Здравствен зачин
Никој не може да ги оспори придобивките од спортот на телото, но мора да признаеме дека не ни е така лесно да му останеме верни на тоа. Ако сте меѓу луѓето кои од разни причини не можат да следат постојана програма за вежбање, може да сметате на поддршка на зачин што ќе направи чуда за вашето здравје. Студиите покажуваат дека е исто толку ефикасен како еден час обука!
Еве за што се работи зачинот и како ви помага да се грижите за вашето здравје.
Куркума, вашиот сојузник за здравјето на железото
Студија спроведена во 2012 година, објавена во списанието Nutrition Research, покажува дека активната супстанција во куркумата, куркуминот, има сличен ефект врз организмот како еден час аеробик. Студијата траеше осум недели и беше применета на 32 жени во менопауза. Овие беа поделени во три групи: оние кои се занимаваа со спорт, оние кои земаа куркума и оние кои се лекуваа.
Луѓето од групата куркума добија 150 грама екстракт на ден во период од осум недели. Тие во тој период не ја сменија својата вообичаена диета и распоред. Субјектите во групата за вежбање правеа аеробик најмалку три пати неделно. Програмата вклучуваше и сесии за возење велосипед и пешачење, кои траеја од 30-60 минути. Покрај тоа, тие исто така изведуваа движење дома. Во првата фаза на обука, 60% од оние кои учествуваа достигнаа максимален број на отчукувања на срцето, а 70-75% од нив ја достигнаа оваа точка во следната фаза.
По осум недели, нивото на проширување на крвните садови значително се зголеми и во групата што земаше куркума и во групата што спортуваше.
Специјалисти обрнуваа внимание на здравјето на васкуларниот ендотел, важна компонента на васкуларниот wallид. За да го измерат нивото на проширување на садовите, тие користеле ултразвук. Ендотелијалната дисфункција се чини дека го зголемува ризикот од развој на срцеви заболувања, а спортот и куркумата, кои имаат слични ефекти, го поддржуваат кардиоваскуларното здравје.
Ние не препорачуваме да се откажете од вежбање во корист на додаток на куркума, туку само да го вклучите во вашата исхрана за повеќе придобивки. Оваа состојка спречува срцеви заболувања, се бори против дејството на слободните радикали, го инхибира развојот на клетките на ракот, го забавува процесот на стареење, обезбедува енергија и е основен сојузник во диетите за слабеење.
За да ги искористите сите негови својства, консумирајте го во форма на чај или додадете го во топло млеко или во вашата омилена храна.
Ако претходно не сте консумирале куркума, не двоумете се да ја вклучите во вашата исхрана. Willе ви помогне да имате железно здравје и фигура за која ќе ви се восхитуваат и завидуваат!