Хидратантна храна
Храни кои го хидрираат телото во зима! Кога е ладно, телото не чувствува жед, како и кога е многу жешко. Згора на тоа, специјализираните студии нè предупредуваат дека, по правило, мозокот го пренесува чувството на жед два часа откако ќе се зафати. Како да останеме хидрирани, преку храна, дури и кога не сме жедни, учиме од нов материјал SUPER-HRANA.RO.
Меѓу причините за нерамнотежа во телото наоѓаме дехидрираност во првите редови. Поради дехидрација, може да се појават непријатни симптоми како што се: главоболка, болки во мускулите, тежок замор, поспаност, што лесно можете да ги помешате со други состојби.
Еве што треба да вклучите во вашата дневна исхрана за правилно да се хидрирате:
Пијте сокови од зеленчук
Сокови од овошје и зеленчук се корисни за целото тело, го зголемуваат имунитетот, го намалуваат крвниот притисок и последно, но не и најмалку важно, ве штитат од грип и настинка. Еве неколку сокови кои ве одржуваат хидрирани, но исто така имаат и други корисни својства:
- Сокот од црна ротквица ви помага да се ослободите од кашлање;
- Сокот од целер ги отстранува токсините од телото;
- Сок од краставица дава корисни резултати против заболување на бубрезите;
- Сокот од репка, во комбинација со сок од морков, го намалува крвниот притисок.
Интегрирајте свежо овошје во дневното мени
Зимата е сезоната на портокали и мандарини, еден килограм портокали може да замени еден литар вода, истовремено обезбедувајќи витамини и влакна што му се потребни на телото.
Пијте топли чаеви
Студените утра најдобро се затоплуваат чаша зелен чај или билки. Ги обезбедува потребните антиоксиданти во организмот, ја одржува енергијата и хидратацијата на телото.
Јадете храна богата со калиум
Банани, зеле од Кале или Брисел, сладок компир, суво грозје, лосос, јогурт и авокадо ја обезбедува потребната количина на калиум за оптимална хидратација внатре.
Користете топли супи
За време на паузите за ручек, топли супи е најздравиот избор. Супа од пилешки тестенини, како и крем супи и супи од зеленчук го навлажнува и штити организмот од вируси.
Пробајте и компоти со овошје
Би било препорачливо да ги подготвувате дома, без конзерванси и додавање на шеќер. Јадете секој ден компоти, како закуски, тие се идеални за зима, особено кога веќе не наоѓаме голема разновидност на овошје на пазарот.
Пијте на празен стомак секое утро чаша вода со малку сок од лимон, на собна температура, помага во намалување на стресот, идеален е за добра енергија, го стимулира варењето и го одржува чувството на ситост.