Хербагетика; Моќта на екстрактите; 6 трендови за слабеење и диети од 2020 година - Хербагетика -

Предупредување за расипување: Иако ви се чини дека ќе изгубите тежина според диетата што ќе ја следите од 1 јануари, вистината е дека ќе ги вратите тие килограми назад, повеќе од веројатно. Зошто се случува ова? Бидејќи многу ограничена калорична диета не може да се одржи на долг рок.

Дојдовме да го исполниме вашиот план на исхрана со напис во кој ќе претставиме 6 трендови од 2020 година за слабеење, диети и здравје.

Ајде да видиме кои се трендовите што ви одговараат во 2020 година:

За разлика од традиционалните диети кои се фокусираат на драстично ограничување на бројот на калории, пристапот што ви го предлагаме има врска со тоа како ги согледувате чувствата на глад и ситост и што правите во овој поглед. Што точно значи тоа?

Како прво, мора да се сфати дека кога чувствувате глад сте начинот на кој вашето тело ви кажува дека нема енергија. Ако го игнорирате овој сигнал од желба да јадете помалку за да изгубите тежина, тој ќе користи резерви на маснотии за да генерира енергија. Подоцна, кога јадете, сè што ќе добие вашето тело ќе се чува за да ги надополни своите резерви на маснотии. Ова е дисоцијација помеѓу глад и храна што треба да се реши за да изгубите тежина дури и ако јадете нешто.

Од Универзитетот за јавно здравје во Мичиген, САД дознаваме дека нашето тело работи врз основа на интуиција. Тој знае што му треба и колку храна му треба за да одржува нормална тежина. Враќањето на врската помеѓу чувството на глад, нутритивните потреби на вашето тело и начинот на кој ги разбирате ќе ви помогне да изгубите тежина здраво и еве неколку корисни трикови во врска со ова:

Седнете кога јадете. Не јадете стоејќи, во автомобил, на пат или истовремено со други активности. Седејќи на масата, без да ви го одвлекува вниманието, ќе го перцепирате чувството на ситост многу полесно и побрзо и тогаш ќе можете да јадете само онолку колку што ви треба.
Уживајте во она што го јадете. Ако изгледа добро, мириса добро и има добар вкус, искуството со јадење сигурно ќе биде многу попријатно. Вашите сетила ќе се фокусираат само на потребата да ве хранат и, се разбира, да ве заситат. Јадете што сакате, но само онолку колку што вашето тело ви кажува дека му треба!
Тој грицка нешто здраво. Откажете се од шкафот со чипс и слатки и наместо тоа изберете мешавини од лешници, бадеми, семки или дехидрирано овошје. И секогаш имајте сад со овошје на масата во кујната. Ако сакате да грицкате нешто помеѓу оброците, ова се многу подобри избори.
Зачинете со насмевка. Се чини нереално, но психолозите и нутриционистите заклучија дека насмевката за време на оброкот лачи хормони кои прават да се чувствувате среќни. Така, потребата да се хранат себеси од емотивни причини ќе биде потисната.

Враќањето на врската помеѓу чувството на глад, нутритивните потреби на вашето тело и начинот на кој ги разбирате ќе ви помогне да изгубите тежина здраво.

Диетата за умот се фокусира на избегнување на невро-дегенеративни болести како Алцхајмерова или Паркинсонова. На европско ниво има голем процент на популација што старее. Поради оваа причина, младата активна популација се обидува да спречи рано уништување на невроните поради секојдневниот стрес, лошата исхрана, дебелината или консумирањето алкохол.

Диетата за умот вклучува потрошувачка на хранливи материи кои го „хранат“ мозокот. Тоа не е научно докажан метод за спречување на менталното опаѓање, но раните студии покажуваат дека пациентите на оваа диета се 10 години помлади „ментално“ во споредба со оние на конвенционална диета.

Што значи диета за умот?

