Хипноза, метод за намалување на телесната тежина -
Борбата против килограмите е борба во која се ангажираат се повеќе луѓе, без многу успех. Тие имаат нов сојузник: хипноза. Според специјалистот на психологот Ангела Нуецу, потпретседател на Романското здружение за хипноза, меѓу методите за слабеење, хипнозата е секако една од најатрактивните, контроверзните и сепак многу, многу ефикасни; И сè повеќе и повеќе се бара. Се повеќе и повеќе луѓе разбираат дека за да ги решат своите навики во исхраната, но исто така и за да ја задржат посакуваната тежина на долг рок, тие треба да го претворат својот пречки во пријател. Според податоците на Светската здравствена организација, во 2019 година, преваленцата на прекумерна тежина кај лица над 18 години, во нашата земја, е 57,7%. Значи, бројот на луѓе со прекумерна тежина се зголеми во последниве години и на многу луѓе им е потешко да одржат „нормална“ тежина во сегашната средина во која живееме.
Повеќето луѓе кога ќе решат да изгубат тежина, без разлика дали треба да изгубат 4-5 килограми, или 15-20 или повеќе, избираат диета од десетици успешно промовирани низ целиот свет и Обидете се да спортувате што е можно повеќе. Се чини колку што е можно пологично и мерливо: количината на енергија што ја внесувате во организмот во форма на храна минус енергијата што ја трошите мора да се чува некаде - тоа е во форма на маснотии. Не е голема работа, тоа е голема работа. Се чини дека реалноста е посложена. Според анализата на Универзитетот во Калифорнија на 31 студија за долгорочни диети - повеќе од 80% од луѓето кои губат телесната тежина успешно добиваат сè (дури и повеќе) за само две години.
Анџела Нучу ја објаснува ситуацијата: "Па зошто е ефектот јојо поредовен од исклучокот? Зошто толку многу од нас се заглавени во системот" гоење - ослабување - гоење "? Во повеќето случаи, волјата ја завршува својата работа сè додека не се постигне целта. Откако ќе изгубат вишок килограми, повеќето луѓе се враќаат на вообичаениот начин на живот што ги привлекува. уште поголем број на вишок килограми Зошто се случува ова Повеќето диети вклучуваат некаква форма на лишување и/или негирање, некои вклучуваат броење калории, но сè што можат да сторат е да го програмираат умот Размислете за храна, па кога некое лице ќе се откаже од диетата, тој опсесивно ќе размислува за храна многу повеќе отколку пред да започне со диета.За повеќето од нас, ниту диета, ниту вежбање нема. прави чуда на долг рок нг Барем не во отсуство на промена на менталните ставови во врска со храната и навиките на јадење “.
Како што може да се види, битката со килограмите е многу сложена и е под влијание на многу фактори.
• Трикови за да се воздржите од прејадување
Анџела Нуу нуди шест трикови за да ни помогне да јадеме помалку.
1. Јадете колку што можете повеќе. Добро е познато дека телефонот, телевизорот, книгата - тие ви го одвлекуваат вниманието од храната и така на крајот јадете повеќе отколку што треба. Тргнете настрана каква било форма на расеаност и фокусирајте се наместо да јадете што е можно побавно и полека, што ќе ви донесе побрзо чувство на ситост. Слушајте го вашиот стомак и ќе знаете кога да застанете.
2. Не јадете во бегство. Многу луѓе се случува да бегаат затоа што во меѓувреме прават други работи. Секогаш кога немате време за појадок и јадете брзо во автомобилот на пат кон работа, кога и да не застанете во слаткарницата на аголот и да ги задоволите вашите желби додека тргнувате на работа. твојот Па, ова е уште една нездрава навика на несвесна потрошувачка. Секогаш кога сте гладни, седнете на масата, користете прибор за јадење и следете го трикот 1.
3. Сметајте ја храната како ваш пријател, а не непријател. Наместо да се „борите“ со храна и да изберете се повеќе драстични диети, спријателете се со храната и направете го следново: Наместо да кажете „Не ми е дозволена оваа храна - компири“, чоколадо и сл. “ вели/мисли вака „Избирам да јадам салата или зеленчук, затоа што така се чувствувам подобро!“. Со други зборови, наместо да чувствувате дека мора да поставите ограничувања на себеси, што само ќе го стимулира вашето внимание и фрустрација во врска со забранетата храна, вие одлучувате да изберете, и секако, затоа што често. колку свесно одите на корисна храна за вас, затоа што го сакате доброто.
4. Внимателно изберете ја вашата чинија. Според студија на истражувачите од Универзитетот Корнел во Newујорк, имаме тенденција да јадеме помалку храна ако постои силен контраст помеѓу бојата на чинијата и онаа на потрошената храна. Се чини дека деловите изгледаат поголеми на темна чинија. Така, сината чинија може да ви помогне да јадете до 20% помалку.
5. Исечете ја храната на мали парчиња. Според студија на тим истражувачи од Универзитетот во Аризона, ако пресечете храна на помали парчиња, можете да го измамите мозокот да верува дека имате поголема количина, толку повеќе можете да јадете. од неа.
6. Не седете гладни на масата. Колку и да се трудите, ако сте гладни, ќе биде скоро невозможно да ги следите горенаведените трикови. Ако ви се случи ова, можете да пиете половина чаша млака вода или незасладен чај пред јадење.