Хаузарц-Хилден-Др-Гилер - дебелина

Денес, индексот на телесна маса, или скратено, БМИ, е одлучувачки кога станува збор за прашањето „дали тежината е исправна“. Поделете ја вашата телесна тежина во килограми со квадратот на вашата висина во метри - т.е. кг/м2.

дебелина

Резултатот е вашиот BMI, а со тоа и критериумот на Светската здравствена организација (СЗО) за корпуленција. СЗО ја користи следната класификација на БМИ:

Мала тежина: помалку од 18,5

Дебелина (дебелина) степен I: 30-35

II степен на дебелина: 35-40

III степен на дебелина: повеќе од 40

Тип на јаболко или круша?

Здравствената рамнотежа не само што вклучува вишок килограми, туку и начинот на кој тие се дистрибуираат низ телото. Ако lesубовните рачки се главно во абдоминалната област, тоа е од класичен „тип на јаболко“. Главно се наоѓа кај мажи и е поврзано со поголем ризик по здравјето: откриено е дека абдоминалната дистрибуција на маснотии се заканува на здравјето повеќе од „Типот на круша“ претежно пронајден кај жените има предност. Но, и по менопаузата, повеќе масно ткиво се складира на стомакот кај жените, што го зголемува ризикот од кардиоваскуларни заболувања.

Тенок струк е исто така здрав. Од компаративните студии во текот на многу години, сега знаеме дека големината на половината оди рака под рака со ризикот од болест. Мажите со мерење на стомакот над 102 сантиметри, жените над 88 сантиметри, имаат зголемен ризик од кардиоваскуларни заболувања и метаболички нарушувања, како што се дијабетес тип 2. Ако го измерите односот помеѓу обемот на струкот и колкот, оваа вредност треба да биде под 1,0 за мажи и под 0,85 за жени.

Сепак, маснотиите не се штетни само по себе и не мора да ве дебелеат. Во зависност од тоа дали содржат заситени, мононезаситени или полинезаситени масни киселини, мастите имаат многу различни ефекти. На пример, заситените масни киселини, претежно од животински масти, го зголемуваат ЛДЛ во крвта, што може да ги оштети крвните садови. Од друга страна, незаситените масни киселини - особено полинезаситените масни киселини и омега-3 масните киселини - го намалуваат ЛДЛ.