Хидратација - Важноста и придобивките; Перскиндол Активен гел
Хидратација - Важноста и придобивките
Хидратацијата е неопходна кога станува збор за здравјето, особено во ова време кога температурите растат. Во оваа статија ќе ги потенцираме важноста и предностите на правилната хидратација.
Водата е дел од составот на човечкото тело во пропорција од 60% - 70%, има функционална улога за телото. Улогата на водата во организмот е да создаде соодветна средина за биохемиски процеси, се грижи за клеточната исхрана, одржување на оптимална телесна температура и евакуација на токсични материи и придонесува за правилно варење.
Хидратација - Важноста и придобивките
• Хидратацијата придонесува за оптимално функционирање на мозокот, така што невроните се снабдуваат со кислородна крв. Дехидрацијата може да влијае на мозокот со губење на вештините за обработка на информации и краткотрајната меморија.
• Хидратацијата ви помага да одржувате постојана телесна тежина. Дехидрацијата може да има негативни ефекти како што се губење на тежината и создавање масно ткиво.
• Хидратацијата е неопходна за регулирање на крвниот притисок, затоа за правилно функционирање на срцето се препорачува да се консумира вода во што е можно дарежливо количество.
• Водата обезбедува оптимална функција на бубрезите и помага да се отстранат штетните и токсични материи од вашето тело преку урината.
• Водата игра улога на лубрикант за мускулите и зглобовите, придонесувајќи за формирање на зглобна течност, што им помага на коските и мускулите да ја одржуваат нормалната флексибилност и активност. Меѓутоа, ако чувствувате болка во мускулите и зглобовите, препорачуваме да нанесете Перскиндол во погодената област за брзо и ефикасно олеснување.
Водата е присутна во составот на овошје и зеленчук, одлуката да се донесе здрава исхрана ќе ви помогне да хидрирате уште поефикасно. Водата што ја добивате од вашата исхрана се наоѓа во пропорција од 30% во цврста храна, а 70% во потрошените пијалоци.
Студиите покажуваат дека не мора да има стандардна количина вода што треба да ја консумирате секој ден. Тоа зависи од тежината на една личност и активностите што ги прават. Сепак, се препорачува да пиете 330 мл вода за секои 10 кг телесна тежина.
Кога се препорачува да се пие вода?
Може да пиете вода во кое било време од денот, но има некои клучни моменти кога е поефикасно и поправилно да се хидрира.
• Утрото кога ќе се разбудите, чаша или две вода ќе ви помогнат да го напојувате вашето тело. Погледнете тука за неколку совети за здрава утринска рутина.
• Помеѓу главните оброци. Ова ќе ви помогне да ја намалите потрошувачката на закуски помеѓу оброците, честопати, да признаете, не баш здрави.
• Кога се чувствувате уморни или немате енергија. Водата ќе ви помогне да заживеете и избркате, дури и во мала мера, замор.
• Чаша вода пред спиење ќе ви помогне да бидете хидрирани навечер.
Кога да се зголеми количината на потрошена вода?
Кога не консумирате доволно вода, почнуваат да се појавуваат ефекти на дехидратација, како што се зголемен крвен притисок, замор, главоболки или вртоглавица. Еве неколку ситуации во кои сте повеќе склони кон дехидрираност и треба да консумирате дури и повеќе вода отколку вообичаено:
• Кога спортувате. Погледнете тука 5 правила за ефективна обука.
• Кога излегувате надвор на многу високи температури
• Страдате од инфекција на уринарниот тракт
• Вие сте на диета и сакате да изгубите тежина
Бидете сигурни дека сте хидрирани во секое време за да ја осигурате вашата најдобра општа состојба и да му помогнете на вашето тело да ја извршува својата активност во оптимални услови.