Хербагетика; Моќта на екстрактите; 5 основни хранливи состојки за здравјето на мажите - Хербагетици -

Иако нашите тела се релативно слични, постојат значителни разлики во хранливите потреби на секој од нив. Мажите и жените немаат исти потреби кога станува збор за есенцијални витамини и минерали.

За мажите, како што стареат, важно е да обезбедат урамнотежена исхрана за да се заштитат од срцеви заболувања, дијабетес, рак или дебелина.

Хранливи материи неопходни за здравјето на мажите:

Цинк. Цинкот е неопходен минерал за целото тело. Особено клетките на простатата акумулираат поголема количина на цинк. Така, цинкот придонесува за правилно функционирање на простатата, поддржува активен сексуален живот и зголемено либидо.

Храна што содржи цинк: семки од тиква, лешници, спанаќ, говедско, јагнешко.

Магнезиум. Неопходно е во многу функции во организмот, од метаболизам до циклус на спиење, до регулирање на крвниот притисок. Редовната потрошувачка на храна богата со магнезиум е неопходна бидејќи игра значајна улога во намалувањето на стресот. Многу студии покажаа дека магнезиумот може да помогне во намалување на нивото на хормонот на стресот. Тоа е особено важна хранлива материја за мажи со стресна работа.

Храна што содржи магнезиум: спанаќ, лешници, семиња, бадеми, авокадо.

Омега 3 масни киселини. Тие се уште една клучна хранлива материја за одржување на машкото здравје. Омега 3 масните киселини имаат силни антиинфламаторни својства, кои ги штитат крвните садови и зглобовите, го регулираат нивото на холестерол и го поддржуваат производството на тестостерон.

Храна што содржи омега 3 масни киселини: лосос, лешници, ореви, спанаќ, чиа семе

Селен. Тој е неопходен минерал за правилно функционирање на тироидната жлезда, кој го контролира растот и метаболизмот. За мажите, овој минерал е многу важен затоа што го поддржува правилното функционирање на половите органи и спречува појава на артритис или срцеви заболувања.

Храна што содржи селен: цели зрна, бразилски ореви, морска храна.

Коензим Q1O. Тоа е природно соединение кое се наоѓа во секоја клетка во телото. Има улога на производство на енергија за регенерација на клетките и е исто така моќен антиоксиданс. Исто така, придонесува за производство на сперма и ја поддржува плодноста кај мажите.

Храна што содржи коензим Q10: говедско месо, сардини, масло од соја, скуша, кикирики.

Гответе дома!

Готвењето дома е одличен начин да се обезбеди балансирана исхрана. И, кој вели дека тоа е само за жени? Многу истражувања покажаа дека мажите кои готват дома јадат помали порции со мала содржина на шеќер и сол. Со текот на времето, сето ова води кон здрав начин на живот!