Хата јога Асанас и нејзините придобивки во начинот на кој се губи опасност
Кога станува збор за форма на фитнес што може да се направи во домот, лесно, јогата е на врвот на листата. Денес, јогата е достапна во различни форми и може да биде многу тешко да се одлучи која форма на јога ќе биде најпогодна за нив. Во овој случај, може да се започне со јога Хата, бидејќи тоа е многу лесна и нежна форма на јога.
Зборот „хата“ вклучува два збора „ха“ што значи сонце и „та“ што значи месечина. Затоа, хата јогата е соединување на две спротивставени енергии.
Историја:
Јогата е позната и како Хата Видја. Јогата постои од 15 век во Индија. Античките филозофии наведуваат дека оваа јога е начин за прочистување на телото, правејќи го соодветно и соодветно за повисока медитација. Додека хата значи сонце и месечина, јогата, од друга страна, одлучува да ги спои двете енергетски сили, имено сонцето - кое се смета за активно и машко; и месечината - се смета за приемчива и женствена.
Види повеќе: Придобивките од Бикрам јогата
Вежба за јога во Хата:
Јога-јога, според индиската традиција, е една од четирите главни традиции на тантра-јогата. Јога-јогата се фокусира на вежбање асани (физичко држење на телото) и пранајама (вежби за дишење). Ова помага да се витализираат суптилните канали во човечкото тело наречени Надис. Затоа, јогата со хата се фокусира на третата и четвртата фаза на јогата Аштанга. Јога-јогата помага да се отстранат пречките за да може едно лице да оди на дополнителни чекори, т.е.
1. Пратјахара (разбирање)
2. Дарана (концентрација)
3. Дјајана (медитација)
4. Самади (Вага)
Асаните на Хата Јога имаат две основни цели:
1. За да вежбате медитација, треба да бидете многу добри во правење песна, во која ќе можете да останете пријатно долго време. Колку подолго останувате, толку подобро можете да медитирате.
2. Асаните даваат здравје и енергија на телото и умот на поединецот, како резултат на отворањето на Надис. Ако се прави редовно, патот на јогата Хата ќе ви биде отворен по сопствена иницијатива.
Види повеќе: Јога позира Аштанга
пранајама Тоа е многу важно во јогата на Хата затоа што му помага на лицето да го контролира дишењето. Ако некој научи да го совладува здивот, тогаш совладувањето на умот станува многу полесно. Вежбите за дишење ви помагаат да го регулирате протокот на животна сила, прана на повикувачот, низ целото тело и ум.
За да го контролирате здивот, вежбајте го овој прв чекор за да преминете на пранајама:
1. Започнете со седење на грб на рамна површина. Опуштете се и започнете да го следите здивот.
2. Едната рака ставете ја на градите, а другата на стомак.
3. Вежбајте дишење на папок со длабоко вдишување така што раката на стомакот се крева, но онаа на градите сè уште стои. Издишете така што раката на стомакот оди надолу, но раката на градите останува непроменета. Повторете ја оваа вежба најмалку 5 до 10 пати.
4. Сега, за вежба за дишење на градите, вдишете на начин на кој раката на градите се крева, но онаа на стомакот останува мирна. Издишете така што вашата рака на градите се спушта надолу, а раката на стомакот останува. Направете ја истата работа барем 5-10 пати.
Направете ја оваа вежба десет минути, наизменично помеѓу вежбањето на градите и стомакот. Продолжете да ја правите оваа вежба секој ден додека не ја совладате темелно. Би било многу подобро да ја направите оваа вежба барем два или три пати на ден. Ова е најосновната вежба за контрола на дишењето и отсега е важно да го направите ова пред да преминете на следните чекори.
Види повеќе: Уметност на јога за слабеење
Основни асани во јога Хата:
1. Планина Поза/Тадасана:
2. Детска поза/Баласана:
3. Кобра поза/Бухангасана:
4. Поза на воинот/Веерабадрасана:
5. Дрвото Позе/Врикшасана:
6. Поза на триаголник/Триконасана:
7. Трупска поза/Шавасана:
Предности на јога Хата:
Јога-јогата има многу физички и терапевтски придобивки. Главните физички придобивки се наведени подолу:
1. Хата јогата може да помогне во стимулирање на нивниот имунолошки систем.
2. Ја подобрува циркулацијата на крвта во телото.
3. Правењето хета јога може да го подобри држењето на телото.
4. Вие исто така може да почувствувате зајакнување на 'рбетот во нормална пракса.
5. Го подобрува процесот на варење и помага да се елиминира отпадот од телото.
6. Проблеми како што се затегнати раменици и врат, сколиоза и замав може да се излечат со правење хата јога.
7. Помага во подобрувањето на држењето на телото.
8. Како и секоја друга форма на јога, јогата со Хата помага да се направи човек пофлексибилен и помага во подвижноста на мускулните зглобови.
9. Помага во намалување на нивото на холестерол и шеќер во крвта.
10. Поттикнува губење на тежината и ја подобрува издржливоста.
11. Бидејќи ја нагласува Пранајама, ги подобрува нарушувањата на дишењето и срцевите состојби.
12. Ги враќа ендокрините жлезди и исто така ги ублажува болките во грбот.
Подолу се наведени менталните придобивки што можете да ги добиете со правење хата јога:
1. Го прави човекот повесен за своето тело.
2. Ослободете го духот.
3. Умот и телото се релаксирани правејќи јога Хата
4. Хроничните модели на стрес на телото се ослободуваат со правење хата јога
5. Хата јогата го олеснува истегнувањето на мускулите и затоа го освежува организмот.
6. Ја нагласува концентрацијата на една личност и го тера лицето да се фокусира на она што го мисли.
Исто така, се вели дека јогата со хата ги ублажува симптомите на неколку болести, кои можат да бидат смртоносни. Некои од нив се хроничен замор, дијабетес, астма, артритис и артериосклероза. Исто така, постои верување дека одредени услови во врска со староста, исто така, можат да се контролираат со изведување на хата јога.
Јога-јогата може да се смета како една од совршените рутина за фитнес што може да ги задоволи луѓето од сите возрасни групи. Лесно може да се задржи во форма и форма со изведување на јога Хата. Исто така, развива рамнотежа на координација и создава чувство на самосвест. Продолжување и тонирање на различни мускули и стимулирање на внатрешните органи и регулирање на нивните функции се некои од неговите придобивки. Стиловите на јога во Хата можат да се фокусираат или на фокусирање на усогласување на телото или на синхронизирање на движењата и дишењето на телото. Кога почнуваме да ја толкуваме јогата на Хата, тие се приближуваат кон состојба на среќа и ментална рамнотежа наречена Самади.
Извор на слики: Акција на бленда, 2, 3, 4, 5, 7, 14, 15.