Herbalife - Совети за исхрана
Совет за диета
Веројатно претходно сте ги слушнале овие совети, но понекогаш е тешко да откриете како да ги примените на вашите секојдневни навики во исхраната. Сузан Бауерман има неколку совети кои ќе ви помогнат да го примените во пракса она што го знаете за исхраната.
Јадете повеќе овошје и зеленчук
Бидете сигурни дека се погодни - чувајте сад со свежо овошје на кујнската маса и исечете зеленчук на полица во фрижидерот. Доколку нивната подготовка ви одземе премногу време, можете да се одлучите за подготвено и исечено овошје и зеленчук и салати веќе подготвени за консумирање.
- Замрзнатото овошје и зеленчук се хранливи и пригодни - можете да додадете замрзнато овошје во шејкот Herbalife Formula 1, или можете да ги одмрзнете и да ги додадете во јогурти, урда или житарки.
Намалете го внесот на маснотии
Изберете обезмастено млеко - млеко, урда, јогурт - наместо масна верзија и изберете риба и живина наместо месо
- Додадените масти - сосови, преливи, мајонез, путер, маргарин - исто така се таложат брзо, затоа користете ги во многу мали количини или пронајдете алтернативи со помалку маснотии.
- Пазете се од скриените масти - постојат постојани количини маснотии кои се кријат во храна како што се десерти, нездрави грицки, леб и пецива.
Намалете го внесот на шеќер
Голем дел од шеќерот што го консумираме доаѓа од пијалоци, затоа изберете нискокалорична вода или чај што е можно почесто и ограничете ја потрошувачката на овошни сокови.
- Ако обична вода не ве вознемирува, додадете парче лимон или вар, или капка концентрат од алое од билки за дополнителен вкус.
- Овошјето направете го вашиот десерт и ограничете ја количината на засладена храна што ја купувате.
Јадете повеќе влакна
Овошјето и зеленчукот се одлични извори на влакна и кога планирате да јадете овошје или зеленчук на кој било оброк или ужинка, ова може да ви помогне да ги постигнете дневните потреби од растителни влакна.
- Гравот и интегралните житарки се исто така одличен извор на влакна, затоа обидете се да додадете малку конзервиран грав во супи и салати.
- Префрлете се на цели зрна - кафеав ориз, јачмен, киноа, просо - и храна од цели зрна (леб, тестенини, житарици со содржина од 100% житарки). Јадете ги наместо нивната рафинирана, бела верзија за да го зголемите внесот на влакна.
Обрнете внимание на потрошената количина сол
Повеќето луѓе консумираат многу повеќе сол од преработена храна отколку од самиот шејкер за сол. Затоа, многу важен чекор е да јадете храна што е можно поблиску до нејзината природна состојба, без да бидете подготвени или обработени.
- Елиминирајте ја количината на преработено месо, кое често содржи огромни количини сол и одете на видови свежо месо и живина кои содржат многу малку сол природно.
- Билки, зачини, кромид, лук и лимон додаваат дополнителен вкус без потреба од сол - а исто така добивате и хранлива добивка.