Хербагетика; Моќта на екстрактите; 5 причини да не изгубите тежина - Хербагетици - Моќ

Дали сте на диета за да изгубите тежина, но не можете да ги видите резултатите? Многу строгите диети ве прават опседнати со храна и го стимулираат апетитот. Така, дури завршите да јадете повеќе калории од нормалното, не слабеете, дури се дебелеете, така што на крајот да се откажете и да кажете: „оваа диета не е добра за мене!“.

Од каде ги добивате дополнителните калории? Погледнете кои се најчестите грешки во исхраната:

Брзото темпо со кое го живееме нашиот секојдневен живот не тера да јадеме, цело време во бегство и не му даваме доволно време на организмот да се подготви за процесот на варење. Така, се јавуваат метаболички нарушувања и акумулација на маснотии. Затоа, дајте си повеќе време за пауза за ручек, јадете полека и опуштете се за варењето да се одвива непречено.

Јадете 3 главни оброци на ден

Истражувањата покажуваат дека оние кои не јадат наутро имаат поголема веројатност да се здебелат. Лажно е да се верува дека прескокнувањето оброк ќе троши помалку калории на ден. Оние кои јадат помалку од 3 оброци на ден имаат тенденција да го компензираат недостатокот на калории од еден оброк јадејќи повеќе на другите два.

Планирајте 3 главни оброци на ден, почнувајќи со појадок. Исто така, треба да содржи протеини и растителни влакна за да ви дадат доволно енергија до следниот оброк. На пример, 1 јајце, парче леб од интегрално брашно и ... грејпфрут имаат само 250 калории.

Премногу калории во течна форма

Алкохолот, смоти и шејкови, кафето со млеко и шеќер, сокови и чаеви придонесуваат за зголемување на телесната тежина. Студиите во САД покажаа дека над 21% од дневниот внес на калории доаѓа од пијалоци.

Заменете кој било безалкохолен пијалок со обична или минерална вода, пијте обезмастено млеко и свежо исцедени овошни сокови и пијте алкохол во умерени количини.

Гејтс премногу голем

Ако сте навикнати на делови од ресторани или да јадете сè од чинијата дури и ако сте уморни, тогаш е многу можно внесот на калории да биде многу поголем од потребниот за вашето тело.

Еве неколку едноставни работи што можете да направите за да намалите делови:

Не јадете сè од чинијата
Јадете од помали чинии и чинии
Измерете ги порциите со вага за храна

Нездрави состојки

Покрај премногу големи порции, се случува да „зачиниме“ салати или други јадења, со дополнителни калории, со додавање на крутони, сланина, сирење, преливи или сосови. Така, едноставна пилешка гради на скара со салата покрај неа може да има многу повеќе калории од плескавицата.