Хеи; глад Што страста за С; тоа значи или солено
Дали секогаш се чувствувате како нешто слатко? Ние објаснуваме од каде може да дојде ова и што можете да направите во врска со тоа.
Зависник од чоколадо, желба за чипс или апетит за месо? Откријте што откриваат вашите желби за вас.
Дали понекогаш чувствувате огромна желба за многу специфична група на храна? На пример, дали сакате особено чоколадо, чипс или помфрит или нешто што има врска со месото? И дали некогаш сте се запрашале дали желбата за јадење може да има одредена причина?
Вашиот апетит и желба навистина може да открие многу за вас. Откријте кои желби претставуваат недостаток на енергија, на пример, или кои хранливи материи може да ви недостасуваат ако сте особено заинтересирани за чоколадо. Еве ги 5 желби и што откриваат тие за вас.
1. Lелба за храна: Cелби за слатки воопшто: Веројатно немате енергија
Дали секогаш се чувствувате како нешто слатко, како торта, сладолед, гумени мечки или чоколадо? Дали се чувствувате уморни и истоштени истовремено? Тогаш вашето тело можеби ќе сака да ви каже дека нема енергија. Едноставните јаглехидрати, како што се оние што се наоѓаат во храна со шеќер, се извор на енергија број 1.
Сепак, исто така е можно премногу често да прибегнувате кон едноставни јаглехидрати и шеќер и нивото на шеќер во крвта да не е во рамнотежа или генерално да се занимавате со ниско ниво на шеќер во крвта. Телото се обидува да го компензира ова со шеќер.
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
На крај, но не и најмалку важно, вашата желба за слатки - што, патем, може да се изрази и во желбата за безалкохолни пијалоци - може да се заснова на вашата душевна состојба. Дали сте во моментов фрустрирани, стресни или непријатни? Sugar & Co често имаат наградувачки, корисен и балансирачки ефект врз ваквите состојби на умот и желбата за нив може да биде индикација.
Сепак, не мора да подлегнувате на вашите желби само со гумени мечки и колачиња. Пробајте го со суво овошје или ореви.
2. Craелбата за чоколадо укажува на недостаток на цинк и магнезиум
Покрај недостаток на енергија, ниско ниво на шеќер во крвта или стрес и незадоволство - како што е веќе опишано погоре - силната желба за чоколадо може да претставува и недостаток на минерали. Какаото е една од храната со најголема содржина на магнезиум. Магнезиумот е важен за мускулите и нервите, што значи дека, особено во стресни периоди, вашата желба за чоколадо може да се зголеми.
Во исто време, какаото и затоа чоколадото содржат и цинк, што е важно за имунитетот. Недостаток на магнезиум и/или цинк може да биде причина за силна желба за чоколадо, затоа внимавајте на храна со висока содржина на магнезиум или цинк.
Значи, чоколадото само по себе не е воопшто лошо. Сепак, изберете сорти со висока содржина на какао. Алтернативно, оревите и јатките, како што се семе од сончоглед, семки од тиква, па дури и индиски ореви, се добар избор за снабдување на организмот со минерали како магнезиум и цинк.
3. Cелби за чипс и стапчести стапчиња, помфрит: Можеби ќе ви треба натриум
Чипс, стапчиња од геврек, помфрит, па дури и пијалоци од кола имаат едно нешто заедничко: тие содржат многу сол. Солта, пак, се состои првенствено од минералот натриум. Значи, желбата за солена храна може да укаже на недостаток на натриум.
Меѓу другото, натриумот е одговорен за рамнотежата на водата во организмот. Недостаток на натриум може да биде предизвикан од многу потење, на пример поради напорна работа, спорт, сауна или силна топлина. Исто така се случува, особено во лето, да се појават силни желби за солена храна. На пример, помислете на чипс и надворешниот базен. Алкохолот исто така го отстранува натриумот од организмот, поради што често постои желба за солена храна, особено во деновите на мамурлак.
Наместо секогаш да ја задоволувате вашата желба за солена храна со чипс и помфрит, пробајте маслинки или дури морска риба.
4. Апетит за месо: недостаток на железо и витамини од групата Б.?
Месото обезбедува разни хранливи материи. Овие вклучуваат железо, витамини од групата Б и исто така протеини (протеини). Затоа, желбата за месо може да претставува недостаток на овие хранливи материи.
Особено ако имате голема желба за месо во врска со зрелоста и исцрпеноста, ова може да укаже на недостаток на железо и/или недостаток на витамини од групата Б, особено витамин Б12. Бидејќи железото е одговорно, меѓу другото, и за снабдувањето со кислород во организмот и ако го нема доволно, ова може да доведе до недостаток на енергија.
Меѓу другото, витамин Б12 е одговорен за формирање на црвени крвни клетки, не е достапен во доволен број и недостаток на црвени крвни клетки (анемија) исто така може да доведе до замор. Затоа, во овој случај, следете ги вашите желби за месо и проверете дали е квалитетно.
Веганите и вегетаријанците генерално треба да обрнат внимание на доволни растителни алтернативи или да користат додаток во исхраната. Вегетаријански извори на витамин Б12 вклучуваат јајца, кварк, Камембер и Ементалер. Извори на железо од зеленчук вклучуваат кеale, спанаќ, брокула, амарант, просо и семки од тиква.
5. Craелба за брза храна и масна храна: Може да има недостаток на масни киселини
Масните киселини исполнуваат разни важни функции на телото, обезбедуваат обработка на витамини растворливи во маснотии во телото и, меѓу другото, се дел од нервите. Бидејќи брзата храна е често богата со масти, силната желба за тоа може да претставува недостаток на доволно масни киселини.
Но, и мрсната храна - слична на слатките - има корисен ефект врз телото и психата. Така, вашата состојба на ум исто така може да доведе до зголемена желба за мрсна храна. Дали се чувствувате непријатно, немирно или под стрес во моментот и обидете се да го регулирате ова со „удобна храна“?
Без разлика дали страдате од недостаток на хранливи материи или психа - наместо да го снабдувате вашето тело со високо обработени и често неквалитетни масти, како што обично може да се најдат во брзата храна, подобро е да користите висококвалитетни масти од природни извори. Ореви како што се ореви или макадамија, семе како што се семе од лен, семе од чиа или сусам, ладно цедени масла или авокадо се добар избор тука. Внимавајте како ова ги регулира вашите желби за брза храна, како и вашата состојба на ум.
Заклучок: ingsелбите за одредена храна честопати се поврзани со недостаток на енергија и хранливи материи
Телото честопати се обидува да ги компензира симптомите на недостаток преку диета. Недостаток на енергија или одредени хранливи материи може да се појави во желбата за одредена храна. Но, состојбата на умот исто така може да го активира вашиот апетит. Затоа, внимавајте на вашите навики во исхраната, тоа може да открие многу за вас.
Повеќе од нашата колона: Нормално Надин и на тема диети
10 производи, со кои копнежот нема шанси:
Сè уште нема доволно идеи? Дознајте повеќе за храната што го задоволува вашиот глад и ви помага да изгубите тежина на видеото: