Хели Котер за мотивација-тренинг-став Бергзејт Магазин
содржина
Списокот со турнеи на Розенхајмер е прилично долг и импресивен. Се појавуваат имиња како Белависта (8в), Голем чекан (9а), Шогун (8в) и потоа Болдер до 8б +. Портфолиото за качување на 32-годишниот наставник во стручно училиште е доста разновидно - од алпинистичко спортско качување до болдер во Јужна Африка. Исто така, имаше многу неодамна: Инспекции или први искачувања на Ironелезниот човек (8в), Силверлинер (8в +), траса по столбот во долината Ин (8в +) и потоа Големиот чекан (9а) кај Реут, како и еден Уште едно прво искачување на оваа тешкотија, која веќе се чини дека е пред искачување. Со толку многу енергија на карпестото лице, Мартин Ханке си ги постави прашањата како Хели Котер може да ги наполни батериите за толку долги временски периоди, како останува мотивиран, како тренира за проекти и како се чувствува за случувањата во неговиот спорт - а Хели Котер одговори на нив . (Забелешка од Р.: Скалата на тешкотија за искачување во моментов е до 9b +, што одговара приближно на одделение UIAA XII-/XII, единаесеттото одделение започнува од 8c, т.е. UIAA XI- и претставува многу екстремно и спортско ниво на тежина Предизвик.)
Хели, ајде веднаш да влеземе: Кога ќе погледнете што сте се искачиле во последните неколку дена, се поставува прашањето што јаде момчето! Од каде доаѓа моќта? Дали е тоа поради строга диета на печено свинско месо, Розенхајмер Флацингер Брау или ниту еден од нив?
Хели Котер: Целосно грешите, Флацингер не е пијан во Котерс - само Ауербру е нашата пијалак (се смее!). Да, веќе имам многу пиво да пијам, но главно само светло или без алкохол. Но, честопати сум забележал дека ако испијам четири зачини во пабот претходната вечер, тогаш следниот ден имаше навистина струја! Можеби ова правило важи само за Баварците.
Што има на твојата чинија?
Хели Котер: Што се однесува до храната, мешам многу, од зеленчук до сирење, месо до чоколадо. Но, заклучок е дека јадам свесно и едноставно не гладувам! Наутро има мусли, а навечер гледам дека трошам повеќе протеини наместо јаглехидрати. Иако никогаш не ми недостасува вечерното чоколадо на кој било ден. Никогаш не би одел на чиста протеинска диета навечер. Јас не би се држел до таква диета или би бил многу неурамнотежен и изнервиран. Не би вредела целата работа за мене. Во деновите на качување сакам да јадам Клиф Бар! Имам потребни јаглехидрати и се чувствувам лесно.
„Но, заклучокот е дека јадам свесно и едноставно не гладувам!
Без разлика дали станува збор за борбени борби во алпскиот терен, болдерирање во Рокландс или спортско качување на водопадот Шлеер во Тирол - вие секогаш носите многу мотивација! Што ве враќа во секое време?
Хели Котер: Hotешка сум за спортско качување и болдерирање 365 дена во годината. Свеж воздух, одлична атмосфера, убави луѓе. Како што вели Волфганг: „Секој ден на искачување е добар ден“. Јас велам: „правилно домаќин“. Кога станува збор за алпинистичко качување, од друга страна, мора да имате одредена подготвеност да страдате. Особено кога проектите се подалеку, тоа е огромна количина енергија да се справите со нив заедно со работата. Јас секогаш сум среќен кога има белег на годината! Покрај тоа, терените на стрмните алпски правци се секогаш исклучително напорни и непријатни.
Неодамна можевте да издвоите две тешки први искачувања. Малку е чудно што дури и не знаете однапред дали турата воопшто може да се искачи. Како се справувате со тоа?
Хели Котер: Особено старите проекти, на кои веќе се обидоа неколку способни алпинисти, се посебна привлечност за мене.Решенијата обично не се очигледни. Јас често нескопосник со индивидуални низи за неколку сесии во болдер. Ако можам да ја решам сложувалката за движење на таков начин што рутата ми изгледа како да се искачува, најголемиот стимул е завршен за мене. Сите понатамошни напори за последователното искачување тогаш се претежно рутински.
„Особено старите проекти, на кои веќе се обидоа неколку способни алпинисти, се посебна атракција за мене.
Дали некогаш ви се случило да пронајдете патека како проект што не можете да го искачите?
Хели Котер: Да, веќе наидов на еден или на друг проект што веројатно не е за искачување за мене. Никогаш не сум се откажал од вакви проекти. Повторно ги посетувам во долги интервали. Можеби имав занемарено нешто или пак станав многу, многу посилен. Да се направат вештачки зафати за да можам да се искачам на овие линии е апсолутно НЕ ОДИ. Вештачките зафати веднаш ми ја одземаат секоја мотивација. Ако ги изоставите фитнесот и забавните компоненти на искачувањето, за мене единствената „смисла“ при искачување е слободно искачување на природните линии. За мене нема разлика помеѓу уметничка рута и виа ферата.
Ледено доба (8c +/9a) кај водопадот Шлејер е линија долга 35 метри што се качува директно зад водопадот. Според името, беше доста ладно кога Хели го ослободи овој проект и го започна за прв пат! | Фото: ALPSOLUT Подвижни слики
Еден од вашите последни проекти „Ironелезниот човек“ (8в) беше на iидот Вајџенд, па токму на прагот. Во овој случај, Флоријан Бургграф ви го остави на вас и можете да ја испробате својата рака и да се искачите и вие. Дали секогаш работи вака или како барате нови предизвици?
