тироидната жлезда и тироидната жлезда не работи правилно, ова е секако контрапродуктивно.
Како можеш да го издржиш тоа?
Јас веќе се осврнав на ова во објавата за желби за храна. Кога хроничното воспаление е многу сериозно, тоа е обично тешко, бидејќи хормоните на стресот се спречуваат. Јас само би започнал со пократки интервали. На пример, ако постот четири часа е во ред, тогаш можете да пробате да постите четири и пол часа. По краток временски период, чувствителноста на инсулинот во клетките масовно се зголемува и постот е олеснет.
Мојот личен периодичен пост изгледа вака:
Голем оброк со релативно голема количина јаглехидрати наутро и оброк навечер. Ова резултира со пост од околу 12 часа. Наутро, на пример, секогаш лудував лудо одвнатре и имав големи потешкотии со одржување на енергијата. Откако испробав различни оброци наутро (само протеини или протеини и маснотии наутро), открив дека појадок со многу протеини и јаглехидрати значи дека повеќе не замрзнувам. Тоа е и причината зошто не би можел без појадок, затоа што тогаш не би можел да го пребродам утрото од нивото на енергија. Со разумен утрински оброк, симптомите како што се замрзнување, замор, исцрпеност итн. Дури не се појавуваат.
Мој совет: пробајте сами што ви одговара најдобро.