Хиперхомоцистинемија и исхрана Како да се однесуваме Мирко Коломбо - здравствен тренер Понтресина,

Хомоцистеин е аминокиселина која се наоѓа во нашето тело, направена е од метионин и се користи од нашите ќелии како гориво за нивна сопствена функција.

Високо ниво на хомоцистеин (Хиперхомоцистинемија) е поврзано со зголемен ризик од кардиоваскуларни заболувања и мозочни удари како резултат на артериски и венски тромбози, како и невродегенеративни болести и тенденција за развој на кршливост.

Хиперомоцистинемија се наоѓа и кај пациенти со Алцхајмерова болест и акутни (или хронични) воспалителни болести на гастроинтестиналниот тракт.

Високите вредности за време на бременоста треба да се корегираат веднаш, бидејќи тие претставуваат фактор на ризик за одвојување на плацентата, малформации на фетусот, прееклампсија и спонтан абортус.

Кои се симптомите на високо ниво на хомоцистеин?

Хиперхомоцистинемијата не е специфичен симптом или клинички знак, но може да се поврзе со следниве суптилни сигнали:

дијареја.
Вртоглавица.
Губење на апетит.
Забрзано чукање на срцето и/или отежнато дишење.
Пецкање или вкочанетост на рацете и нозете (ако има и недостаток на витамин Б12).

Заради неспецифичноста на симптомите Препорачливо е често да се проверуваат вредностите со едноставен тест на крвта. Вметнете ознака (Alt + 1), во комбинација со потрага по вредности на витамин Б12 и фолна киселина.

Причините за зголемувањето можат да бидат генетски (на пример, појава на наследни болести) или еколошки (на пример, диета со ниски растителни растенија или употреба на одредени видови лекови).

Како можат вредностите да се намалат при хиперхомоцистинемија?

Телото спонтано ги намалува серумските нивоа со фолна киселина, но кога крвниот тест исто така покажува високо ниво, потребно е да се поправи ова, со зголемување на внесот на витамини од групата Б., особено на Б6, Б12 и фолна киселина, и од промена во навиките во исхраната за апсорпција на овие хранливи материи (внимавајќи да не се оштетат за време на готвењето) и од а Додаток со специфични микроелементи.

Фолната киселина се наоѓа во зеленчукот и овошјето, но не секогаш во биорасположива форма; Покрај тоа, тие се термолабилна и чувствителна на светлина молекула значително намален при готвење или неправилно складиран.

Витамини Б12 и Б6, главно од животинско потекло, исто така придонесуваат за намалување на нивото на хомоцистеин.

Затоа, во случај на хиперхомоцистаинемија, препорачливо е да ги следите овие едноставни упатства:

Претпочитајте храна богата со растителни влакна (овошје, зеленчук и цели зрна).
Јадете што е можно повеќе суров зеленчук.
Ограничете ја потрошувачката на заситени масти.
Претпочитајте состојки како екстра девствено маслиново масло наместо путер или маст.
Со нутриционист, проценете специфичен план за додаток на микроелементи, особено за оние со висок кардиоваскуларен ризик.
Избегнувајте пушење и злоупотреба на алкохолни пијалоци.
Вежбајте умерено, но стабилно.

Сепак, се применуваат многу ниски вредности не како фактор на ризик за заболување; може да се најдат кај луѓе кои не консумираат храна од животинско потекло, но ова е ретка појава, дури и за оние кои следат строга веганска диета.

Физичката активност помага во намалување на нивото на хомоцистеин?

Неодамнешна студија спроведена на мажи и жени на возраст од 18 до 50 години и на мажи и жени постари од 65 години, покажа дека умерена физичка активност (но постојана со текот на времето) е поврзана со пониски нивоа на хомоцистеин поврзана со крв (покрај бројните кардиоваскуларни придобивки).