Херинг со кромид и лимон

херинг

Дали треба да биде брз, но сепак да биде здрав? Потоа, пробајте го овој рецепт. Бидејќи харингата дава резултат со висока содржина на селен и потекнува од германските езера. И тука има голем процент на здрави омега-3 масни киселини, кои се исклучително важни за здрава и балансирана исхрана. Лимонот, богат со витамин Ц, на целата работа и дава освежина.

За 1 Порција што ви треба:

квантитет состојки
100 гр Филети од харинга матје
1/2 кромид
2 лажици Сок од лимон
1 лажица масло Магдонос, сецкан
1 лажица масло Копра, сецкан
награда Солена пиперка
2 парчиња Лисја од салата, по ваш избор

Подготовка:

  1. Измијте филети од харинга, исушете ги и исечете ги на парчиња. Излупете го кромидот и исечете ги на тенки парчиња.
  2. Наредете ги парчињата филе од харинга и прстените на кромидот на чинија со лисјата од зелена салата.
  3. Потоа измешајте го сокот од лимон со копар, магдонос и зачини и прелијте ги парчињата харинга.

Нутриционистички вредности:

Калории по порција: 308 kcal

17 g протеини 4 g јаглени хидрати 23 g масти

Одговорен уредник/одговорен за содржината според II 55 II RStV е Кристијан Кронбигел