Хиперхолестеролемија и атеросклероза

Здравјето на населението може да се подобри со промена на животниот стил, особено a однесување во исхраната.

вкупниот внес калории

Идеално, помалку од 10% од вкупните калории треба да доаѓаат од заситени масни киселини, а внесот на холестерол во исхраната треба да биде подолу 300 мг на ден. Заситените масти треба да бидат ограничени на 10% од вкупниот внес на енергија.

Ниво на триглицерид на крв може да се намали со одредени мерки:

  • физичка активност вежбаше редовно
  • давање или намалување на потрошувачката на алкохол
  • намалување на телесната тежина, кога има вишок тежина

Исто така, Омега-3 масни киселини го намалуваат нивото на триглицерид и ризикот од пластични атероми. Изгледа како високо ниво на триглицериди растат повеќе ризикот од а миокарден инфаркт кај жени отколку кај мажи.

Третман на хиперхолестеролемија вклучуваат две фази, од кои првиот одговара на превентивниот режим укажан на населението, генерално, за го намалуваат ризикот од кардиоваскуларни заболувања.

Нутриционистички принципи препорака
Фаза I Фаза II
Вкупни липиди 30% од вкупниот внес на калории
Заситени масти 8 - 10% Под 7%
Полинезаситени масти Помалку од 10% од вкупниот внес на калории
Мононезаситени масти Помалку од 15% од вкупниот внес на калории
јаглехидрати Над 55% од вкупниот внес на калории
протеини Околу 15% од вкупниот внес на калории
холестерол Под 300 мг/ден помалку од 200 mg/ден
Вкупен внес на енергија Погоден за постигнување и одржување на тежина поврзана со добро здравје

Важно е да се запамети тоа диета секогаш е а суштински елемент на третман, дури и кога се користат лекови.

Всушност, администрација на лекови тоа се прави само кога, следејќи ги промените во исхраната, не се почитува нема позитивни резултати во липиден профил на пациентот по 6 месеци. Наместо тоа, третманот со лекови започнува порано кај пациенти со а многу високо ниво на ЛДЛ холестерол (над 5,7 mmol/L), без замена на диетата.

Основни принципи на диета во хиперхолестеролемија

Луѓе со висок холестерол мора да се усогласат со следниве правила на исхрана:

  • избори млечни производи без маснотии (бидејќи содржат малку холестерол) и асортиман на посно месо
  • препарати храна без маснотии
  • избегнување храна што содржи масти и делумно хидрогенизирани масла
  • замена на заситени масти со оние полинезаситени или мононезаситен, користење на растителни масла (маслиново, семе од репка) во умерени количини
  • замена на производи од животинско потекло со производи од зеленчук - овошје, зеленчук, житарици, ореви и семиња, кои не содржат холестерол
  • одржување на здрава тежина
  • потрошувачка на храна богата со сложени јаглехидрати или во диетални влакна, особено влакната растворлив

Ограничување на внесот на маснотии на 30% од вкупните калории и масни киселини со 10% од вкупната енергија значи:

  • подготовка на храна преку врие или зреење а не со пржење
  • избегнување асортиман на масно месо и колбаси
  • избегнување комерцијални производи со кои се подготвува хидрогенизирани масти

Исто така, не заборавајте на тоа физичка активност со среден интензитет, практикувано редовно, ги намалува нивоата на ЛДЛ ("лош" холестерол) и го зголемува нивото на HDL ("добар" холестерол).

Вежбајте препорачани вклучуваат: брзо одење, џогирање, пливање, возење велосипед и тенис.

Внимателно! Лица седентарен не треба да вршат интензивни вежби без претходно да се консултирате со лекар да се процени нивната физичка состојба. Лекарот ќе може да им препорача а адаптирана активност здравствена состојба.

Храна препорачана при хиперхолестеролемија

Храна богата со растителни влакна

Храна богата со витамин Е и бета-каротен

Витамин Е и бета-каротен имаат својства Антиоксиданси, го штити срцето, зголемување на нивото на HDL ("добар" холестерол).

  • Зеленчук богат со бета-каротин е: создадена зелена зелка, цвекло, црвени пиперки, брокула, спанаќ, компири, пченка, карфиол, модар патлиџан, моркови, зелка, тиквички, целер, краставици.
  • Овошје што содржат бета-каротин: малини, сливи, портокали, праски, нектарини, круши, дињи.

маслодајни семиња

Ореви, бадеми и семиња придонесува за намалување на нивото на холестерол.

Додатоци на витамин Б6, Б12 и фолна киселина

Извори на магнезиум

Извори на селен

Извори на витамин Ц.

Ц витамин е вклучен во синтезата на жолчката на холестерол, во уништувањето на триглицеридите и во намалувањето на агрегацијата на тромбоцитите, што доведува до регресија на атеросклеротичниот процес.

Ако чувствувате висок холестерол, избегнувајте го жолчка! Иако тие се многу богати со витамини, не се дозволени повеќе од 4-6 жолчки од јајца неделно. Кога нивото на холестерол е високо, нивната потрошувачка може да биде строго забрането.

За да се избегне

пушење

Вишок тежина

  • Фамилијарна хиперхолестеролемија
  • Полигенска хиперхолестеролемија
  • атеросклероза
  • Холестерол во жолчното кесе (везикула од јагода)
  • Стеноза на бубрежната артерија
  • Некороронарна атеросклероза
  • Хиполипидемија (хипохолестеролемија)
  • Артериосклероза
  • За холестеролот, со убов
  • Холестерол и кардиоваскуларни заболувања
  • холестерол
  • Масти штетни за здравјето
  • Максимално внесување на маснотии дневно
  • Јајцата го зголемуваат нивото на холестерол во крвта?
  • Јајцето го зголемува кардиоваскуларниот ризик кај пациенти со дијабетес тип 2?

Врската помеѓу симптомите на атеросклероза и сексуалната злоупотреба во детството беше за прв пат f .

За потрошувачката на вино беше познато дека тоа ќе има значителни придобивки за здравјето на срцето пред две години .

ДЕЛУМНО ВИСТИНСКО - Неодамнешните истражувања покажуваат дека постои врска помеѓу потрошувачката на јајца и холестеролот во крвта.