Хиперфагија или како е да не можете да престанете да јадете! Посно или дебело
Доколку ваквите присилни акти се дел од вашиот живот, тие можат да сокријат проблеми како што се: хиперфагија, синдром на „ноќно јадење“ или синдром на „прејадување“. ).
Страдам од хиперфагија?
Хиперфагија е ситуација кога едно лице јаде многу повеќе отколку што обично му треба. Постојат два вида хиперфагија: оној што се манифестира помеѓу главните оброци и оној што се манифестира дури и за време на оброците.
За време на оброците, проблемот е поврзан со фактот дека лицето јаде премногу и не може да престане да јаде. Ова е поврзано со проблем со перцепција:
- или прекумерна глад;
- или тоа е проблем на ситост: лицето не се чувствува сито.
Оној што се манифестира помеѓу главните оброци може да биде од неколку видови:
• „прекумерно јадење“ - кога лицето јаде кратка количина храна за краток временски период; всушност е потребата да се биде секогаш исполнет за да се доживее чувството на ситост. Исто така се нарекува булимија без надомест, односно булимија без придружба на повраќање.
• Ненавремено грицкање - кога некој не може да се контролира да не јаде нешто помеѓу оброците и секогаш има нешто при рака за да ја задоволи оваа потреба.
• Ноќна хиперфагија или синдром на „ноќно јадење“ - лицето се буди ноќе за да го „испразни фрижидерот“ и потоа оди повторно во кревет.
Важно! На ова однесување јасно влијаат надворешните фактори: вознемиреност, стрес, социјален притисок. Друг фактор што може да предизвика овие нарушувања во исхраната е ограничувањето наметнато од диета, имено: се обидуваме да следиме диета за да ослабиме, не јадеме скоро ништо, но еден ден пукаме и почнуваме да јадеме сè што ќе најдеме во -рекордно време.
резултат
Овие нарушувања во исхраната очигледно можат да имаат штетни последици врз здравјето, главниот проблем е здебелување на вишок килограми и болести кои се резултат на прекумерна тежина и дебелина (хипертензија, дијабетес, дислипидемија, итн.). Проблемите со хиперфагија беа откриени во 50% од случаите на дебелина.
Причината мора да се реши
Третманот зависи од сериозноста на проблемот. Во случај на мали изолирани принуди, клучот за успехот лежи во самоконтролата. Со малку волја можете да успеете! Но, ако станува збор за хиперфагија со повторено компулсивно однесување и зголемување на телесната тежина, се наведува бихевиорална и когнитивна терапија, консултирајте се со специјалист за нарушувања во исхраната. Често, решавањето на проблемот може да се направи само со решавање на основната причина за проблемот (депресија, ментална траума, итн.).
За да избегнете прејадување…
Дури и ако навистина не страдате од хиперфагија, но имате тенденција да јадете повеќе отколку што е потребно и со тоа да добиете повеќе или помалку подмолна тежина:
• Обидете се да јадете нискокалорична храна, како овошје, нискокалоричен зеленчук и заситена храна. Бисквити, брза храна и јадења со сосови носат многу калории и се заситуваат само во поголеми количини.
• Јадете полека. Ако јадете брзо, нервниот импулс нема време да го достигне центарот на гладот во хипоталамусот и на тој начин да даде чувство на ситост.
• wвакајте многу добро. Многу е важно да му дадете на телото времето што му треба за да се чувствува сито. Подолго џвакање исто така помага да се формира садот за храна, штом еднаш во стомакот, ќе се вари многу подобро.