Хербстгем; se рецепти f; r a sch; убав тен - NIVEA
Овој зеленчук може да промовира здрава кожа.Есенскиот зеленчук е здрав и затоа е добар и за кожата. Откријте ги најдобрите состојки за есенските рецепти кои можат да поддржат убав тен.
Сезонскиот зеленчук е богат со хранливи материи
10 есенски донатори на витамини
тиква
Тркалезно и здраво: Тиквите се особено богати со бета-каротен. Нашето тело го претвора во витамин А, кој му е потребен за обновување на клетките на кожата и за здрав и силен раст на косата.
10 есенски донатори на витамини
Цвекло
Цвеклото е вистинска храна за убавина: есенскиот зеленчук содржи особено голема количина бетанин, што им дава длабоко црвена нијанса на клубени. Бетанин ја штити нашата кожа - заедно со витамини од групата Б и витамин Ц - од слободните радикали.
10 есенски донатори на витамини
брокула
Како и сите видови зелка, брокулата е добар извор на витамин Ц. Покрај тоа, зелените цветови содржат многу фитохемикалии што ги прават слободните радикали безопасни и со тоа активно придонесуваат за заштита на клетките.
10 есенски донатори на витамини
Моркови
Морковот е богат со бета-каротен. Средна морков е доволна да ги задоволи дневните потреби на претходникот на витамин А. Совет: Телото може подобро да ги искористи ако исто така консумираме мали количини маснотии, како на пр Б. Маслиново масло во прелив за салата.
10 есенски донатори на витамини
Зеле од Брисел
Мини-цветчињата содржат многу витамин Ц. Тој е неопходен за формирање на колаген, кој е одговорен за цврсто сврзно ткиво. Сепак, голем дел од витаминот во водата се губи за време на готвењето. Подобро е да парите 10 минути, за да се задржат повеќе витамини.
10 есенски донатори на витамини
Пашканат
Пашканатот постигнува добар дел од фолна киселина и витамин Е. Двете придонесуваат за здрава исхрана, а со тоа и за убава кожа: фолна киселина поддржува поделба на клетките, витамин Е ја штити клеточната мембрана од слободните радикали.
10 есенски донатори на витамини
савој
Савојската зелка е хранлива разновидност на зелка. Го снабдува организмот со исто толку витамин Ц како иста количина на портокали. Важно: зелката Савој содржи претходник на витамин Ц, кој телото може да го користи само по загревање. 200 грама варена зелена зелена зелка ги покриваат дневните потреби.
10 есенски донатори на витамини
Костени
Костените долго време се сметаа за гоење. Погрешно: Оревите содржат многу јаглехидрати, но само два проценти маснотии. Големата содржина на јаглени хидрати го зголемува нивото на серотонин во организмот, што позитивно влијае на расположението. Костените содржат и витамини од групата Б.
10 есенски донатори на витамини
спанаќ
Високо ценетата содржина на железо во спанаќот е мит, но содржи многу калиум и цинк. Ова може да помогне во лекување на мозолчиња. Покрај тоа, есенскиот зеленчук има многу биотин, што ги забрзува процесите на заздравување и обновување на кожата.
10 есенски донатори на витамини
Швајцарска блитва
Швајцарската блитва изгледа како спанаќ, но всушност е репка и е поврзана со цвекло. Лисјата на есенскиот зеленчук содржат високо ниво на бета-каротен, кој телото може да го претвори во витамин А.
Со моркови за летен тен на есен?
Здравата и урамнотежена исхрана е важна за убавата кожа. Но, дали исто така може да се обезбеди кафеав тен на есен? Демек ова треба да работи со моркови - вистина или мит? Видеото го дава!
Едноставни рецепти за вкусни есенски јадења
Рецепт од тиква: салата со печен зеленчук и костени
Тиква, цвекло, костени: оваа шарена салата содржи скоро сè што може да понуди есента - и со тоа многу хранливи материи за сјајно убава кожа.
