ХЕРНИЈАЦИЈА НА ДИСКИ, ПРЕВЕНЦИЈА, ДИЈАГНОЗА, Третман и обновување
Млада убава млада жена во спортска облека што се протега додека седи пред прозорецот во теретана
ПРЕВЕНЦИЈА, ДИЈАГНОЗА, Третман и обновување на дискус хернијација
Оваа статија доаѓа со спортски контекст и честопати слушаме дека повеќето повреди се случуваат за време на тренинг или работа, но според медицинските студии, главните фактори на ризик за нарушувања на хернијалниот диск и 'рбетниот столб се пушењето, седечкиот начин на живот и дебелината.
Почетник или ветеран во теретана, без оглед дали се фокусирате на беспрекорно извршување со релативно мали тежини, или тренирате со тешки тегови и користите „измамнички“ повторувања во вашата рутина, сите ние постојано сме изложени на ризик од повреда.
Во зависност од генетската предиспозиција и хормоналната средина, мажите се повеќе изложени на шанси за повреди за време на тренинг, жените имаат предност во овој случај, поради присуството на естроген во поголема количина во телото и индиректно поголемо задржување на водата, а зглобовите се повеќе заштитени.
Од тетивните тетиви (воспаление на тетивите), истегнување на мускулите и лигаментите, солзи во мускулите, солзи на лигаментите, до сериозни проблеми како што се солзи во менискус, повреди на ротаторските манжетни, абдоминални хернии, компресирани пршлени и хернијални дискови да се избегнува со користење, како во случајот на возење, превентивно однесување кое станува витален елемент во нашата рутина за обука.
8 чекори за спречување на несреќи:
Спортистите за перформанси на тренингот пред натпреварувањето се најизложени на овие ризици бидејќи дехидрираноста е дел од рутински натпревар. Повеќето повреди во кариерата на врвни спортисти се јавуваат во услови на дехидрација.
5. ЕЛЕКТРОЛИТЕН БАЛАНС - и вишокот и недостатокот на некои основни минерали во нашата исхрана, како што се калциум, магнезиум, калиум и натриум. Од нашата диета индиректно може да доведе до повреди, предизвикувајќи замор, слабост, конфузија и мускулни грчеви.
За да се спречат можните нерамнотежи, треба да се консумира оптимална количина на вода дневно без вишок (3L вода на ден, зголемување на количината само доколку телото го бара жедно), што треба да се надополни со урамнотежена исхрана, богата со микроелементи, па дури и дополнување со нив.
6. Избегнувајте преоптоварување - медиумите не бомбардираат со идејата дека повеќе е подобро и ќе доведе до подобри резултати, но во пракса мора да го слушаме нашето тело и одговорно да ги надминуваме границите без да се уништиме.
Во случај на спортисти со високи перформанси кои немаат друга активност освен тренинг и диета, премногу работа е често мит, но за обичните луѓе кои имаат работа од најмалку 8 часа на ден станува многу реална состојба.
Одморот е исто толку важен како и самиот тренинг, бидејќи растот на мускулите всушност се случува за време на паузите и не треба да биде ограничен или отсутен. Во случај на почетник, не треба да се надминуваат максимум 3-4 дена обука неделно.
Најчестите симптоми на хернијален диск се:
- Болка во грбот, рацете, рамената, нозете или вратот - се влошува за време на кивање, кашлање или кога лицето е во одредена положба
- Вкочанетост или убод во рацете и нозете
- Мускулна слабост, неможност да се подигнат или држат одредени предмети во раката
Ако имате постојана болка во 'рбетот или некој од горенаведените симптоми, треба да се консултирате со лекар што е можно поскоро и да закажете рентген, а потоа и МНР за да ја дознаете точната природа и степенот на проблемот.
Пред 3 години откако лизгаше тепих за време на тренинг, направив неволно движење со вртење со 180 кг во моите раце, со што се стрижеше пршлен., дијагноза да се биде особено тешка хернија на дискот што силно го притиска ијатичниот нерв.
Симптомите беа ужасни и всушност не ми дозволуваа да се движам поради болката, болката се чувствуваше особено во десниот задник и десната нога, не можев да ја кренам или поместам десната нога и секое движење ме боли неподносливо.
Два месеци всушност бев „во кревет“, единственото средство со кое успеав ЈА ПОДОБРУВАМ И ТРЕТАМ болката беше да се намали воспалението на ијатичниот нерв на кој се притиска хернијалниот диск со помош на контрастна терапија (наизменично топло и ладно) и администрација на орални антиинфламаторни лекови само во екстремни случаи кога болката стана ефективно неподнослива.
Направив магнетна резонанца која покажа мрачна слика во која хернијалниот диск речиси целосно го прекина ијатичниот нерв.
За дијагноза и третман, посетивме 4 лекари, мислењата, третманите и алтернативите за рехабилитација беа крајно поделени.
3 од 4 посетени лекари ми рекоа дека никогаш повеќе нема да се занимавам со спорт, дека никогаш нема да кренам повеќе од 10 кг од дното.
4-тиот лекар што го посетив, паметно момче, неврохирург, јасно ми рече, по МНР, треба да направам операција, но поради возраста и симптомите не треба да брзам, можам да спортувам и да кревам тегови, но да Јас не правам движења што притискаат директно на пршлените. (Јас бев многу изненаден од неговиот став, особено поради фактот што тој не беше млад, лесно над 50 години)
2 од 4 беа под 35 години и јасно сугерираа операција што не може да биде поинаку, но по деталното објаснување на неврохирургот кој ја опиша операцијата како експоненцијално поинвазивна и поштетна од самата хернија, решив да го сторам тоа сам рехабилитација, ригорозно документирање и надевање дека ќе можам да се лекувам и лекувам на овој начин.
На крајот, сакам да завршам со посакување здравје на сите и запомнување дека информациите се моќ и во овој случај избегнување на операција и индиректно здравје и долговечност во спортот.