Хели Котер: За среќа, има многу досада во подножјето на Алпите. Така, од сега и тогаш новите први искачувања скокаат за мене, каде што не морав да ја земам вежбата. Уште еднаш голема благодарност до Бурги, Бене и многу други. Но, секако веќе дупчав правци. Особено кога станува збор за повторувања, јас сум инспириран од слики од Интернет или водичи.
Во 2018 година, Хели Котер решава нова линија: сребрениот грб на Зелерванд во Атентал. Можете да видите на видеото каква моќ и вештини бара 8c + номиналната рута за хели:
Вие се карактеризирате со разноврсност и ако ја погледнете вашата листа на правци, се прашувате во која дисциплина за искачување не сте успешни. Дали има нешто што не можете да го (држите) толку добро?
Хели Котер: Дупките на еден прст или малите копчиња што треба да се постават се многу лоши за мене. Овие слабости можам да ги отстранам само со помош на табла за зафаќање како Beastmaker или Core. Кога болдерував, веднаш добивав повреди на таквите држачи.
Од перспектива на разоткривач. Хели Котер во проект на водопадот Шлејер. | Фото: архива Котер
Дали посветувате посебно внимание на вашиот тренинг или едноставно одите на качување како многу други и станувате посилни и посилни како резултат? Што има во торбата за обука?
Хели Котер: За жал, не постои рецепт за патенти за обука за качување. Обуката во голема мера зависи од соодветните цели и треба да биде разновидна. Претпочитам да го правам мојот тренинг директно на карпата во моите проекти. Оваа обука е значајна и забавна само доколку околностите се соодветни. Пред алпските патеки, би било идеално доколку покриете неколку гледни метри во полесни тури во градината за качување. Вежбањето за качување е најважната работа тука! За жал, јас обично не се снаоѓам околу тоа и треба да ја добијам основната издржливост и качување практика во проектите директно во проектите.
Дали се подготвувате за алпски тури?
Хели Котер: Во 2010 година се искачив на Белависта и Панарома на западниот врв. Во претходните девет месеци немав ниту 10 дена качување по карпа. Во проектите често изнесувате решенија што ви одговараат или сакате да барате проекти што ви одговараат. За мене, важни вежби или вежби на таблата на кампусот за да се изгради јачината на прстите се важни за да ги обучам моите слабости. За да останам жив, вежбам максимална сила барем еднаш неделно. Избегнувам можно претренирање со тоа што ќе се погрижам целосно да се регенерирам барем еднаш на секои две недели.
„За жал, не постои магична формула за обука.
Кога се искачивте на тежок проект, како се чувствувате? Ако мотивацијата веднаш се врати на 100 проценти за нешто ново?
Хели Котер: После сериозна црвена точка, мотивацијата е на 120 проценти. Преплавен со ендорфин и испумпан полн со сите ендогени лекови, јас всушност би сакал да одам директно на следната рута. Јас обично го правам тоа во ист ден. Мислам дека без проекти или цели е лесно да се западне во дупка за мотивација. Покрај работата, секогаш ми требаат рути во задниот дел на мојот ум за да добијам пристојна тренинг сесија.
Хели Котер болдер во Рокланд во Јужна Африка. | Фото: Котер/Дилингер
Ајде да одиме малку филозофски - се качувавте веќе подолго време - што мислите каде ќе се одвива целата приказна или е нешто завршено во одреден момент, бидејќи едноставно не работи подолго или со помалку зафат.
Хели Котер: Станува сè потешко и потешко. Во теорија, можете да нанижите десет карпи Fb8c заедно, а потоа дефинитивно се постигнува следниот или дури следниот, но еден степен. Но, дури и првите луѓе како Адам Ондра се уште се далеку. Според мое мислење, нема да надмине 9c (сè уште не е искачено) во скоро време. 9c + би значело дека првото искачување на таков степен треба да може да трепка неколку 9b или да се искачи на погледот. Треба да го примените овој стандард, инаку разликата во тешкотијата помеѓу нивоата би била премала. Во принцип, потребни се скоро 20 години од 9а + до 9б/9б +. Само неколку луѓе ширум светот се искачуваат на ова ниво. Во одделение 9а сега има некои луѓе поради многу добра поддршка од младите. Покрај тоа, веќе има многу голем избор на рути во овие степени и можете да ги изберете вистинските.
„Мислам дека без проекти или цели, лесно е да се западне во дупка за мотивација.
Сигурно ќе ги слушнете случувањата во „младата“ сцена во болдер, спортско качување и алпско качување. Ултра-сериозните проблеми се распукани и се повторуваат побрзо и побрзо. Како се чувствувате за овој развој?
Хели Котер: Ги забележувам само минливо. Се занимавам само со темата качување кога ќе удри во wallидот! Сметам дека мотивира веста што ми протече. Сакам да испробам нови пристапи во теоријата за обука кои се јасно препознатливи. Спортот очигледно станува се попрофесионален и воден од новата сцена.
И за крај, но не и последно, класиката: Совет за секој што штотуку започнал да се искачува.
Хели Котер: Dro ‘bleim!
Хели, многу ти благодарам за твоето време и увидите што ни ги даде, тогаш остани dro!