Дебелина-дебелина-дебелина Сите факти накратко

Кога прекумерната тежина се претвора во патолошка дебелина, тоа се нарекува дебелина. Додека неколку килограми премногу на вагата не е толку драматично, многу вишок килограми може да предизвикаат сериозни здравствени штети. Тогаш итно е потребно губење на тежината.

Што е дебелина?

Популарно, дебелината се нарекува Дебелина или дебелина назначен. Во Германија не се смета за болест, туку за физичка состојба што влијае на здравјето. Ова предизвикува повеќе масно ткиво да се акумулира во телото отколку што би било нормално. Скоро секој втор возрасен човек во денешното богато општество има прекумерна тежина. Дури секој петти се смета за дебел. Германското друштво за дебелина е моментално Погодени 16 милиони луѓе сам во Германија. Се повеќе деца тежат повеќе отколку што е здраво за нив.

Но, кога чувството на добра маснотија станува ризик по здравјето? Одлучувачки фактор е вредноста на БМИ, т.е. индексот на телесна маса, што ја става телесната тежина во однос на висината. Ако вредноста е над 30 според дефиницијата на Светската здравствена организација (СЗО), итно се препорачува губење на тежината преку повеќе вежби и промена на исхраната. Затоа што тогаш вишокот тежина стана патолошки и се заканува да предизвика понатамошни болести.

Како да се пресмета БМИ?

Има и на наша страна Калкулатор за БМИ, што ќе го прикаже резултатот директно по внесувањето на податоците. Но, работи и со едноставен калкулатор: Формулата е телесна тежина во кг поделена на висината на телото во м на квадрат - на пример: 85 (кг)/1,80 ² (м). Резултирачката вредност е поделена на:

БМИ од 18,5 до 24,9: нормална тежина
БМИ од 25 до 29,9: прекумерна тежина
БМИ од 30 до 34,9: Дебелина, I степен.
Вредност на БМИ од 35 до 39,9: II степен на дебелина
Вредност на БМИ над 40 години: III степен на екстремна дебелина

Сепак, уште поважно за класификацијата на здравствениот ризик е дистрибуцијата на телесните масти. Пред сè, обемот на струкот е над 102 см кај мажите се смета за крајно нездраво. Таканаречениот „тип на јаболко“ има зголемен ризик од развој на секундарна болест. „Типот круша“ е почест кај жените: поради зголемената акумулација на маснотии на колковите и бутовите. 88 см е сомнителна големина на половината кај жените.

Кои се причините за дебелината?

Скоро секој знае: Премалку вежбање и премногу храна или диета која е премногу калорична доведува до дебелеење. Искушенијата демнат на секоја полица во супермаркетите. Секој што не презема контрамерки со физичка активност и спорт на време, наскоро ќе ја добие потврдата на вагата. Но, со цел да се оддалечиме од дебелина, обично се потребни други фактори:

Погрешна диета

Премногу маснотии, премногу шеќер: производи за погодност, безалкохолни пијалоци, алкохол, слатки и чипс се полни со калории, кои доколку се консумираат прекумерно, не само што влијаат штетно на телесната тежина.

Премалку движење

Седејќи на вашата маса цел ден, возејќи автомобил на секој метар, дружејќи се со каучот со часови пред ТВ - мрзливиот начин на живот не деградира многу енергија и наместо тоа создава loveубовни рачки.

Ментални проблеми

Многу од погодените страдаат од проблеми со менталното здравје кои често започнуваат во детството. Тагата, ickубовта, стресот и фрустрацијата исто така често се компензираат со јадење, правејќи ги слатките најдобар пријател.

Генетска предиспозиција

Исто така, игра улога и генетската предиспозиција. Ако родителите и бабите и дедовците веќе биле со прекумерна тежина, дебелината може да се наследи.

Лекови

Одредени лекови може да имаат непосакуван несакан ефект на стимулирање на апетитот или складирање на повеќе вода и на тој начин да доведат до дебелина (на пр. Бета блокатори, антидепресиви, антихистаминици).

Други болести

Во многу ретки случаи, други болести се одговорни за дебелината, на пример, нарушувања во исхраната, генетски или хормонски проблеми.

Кои се симптомите?

Сосема од прекумерната телесна тежина, што се забележува со секое движење, погодените страдаат од ...

побрза исцрпеност
металоиди
недостаток на упорност
обилно потење
отежнато дишење
ограничена подвижност
Болки во зглобовите и 'рбетот
недостаток на самодоверба/проблеми со менталното здравје

Кои се последиците од дебелината?

