Херој тренингот на Хенри Кавил со Хенри Кавил - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Со овие вежби ќе станете силни како нашата starвезда на месецот: Хенри Кавил! Постојат четири вежби за моќ во (супер) тренингот за херој.

херој

Хенри Кавил е исто така во вистинскиот Човек од челик

Наводно играјќи ја „World of Warcraft“ кога го доби клучниот телефонски повик што му донесе улога на суперсилен новинар Кларк Кент во „Човек од челик“ (2013). Конечно. Бидејќи на претходните аудиции за „Бетмен почнува“ и „Супермен се враќа“, Кавил досега не добил ништо. Сепак, Кавил не им ги должи своите моќни мускули и тело од соништата на криптонските корени на Супермен. Тој резервираше шест месеци со тренерот Марк Твајт за да добие многу активна маса без маснотии. Ова веќе ги донесе спартанските борци во врвна форма за нивните улоги во битскиот еп „300“.

Обука за совршена форма на суперхерој

Програмата на Хенри Кавил вклучуваше два и пол часа обука секој ден. Работеше наизменично со тешки, средни и мали тежини и затоа го разликуваше бројот на повторувања. Тој сакаше да биде што посилен, но и да се појави што е можно помасовен. Во понеделник и четврток, Кавил само го тренираше горниот дел од телото - меѓу другото и со редови со гира, притискање на клупа и повлекувања со дополнителна тежина. Во вторник, мускулите на нозете беа вклучени - една од неговите омилени вежби се предните чучњеви, во кои мрената се потпира на рацете и на горниот дел од градите (види Вежба за тренингот на Хенри Кавил Херој 4). Во петокот, Кавил ги измачи мускулите на рамото и раката - шлаг на тортата за совршена форма на суперхерој!

Челични мускули како Хенри Кавил

За да се развие тело од челик, потребно е пред се едно: железо!

  • Кетлбелс За развојот на рамото, Кавил се потпираше на изолирани вежби, еднораки - како што се притискања на котлебл лежејќи на клупа за обука. За нозете, Кавил правеше квотлбел сквотови (по една во секоја рака).
  • Тегови За силни мускули на бутот и глутеусот, мртвите кревања со тешка мрена беа дел од програмата.

4 вежби за моќ

Овој квартет за вежбање е дел од тренингот на Хенри Кавил, Супермен, кој тој го користеше за да се подготви за неговата улога. Вежбајте најмалку два дена во неделата, но не и во последователни денови.