Диетата се фокусира на потрошувачката на овошје и зеленчук
Избегнувајте преработена храна, црвено месо и пржени масти
Лешниците, оревите и бадемите се богат извор на Омега 3 масни киселини потребни за негување на мозокот
Малините, боровинките и капините се богати со антиоксиданти кои спречуваат уништување на нервните клетки

Би помислиле дека бројот на часови што ги поминувате со главата на перницата не влијае на бројот што го гледате наутро на вагата, но експертите за спиење и исхрана ни покажуваат дека тоа не е така.

Кога спиете премалку, вашето тело произведува повеќе грелин, хормон кој го стимулира вашиот апетит и премалку лептин, хормон кој ви дава чувство на ситост. Оваа нерамнотежа го зголемува вашиот апетит и ги интензивира вашите желби, особено за слатки. Покрај тоа, вашето тело ќе има тенденција да собира маснотии многу побрзо, со цел да има резерва на енергија.

Значи, резултатот од недостаток на сон доведува до неколку вишок килограми и немате шанса да изгубите тежина сè додека не го решите овој проблем. Ние го предлагаме следново:

Легнете побрзо, но постепено. Ако се навикнете да останете будни доцна, дефинитивно нема да можете да ја промените оваа навика преку ноќ. Започнете со спиење 15 минути побрзо и зголемете го ова време за уште 15 минути секоја вечер. По неколку ноќи, вашето тело ќе се навикне на нова рутина.
Без сино светло во спалната соба! Современите гаџети, како што се телефонот, таблетот, па дури и телевизорот, емитуваат сина светлина што го потиснува лачењето на мелатонин, хормонот кој предизвикува спиење. Затоа избегнувајте да ги користите овие гаџети непосредно пред спиење, откажете се од телевизорот во спалната соба и нацртајте ги завесите за да стане темно во спалната соба.
Не потпирај се на викендот. Враќањето во сон за време на викендите е мит. Дури и ако чувствувате дека ќе ги надоместите изгубените часови во текот на неделата, тоа не е доволно за вашето тело. Идеално е да се следи истиот распоред на спиење секој ден и да спиеме 7 часа во текот на ноќта.

Значи, резултатот од недостаток на сон доведува до неколку вишок килограми и немате шанса да изгубите тежина сè додека не го решите овој проблем.

Се повеќе истражувања покажуваат тесна врска со стресот, дебелината и слабеењето. Секојдневниот начин на живот нè изложува на трајна состојба на стрес, па затоа телото е насочено кон борба против ефектите на стресот, со што влијае на нормалните метаболички процеси.

Стресот го уништува начинот на кој мозокот ја согледува потребата од храна, го стимулира апетитот и апетитот, а доколку немате проблеми со телесната тежина, стресот може да направи да добиете тежина многу брзо.

Кога станува збор за намалување на нивото на стрес, полесно е да се каже отколку да се направи, но тоа е суштински чекор во борбата против вишокот килограми.!

Еве што можете да направите во 2020 година за да се ослободите од стресот:

Поминете повеќе време на отворено. Кислородот, природата и свеж воздух го намалуваат стресот и вознемиреноста
Редовно вежбајте. По интензивна физичка активност, телото ослободува ендорфин, супстанции што прават да се чувствувате добро и го ослободуваат стресот. Бонус! Вежбањето ќе ви помогне да согорувате маснотии многу побрзо.
Научете да медитирате и да правите вежби за дишење.Овие се безбедни начини и за телото и за умот да се одморат од секојдневниот живот и стресот.
Откажете се од нездравите навики. Стресот ве поттикнува да пушите повеќе, да пиете повеќе алкохол или да јадете повеќе слатки, а овие навики само го подгреваат стресот.

Постои блиска врска помеѓу лачењето на хормони, метаболизмот и вишокот килограми. Споменав погоре грелин и лептин, но други хормони влегуваат во игра со килограмите. Секоја хормонална нерамнотежа може да се манифестира со желба за сладост, тешкотии при слабеење, надуеност, маснотии во стомакот, проблеми со спиењето, вознемиреност, раздразливост и постојана состојба на стрес.

Како хормоните влијаат на вашата телесна тежина?

естроген

Тоа е хормонот кој не дефинира како жени и физички и емоционално. Но, вишок на естроген може да предизвика отпорност на инсулин. Ова значи дека вашите клетки повеќе не апсорбираат вишок гликоза од телото, туку ја претвораат во масни наслаги.