Дебелите луѓе обично се жалат на намален квалитет на живот поради нивната неможност за движење. Исто така, постојат голем број сериозни болести кои се фаворизираат со прекумерна тежина:

висок крвен притисок
Дијабетес (дијабетес мелитус тип 2)
Замастен црн дроб
Кардиоваскуларни заболувања
Калцификација на артериите
Проширени вени
мозочен удар
Оштетување на мускулно-скелетниот систем, особено на зглобовите, како што е артрозата на колената
Синдром на апнеја при спиење (паузи на дишењето при спиење)
Ментална болест, депресија
Неплодност, еректилна дисфункција
рак

Како лекарот препознава дебелина?

Вишокот тежина на пациентот е тешко да се скрие и е видлив на прв поглед. Работата на лекарот е да распрашува за други симптоми и да ги открие причините за зголемувањето на телесната тежина. БМИ и мерењето на Обем на половината наведете дали прекумерната тежина веќе се претвори во дебелина и со тоа фактор на ризик.

Со испитување на вредности на крвта лекарот исто така утврдува дали секундарни болести веќе постојат или треба да се плашат наскоро. Хормоналните проблеми исто така може да се идентификуваат или исклучат. Обично општата состојба на подготвеност се одредува со една Вежбајте ЕКГ тестирани. Ако имате недостаток на здив, може да бидат потребни кардиолошки прегледи, како што е ултразвук на срцето.

Како може да се третира дебелината?

Постои едноставна формула: ако согорувате повеќе калории отколку што јадете, слабеете. Значи, двата најважни фактори во борбата против дебелината се промена во исхраната и повеќе вежбање.

Колку и да е тешко, единствениот начин да се борите против дебелината е да изгубите тежина. И најдобро од сите, не преку какви било флеш диети кои ветуваат брзо губење на тежината за кратко време. Затоа што често килограмите се враќаат побрзо отколку што би сакале. Да се избегне омразениот јо-јо ефект е целосен Промена во навиките и однесувањето во исхраната неопходни Ова е единствениот начин да се одржи здрав начин на живот на долг рок:

Балансирана, нискокалорична диета

Нема повеќе преработена храна и готови производи! Свежо зготвените оброци завршуваат на масата, што е можно без шеќер и нездрави масти. Лекарот или нутриционист ќе биде среќен да состави нутриционистички план за балансирани оброци.

Повеќе движење

Секојдневно вежбање од најмалку половина час помага да се зголеми потрошувачката на енергија. Нежните спортови за издржливост, како што се пешачење, џогирање, возење велосипед или пливање, се особено соодветни. Повеќе движење може да се вгради и во секојдневниот живот: качување по скали наместо лифт, возење велосипед наместо возење, кратки прошетки помеѓу.

Придружна терапија

Терапија или режим на дебелина е обично најдобриот начин да се откријат причините за прејадување. На овој начин, моделите на однесување можат да се анализираат и менуваат.

Лекови

Употребата на лекови како што се супресанти на апетит треба да се одвива само под медицински надзор и само во исклучителни случаи.

Хируршка интервенција

Во особено тешки случаи од една БМИ над 35 години и ако сите конвенционални мерки за слабеење не биле успешни, операцијата може да помогне. Клучен збор: Намалување на стомакот (гастричен бајпас). Но, и тука важи следново: За долготраен ефект, диетата мора трајно да се промени и да се зголеми количината на вежбање.

Најважно во секој случај е дека засегнатото лице е мотивирано и подготвено да го промени својот живот. Дебелината не исчезнува преку ноќ. Потребно е многу трпеливост и доследност да се отфрлат старите навики и да се усвојат нови. Колку повеќе семејството и пријателите ги поддржуваат погодените, толку полесно е да ја постигнат својата цел.

Како може да се спречи дебелината?

Секој што ги препознава првите знаци на нивното однесување, може да преземе итни мерки за да се избегне дебелината на прво место. Основниот камен за прекумерна тежина често се поставува во детството. Секој што претпочитал да седи пред ТВ дома како дете наместо да игра надвор со пријатели, ќе сака да биде мрзлив и како возрасен. Затоа, родителите треба да бидат пример за своите деца и да поттикнуваат активен животен стил.

Исто така е прилично лесно за оние кои не сакаат спортови да внесат повеќе вежби во секојдневниот живот. Едноставно почесто користете скали наместо лифт, возете велосипед за да одите на шопинг наместо со автомобилот и вметнете кратки прошетки. Малку круг на свеж воздух помага и при стрес и фрустрација и го заменува посекот за чоколадна лента.

Како и да е, готовите јадења треба целосно да исчезнат од менито. Наместо тоа, има свеж зеленчук, овошје и високо квалитетни производи од цели зрна, месо и риба, наместо нездрави колбаси. Важно е да се развие свесност за храната и нејзините ефекти врз телото.