Состојки и подготовка
Ти треба: 50 гр спанаќ од ракета, блитва и лисја, 1 голем корен од цвекло, 1 мала тиква Хокаидо, 50 гр костени, маслиново масло, мед, сок од лимон, сол и бибер
Така се прави:
-
Исечете ги костените со нож попречно, премачкајте ги на плех и печете ги на 200 ° C околу 20-25 минути додека не се отворат засеците.
Во меѓувреме, излупете ја цвеклото и исечете ги на парчиња со залак заедно со тиквата. Ставете го во сад и измешајте со 2 лажици масло и малку сол и бибер.
Исчистете ја, измијте ја, исушете ја блитвата и спанаќот и послужете ја на чинијата.
Кога костените се подготвени, раширете го зеленчукот на плехот и печете на 200 ° C (вентилаторска рерна 180 ° C) на средната решетка околу 25 минути.
Во меѓувреме, излупете ги костените и грубо исечкајте ги со нож. Потоа дистрибуирајте го на салатата заедно со зеленчук во рерна и семки од тиква.
Лесна цена за нов погон: лосос на брокула и бриселско зелје
Состојки и подготовка
Ти треба: 2 стекови од лосос, 300 гр бриселски зелје, 300 гр брокула, 5 цреши домати, 1 лимон, маслиново масло, сол, бибер
Така се прави:
-
Исплакнете ги шницлите во ладна вода и исушете ги со хартиена крпа.
За маринадата: Измијте ја рибата со 2 лажици масло, наросете лимон, зачинете со сол и бибер - и оставете ја да отстои во фрижидер околу 30 минути, покриена.
Во исто време, наполнете тенџере четвртина со солена вода и оставете да зоврие. Закачете во влошката за пароброд. Брокула на пареа и зеле од Брисел околу 10 минути.
Ставете го претходно зготвениот есенски зеленчук во голем сад за печење заедно со лососот и доматите.
Гответе во загреана рерна на 200 ° C на решетката за 6-8 минути, повремено свртете се.
Лесно главно јадење со есенски зеленчук и риба
Есенскиот зеленчук како бриселските зелки и брокулата лесно може да се натпреварува со агруми во однос на содржината на витамин Ц. Лососот е богат со омега-3 масни киселини, кои на телото му се потребни за да изгради здрава кожа и силна коса.
Рецепт за сладок пад: мафини од тиква и морков
Рецепт за здрав десерт: сочни мафини од тиква
Мафините содржат тиква и моркови, а со тоа и многу бета-каротен. Нашето тело го претвора во витамин А, кој поддржува формирање и поправка на ткивото на кожата.
Состојки и подготовка
Ти треба: 250 гр брашно, 1 пакет прашок за пециво, 1 пакет ванилин шеќер, цимет, 2 јајца, 80 гр путер, 125 гр суров шеќер од трска, 125 мл млеко, 1 тиква Хокаидо, 3 моркови со средна големина, 1 лимон, вода.
Така се прави:
-
Излупете и јадрете ја тиквата. Се сече на коцки со излупените моркови. Потоа оставете да зоврие со ванилин шеќер, сок од лимон, 100 гр шеќер и 100 мл вода.
Оставете ја смесата да се крчка на средна топлина околу 10-15 минути додека не стане кремаста и потоа ставете пире.
Измерете 250 гр пире од тиква и морков и промешајте заедно со јајцата, путерот и млекото. Остатокот од пирето може да се направи супа со крем, сол и бибер.
Брашното, прашокот за пециво и лажичката цимет просејте ги во посебен сад за мешање и измешајте. Потоа преклопете го сувото брашно и смесата од цимет во смесата од тиква.
Поставете калап за мафини со хартиени облоги и пополнете го тестото. Измешајте половина лажичка цимет и 25 гр шеќер и посипете го на непеченото тесто.