прогестерон

Тој е хормон кој обезбедува функција на тироидната жлезда и лачење на естроген, е природен диуретик и го елиминира задржувањето на водата.

кортизол

Тоа е хормонот кој се лачи кога телото е подложено на стрес. Високо ниво на кортизол предизвикува депресија, желба за слатки и предизвикува да прејадете јаглехидрати или брза храна. Каков е резултатот? Дебелите!

Како да изгубите тежина дури и ако имате хормонална нерамнотежа:

Идентификувајте ја нерамнотежата

Разговарајте со вашиот лекар за тоа како се чувствувате и за физичките промени и со помош на тестови за крв и урина можете да утврдите дали вашите хормони се во параметрите. Beе ви биде полесно да ја прилагодите вашата исхрана и диета во зависност од резултатот.

Откажете се од шеќер

Многу комерцијални јадења, вклучително и оние кои не спаѓаат во категоријата слатки, содржат шеќер. Прекумерната потрошувачка на шеќер го зголемува нивото на гликоза што гориво за производство на кортизол и не може да се обработи ако имате вишок естроген. Може да се обидете да земате додатоци со Цикорија да ти го скрати апетитот за слатки.

Стимулирајте ја тироидната жлезда

Тироидната жлезда е жлезда што ги контролира метаболните функции и хормоналните секрети. Одредена храна или додатоци се хранат и ја регулираат нејзината активност. Пример е алги алги што ја стимулира активноста на тироидната жлезда и го регулира лачењето на естроген и прогестерон. Исто така е богато со растителни влакна кои се врзуваат за молекулите на маснотиите за да обезбедат нивно варење и елиминација

Тренд бр. 6: Поддржете ја вашата цревна флора и метаболизам

Дали некогаш сте имале впечаток дека добивате тежина само со гледање торта, додека вашите пријатели можат да јадат цела торта и да останат слаби? Може да биде заедница на бактерии кои живеат во вашето црево.

Неодамнешните студии покажаа дека нерамнотежата на бактериите во цревната флора може да го зголеми внесот на калории што ја добивате од храната, да го стимулира таложењето на маснотиите и да се меша со рецепторите за глад и ситост. Сите овие фактори доведуваат до метаболички проблеми и промовираат дебелина.

Со оглед на горенаведеното, еве што треба да направите за вашата флора и метаболизам во цревата:

Јадете пробиотичка храна

Пробиотиците ја хранат и помагаат во развојот на добри бактерии во цревната флора. Јадете ферментирана храна како јогурт, кефир или кисели краставички. Балансирана цревна флора ќе ви помогне правилно да ја обработувате храната и да изгубите тежина

Консумирајте влакна

Влакната се несварлива супстанца која интервенира во процесот на варење за да ги апсорбира мастите и да го детоксицира телото. Влакна обично се добиваат од зеленчук или житарици, но и други супстанции како што се хитозан, супстанција извлечена од одредени видови ракови. Студиите покажуваат дека земањето хитозан може да ви помогне да изгубите до 5 килограми за 6 недели.

Активирајте го метаболизмот

Побавниот метаболизам може да се стимулира со диета и вежбање, но ако ви треба дополнителен стимул, можете да прибегнете кон додатоци на база на Алое Ферокс. Тоа е вид на Алое Вера кој има докажана ефикасност за слабеење. Алое Ферокс делува на 4 нивоа и ќе направи да изгубите тежина од:

силна детоксикација на дебелото црево, што резултира во масовно губење на тежината
забрзување на метаболизмот и стимулирање на согорување на маснотии
инхибиција на апетитот
зголемување на производството на колаген кој има бонус за одржување на еластичноста на кожата откако изгуби неколку килограми за многу кратко време

Во Новата година се потпираме на чувството добро во кожата и изборот на најдобрите начини за детоксикација на нашето тело и губење на вишокот килограми. Пробајте ги нашите производи за губење на тежината и детоксикација за дополнителна помош за вашиот нов начин на живот во 2020 година!