Велингтон Декалог на здраво јадење
15 јуни Декалогот за здрава исхрана
На меѓународно ниво, во моментов има 40 000 диети. Нивниот број, кој постојано расте, е очигледен показател дека диетите не функционираат. Не на долг рок. Не на здрав начин за нашето тело. Не без ограничувања, фрустрации и ризици.
Следете ги советите подолу за тоа како да имате урамнотежена исхрана и идеална тежина, преку конкретни, реални и применливи навики во секојдневниот живот:
- Јади доручек.
- Изберете сезонско овошје. 1-2 на ден.
- Над секој главен оброк ставете свеж зеленчук или салати.
- Започнете и завршете го денот со чаша вода.
- Сакајте го она што го јадете.
- Лебот, тестенините и оризот треба да бидат цели.
- Уживајте во малите задоволства.
- Варете ја храната без да го претворите процесот во товар.
- Изберете ја најдобрата опција од она што го имате на располагање.
- Јадете само кога сте гладни.
Напис потпишан од: Алина Трифу - Советник за исхрана и соработник на Велингтон