Хипертензија и јога Овие вежби се опасни
Не ризикувајте
Висок крвен притисок и јога: овие вежби се опасни
18 октомври 2019 година, 11:37 часот | dpa-tmn
Womenените прават јога: Спортот може да ги релаксира луѓето со висок крвен притисок - особено напорните вежби за држење се контрапродуктивни. (Извор: Капифрута/Getty Images)
Јогата може да го намали крвниот притисок - ова го покажаа бројни студии. Но, не сите варијанти на Здравствени спортови се погодни за пациенти со висок крвен притисок. Германската фондација за срце објаснува.
Особено на луѓето со висок крвен притисок им требаат добри техники за релаксација против секојдневниот стрес. Сепак, не сè што обично се препорачува за релаксација е погодно за луѓе со висок крвен притисок - одредени форми на јога, на пример.
Причината: Во некои варијанти на јога, учесниците остануваат во една позиција многу долго време. Овие вежби за одржување бараат многу сила, па како резултат може да се зголеми крвниот притисок. Германската фондација за срце го посочува ова во своето списание „Herz heute“ (број 3/2019). Видовите на јога кои вклучуваат многу вежбање се подобри за висок крвен притисок - на пример хата или јога за смеа.
Соодветни вежби за лица кои страдаат од хипертензија
Контролирани вежби за дишење и прогресивна мускулна релаксација се две техники за релаксација кои се многу погодни за пациенти со висок крвен притисок. Двете се исто така лесни за учење и можат лесно да се интегрираат во секојдневниот живот.
Сепак, најдобрата техника за релаксација останува секојдневен тренинг за издржливост од околу 30 минути - било да е тоа одење, трчање, возење велосипед или пливање.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.