Хидратација на храна - Блог на AQUA Карпати
Хидратација од храна
Веќе е излишно да се каже колку е важно да се хидрира со здрава, избалансирана вода и што е можно почисто за децата и не само. Во текот на летото, особено во последниве години кога топлотниот бран доминира низ целата земја и повеќе не правиме разлика помеѓу топла сезона и топла сезона, од суштинско значење е сè што јадеме да биде придружено или да содржи доволно вода за да му помогнеме на организмот во борбата против температурите високо.
Бидејќи правилната хидратација е директно одговорна за термичката удобност на ден со многу степени во термометри бидејќи водата помага во регулирање на температурата, го намалува крвниот притисок со флуидирање на циркулацијата на крвта и спречува дехидрација што може да има сериозни ефекти, особено на долг рок.
Покрај најмалку 2 литри вода што се препорачува да се консумираат и да се надополнуваат според потребите (напор, изложување на сонце), во текот на летото и храната мора да работи во овој поглед, за да не се бара од телото повеќе многу повеќе отколку што е веќе и да се обезбеди голем внес на течности. Направивме список со некои намирници што можете да ги јадете и како возрасни, но може да им ги понудите и на децата кои се поранливи за време на топлотниот бран.
1. Лубеница
Признајте, дали знаете нешто повеќе вкусно од разладена лубеница, полна со свежа вода на топол ден? 95% вода, а остатокот есенцијални минерални соли и влакна.
2. Краставици
Едноставни, во салата или во пијалок со нане и вар, краставиците се меѓу зеленчуците со најголем внес на вода.
Заедно со краставиците, тие се важни извори на витамини и антиоксиданти кои помагаат при вкусна хидратација.
4. Зелена салата
Има 90% вода и заедно со оние наведени погоре е главна храна во текот на летото. Но, бидете внимателни од каде доаѓа - зад голема и богата салата може да има висока содржина на нитрати!
Исто така богат со вода и сигурен сојузник во диети или детоксикација ако се јаде суров.
Една од најзадоволувачките намирници, богата со растителни влакна и здрави масти - вистински извор на здравје и „вода“
Вкусно, натоварено со антиоксиданти и совршено за летни закуски.
8. Портокали
Знаеме дека тие ве потсетуваат на Божиќ, но тие се совршени за лето, бидејќи имаат многу вода и внесувањето на витамин Ц е важно за регулирање на температурата.
9. Природен јогурт
Кул, хранлив, лесен, навлажнувачки, јогурт (особено пиење) е совршен начин да започнете или да завршите еден ден. Уште повеќе, тоа е добар надворешен навлажнувачки крем во случај на изгореници.
10. Супа од зеленчук
Лесен е за јадење, нездрав е, хранлив е и содржи минерали и растителни соли кои најдобро го навлажнуваат на жешкиот ден. Целата идеја е да не го јадете на пареа
Покрај тоа, дополнете со природни ладни чаеви, лимонада или свежо овошје и избегнувајте масна, пржена, зачинета, тешка храна. Ние гарантираме лето што е многу полесно да се носи!