Херој на Даниел Крег тренинг со Jamesејмс Бонд! ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Со овие вежби ќе се вклопите како нашата starвезда на месецот: Jamesејмс Бонд, ака Даниел Крег. Плус: Во тренингот со херои има 4 вежби за акција спакувана моќност 007!

крег

007 моќност на Даниел Крег

По филмовите „Казино Ројал“, „Квант на утеха“ и „Скајфол“, Даниел Крег (47) повторно го брка theејмс Бонд преку екранот како светски познат агент МИ6 во „Спектар“ (во кината од 5 ноември). Особено едно лице е одговорно за врвната форма на Крег: британскиот тренер за славни личности, Сајмон Вотерсон, поранешен кралски маринец. Претходно ги тренираше Пирс Броснан, Дениз Ричардс и Хали Бери. Како поранешен воен војник, тој точно знае колку дисциплина, ментална сила и виталност е потребно за да се вклопи во улогата на Бонд.

Подигнувањето на напојувањето е високо на програмата за обука на Крег!

Ова е комбинирано со основни вежби кои овозможуваат работа со голема отпорност на тежина. Напорниот, функционален тренинг без пауза помеѓу вежбите исто така го крева пулсот - 45-минутниот тренинг на Крег исто така го одржува неговото масно тело во контрола.

45 минути тренинг на Даниел Крег

Актерот за паметни агенти тренираше од понеделник до петок, за време на викендите имаше најмногу лесни кардио единици, инаку регенерацијата беше редот на денот.

Правила за храна на Крег:
Пијте повеќе од два литра вода на ден, алкохол најмногу во петок и сабота навечер, во попладневните часови ништо повеќе слатко со индустриски шеќер (едноставни јаглени хидрати), од доцните попладневни часови на јаглени хидрати беа целосно табу. Неговата диета секогаш била многу богата со протеини. Дури и по тренингот, морав веднаш да набавам протеинска ужина. Може да биде шејк од сурутка - или јогурт со ореви.

Хранете се како Jamesејмс Бонд

Тој сака да зема мартини разнишан, не мешан - Дневниот план за храна на Бондс/Крег за време на тренингот изгледа вака:

  • појадок Сад со каша или две варени јајца и две парчиња тост
  • Ручек Месо или риба со малку кафеав ориз или печен компир
  • вечера Месо или риба со зелен лиснат зеленчук (како зелена салата и спанаќ) или брокула

Паметен како Бонд

4 х 007 моќност

Овие четири вежби се дел од програмата за обука на Даниел Крег. Три тренинзи неделно се задолжителни - за почетници, сепак, ако е можно, не во два последователни дена.