Хербагетика; Моќта на екстрактите; За спиењето и како да спиеме подобро - Хербагетици - Моќ

Какво влијание може да има дополнителен час сон врз вашето здравје? Изненадувачки, навистина голем. Повеќе студии покажаа дека постои многу мал праг помеѓу да имате мирен сон и да не спиете доволно.

Ако спиете помалку од препорачаниот минимум 7 часа на ноќ, тогаш е време да го исклучите вашиот телевизор, да го исклучите светлото и да одите во кревет порано. Не те убедив? Еве ги придобивките од спиењето:

Добро здравје. Повеќе клинички студии тврдат дека луѓето кои имаат проблеми со спиењето се повеќе изложени на срцеви заболувања, дијабетес или дебелина.
Подобрување на сексуалниот живот. До 26% од луѓето велат дека нивниот сексуален живот страда затоа што се премногу уморни. Кај мажите, проблемите со спиењето се поврзани со ниско ниво на тестостерон.
Тоа ве одржува добро. Добриот сон не секогаш го гарантира вашето добро расположение, но сигурно сте забележале дека кога сте уморни, можете да бидете нервозни и нервозни. Недостатокот на сон е поврзан и со депресија и анксиозност.
Повеќе контрола на телесната тежина. Недостаток на сон предизвикува намалување на нивото на лептин, хормонот кој ви дава чувство на ситост. Како резултат, луѓето кои не спијат доволно имаат тенденција да јадат повеќе, особено калорична храна.
Подобра меморија. За време на спиењето, нашиот мозок ги обработува и складира информациите акумулирани во текот на денот.

Поголемиот дел од времето, настаните во текот на денот се оние кои одредуваат како ќе спиете во текот на ноќта, колку брзо ќе заспиете и колку ќе бидете одморени следниот ден. Стресот на работа, врската во двојката, финансиските, па дури и здравствени проблеми, како што е обична настинка, може да ви диктираат колку добро ќе се одморите. Еве неколку едноставни чекори што можете да ги направите за да имате подобар сон:

Одјави се. Ослободете ја спалната соба од ТВ, лаптоп или други „гаџети“ што може да ви го одвлечат вниманието.
Зголемете ги нивоата на серотонин. Екстрактот од грифонија го зголемува нивото на серотонин, хормонот кој ви помага да спиете подобро.
Чисто и удобно. Вашата спална соба треба да предизвика состојба на релаксација за да ви помогне да спиете подобро.

Најдобрите решенија што можат да ви помогнат да добиете квалитетен сон вклучуваат прилагодување на типот на светло на кое сте изложени дневно, управување со стресорите, промена на вашата исхрана и воспоставување рутина за спиење. Покрај промените во животниот стил, можете да прибегнете и кон природни лекови за спиење. Најдобри природни антистресни и седативни растенија се: