Хата јога - наука за благосостојба

„Хата“ на санскрит значи „напор“ и се однесува на тој напор што се прави за да се извршат асани, потоа посуптилни практики (техники на дишење пранајама, бенди - пристап до суптилни енергетски центри), бидејќи на крајот да се дојде до медитација.

Јога-јога е основа на сите видови на јога кои постојат денес: Аштанга, Ајенгар, Тантра итн. Тирумалаи Кришнамачарија, мајстор на Б.К. Патаби isоис и Б. К. С. Ајенгар, развија своја школа за јога заснована на учењата на Хата јога. Исто така, познатата школа за јога Сивананда учи предавања на јога Хата низ целиот свет.

„Хата Јога, древна, но совршена наука, е основа на еволуцијата на човештвото. Оваа еволуција ги вклучува сите аспекти на човечкото суштество, од физичко здравје до самореализација.

Јогата значи унија - соединување на телото и свеста, потоа на свеста со душата.

Јогата негува начини на кои можете да имате балансиран живот секој ден и ги подобрува перформансите во сите активности во животот “.

B. K. S. Iyengar

Историја

Техниките што се користат денес во Хата Јога може да се најдат во текстови напишани пред 2 милениуми, но терминот Хата Јога се користи само во текстови од 15 век.

Во Dattatreyayogasastra, текст од 13 век, ја наоѓаме првата систематизирана презентација на Хата јога. Овој текст содржи индикации за асани, мудре, банда, уддијана бендха, мула банда.

Потоа, во 15 век, бил напишан најважниот трактат за Хата Јога - Хата Јога Прадипика. Содржи информации за пости, пранајама, кумбака, мудра, чаки, кундалини и многу повеќе.

Haога Хата - комплексен систем на духовни и физички практики.

Иако во западната култура Хата Јога најчесто се нарекува серија асани, во индиските и тибетските традиции, Хата Јога опфаќа голем број добро дефинирани поглавја: етика, исхрана, прочистување, пранајама, асани и медитација.

Препорачаната диета во Хата Јога Прадипика е вегетаријанска, умерена.

Во однос на прочистувањето на телото, се препорачува да се исчистат забите и устата, цревата, ноздрите, очите и стомачната масажа.

Пранајама, практика на контрола на дишењето, е основа на системот Хата јога.

Асаните имаат улога да ја разбудат виталната енергија (кундалини) од првата чакра и да ја подигнат низ сите чакри до последната.

Се вели дека сите овие практики имаат улога на подготовка на јоги за медитација. Ова е највисока и најважна практика во целиот систем. Медитацијата направена правилно и упорно му овозможува на практичарот да стапи во заедница со Браман - Врховното Јас или Бог.

Хата јога - наука за благосостојба.

„Хата јогата се заснова на длабоко разбирање на механиката на телото и користи пози, или асани, за да му овозможи на системот да одржува високо ниво на енергија.

Практикувајќи ја оваа наука, можете да го промените и подобрите начинот на размислување, чувство и доживување на животот.

Јога-хата ви помага да го трансформирате вашето тело. Така, наместо да биде ограничување, телото станува основа на процесот на цветни до бесконечни можности “.

Јога Хата - карактеристики на физичката пракса.

И покрај тоа што е основа на сите форми на јога, Хата јогата има свои карактеристики:

2. Став: акцентот е ставен на набудување и присуство.

4. Нема поврзувачки асани помеѓу главните асани - што се нарекува вињаса.

5. Практиката на Хата Јога не е структурирана како сукцесија на фиксни асани.

6. Хата јогата вклучува: асана, пранајама, мудре, бендха и удјана банда.

„Потребна е храброст и интелигенција за да се направат сите нивоа на Хата јога. Затоа што само ти си сам, стои смрзнат на едно место, како статуа, без да можеш да заминеш, да се извиниш или да обвиниш некој друг за твојата пракса “.

Бикрам Чудури

Придобивките од јога Хата

Студиите покажуваат дека редовната пракса носи и физички и ментални придобивки:

Ја елиминира болката во грбот.
Го отстранува заморот.
Ја зголемува виталноста.
Ја намалува телесната тежина.
Помага во елиминирање на анксиозноста.
Продолжете го животот со намалување на респираторните циклуси.
Лечи импотенција и сексуална слабост.
Помага во контролата на сексуалната енергија.
Ја подобрува циркулацијата, помага во одржување на здравјето на срцето.
Придонесува за одржување на здравјето на коските, 'рбетот.
Зглобовите стануваат пофлексибилни што му овозможува на телото полесно движење.
Помага во зајакнување на имунолошкиот систем.
Елиминација на запек.
Подобрување на варењето на храната.
Опуштеност на умот и релаксација на телото.
Помага во зголемување на самодовербата.
Зголемување на капацитетот за самоконтрола.
Зголемување на волјата, цврстината, одлучноста.
Развивање на способност за концентрација на умот.
Зголемување на виталноста.
Општо подобрување на здравјето.