Хипотироидизам, Хашимото и што можете да направите со храната и спортот - Кори Грмеску

Повеќето клиенти кои ме контактираат за персонализирани програми за слабеење имаат проблеми со тироидната жлезда, поточно хипотироидизам и најчесто тоа е предизвикано од автоимуно заболување на Хашимото. Еве кратко резиме за тоа што можете да направите ако ја чувствувате оваа состојба.

Хипотироидизам е состојба на тироидната жлезда која повеќе не произведува доволно тироидни хормони. Главната причина за хипотироидизам е состојба наречена автоимун тироидитис на Хашимото, хронично воспаление на тироидната жлезда, во услови на автоимуна состојба.

Други причини за хипотироидизам може да бидат:

прекумерна реакција на третмани за хипертироидизам (кога тироидната жлезда лачи премногу хормони и потребни се лекови, на кои некои пациенти може да имаат агресивна реакција)
операција на тироидната жлезда, во која се отстрануваат различни сектори на жлездата
радиотерапија
некои лекови (меѓу оние администрирани во психијатриски нарушувања)
разни вродени болести
нарушувања на хипофизата
бременост - некои жени развиваат хипотироидизам по породувањето или можат да страдаат од хипотироидизам активиран за време на бременоста, состојба што го зголемува ризикот од губење на бременоста и може сериозно да влијае на развојот на фетусот

Во оваа статија главно зборувам за автоимун хипотироидизам, односно тироидитис на Хашимото, бидејќи ова е најчеста причина и во Романија и во светот.

Хипотироидизам (вклучително и Хашимото) се манифестира со:

Продолжен замор
Чувство на студ и поспаност
Сува кожа
Запек
Гоење
Депресија и неможност за концентрација
Зголемување на нивото на холестерол
Мускулни грчеви
Задржување на вода

Доколку се појават овие симптоми, потребен е клинички преглед од специјалист. Во Романија, ендокринолошкиот преглед на тироидната жлезда обично содржи низа тестови на крвта за да се утврди нивото на тироидните хормони (Т3, Т4 и ТСХ), како и нивото на антиТПО антитела и нивото на Ц-реактивен протеин. Исто така е индициран ултразвучен преглед на тироидната жлезда .

Бидејќи автоимуниот тироидитис на Хашимото е автоимуна состојба, тој не може целосно да се излечи или спречи, но забележано е дека голем број промени во исхраната и начинот на живот помагаат во ублажување на симптомите и стабилизирање на автоимуната позадина на болеста.

Луѓето со автоимун тироидитис на Хашимото првично може да доживеат фаза на хипертироидизам, во која тироидната жлезда погодена од хронично воспаление може да лачи повеќе тироидни хормони отколку што е потребно.

Автоимуниот тироидитис на Хашимото е автоимуна состојба и сè уште не е познато што го предизвикува. Сепак, забележано е дека има тенденција да биде поврзана со други автоимуни болести, како што се дијабетес тип 1 и целијачна болест. Оваа состојба е 5-10 пати почеста кај жените отколку кај мажите. Во оваа состојба, Т-лимфоцитите ги напаѓаат клетките на тироидната жлезда, предизвикувајќи хроничен инфламаторен одговор, кој најчесто се открива со појава на тешки симптоми. Периодичен скрининг на тироидната жлезда треба да се прави совесно, особено по 35-годишна возраст кај жени, за време на рутински медицински преглед, направен годишно.

Покрај терапијата за замена на хормони, корисно е да се донесе диета специфична за нарушувања на тироидната жлезда и постојат неколку медицински студии кои покажуваат позитивни ефекти на додатоците во исхраната врз одредени категории на население, но не може да се донесе јасен заклучок за ова прашање. Најдобро е да побарате совет од специјалист за ендокринологија во врска со администрација на додатоци во исхраната паралелно со лекови за замена на хормони.

Диетата во автоимуниот хипотироидизам на Хашимото има две важни карактеристики: таа мора да биде антивоспалителна, заснована на целосна храна, природна, со висока хранлива вредност и низок степен на обработка. Во исто време, тоа мора да биде урамнотежена исхрана, со умерена содржина на јаглени хидрати од зеленчук, овошје и делумно од мешунки и цели зрна кои природно не содржат глутен. Потребно е постојано внесување на протеини и здрави масти со добар квалитет, со цел да се има вистинскиот супстрат за правилно функционирање на организмот. Во исто време, со цел да се спречи натрупување на дополнителни килограми, потребно е да се следи внесувањето храна и да се прилагоди на нивото на возраста на клиентот, физичката активност и неговата/нејзината историја на губење на тежината/гоење.

Најбалансирана диетална формула за хипотироидизам на хашимото е диета од растително потекло од палео-глутен, диета од растителна основа, во која нема производи од шеќер, млечни производи, глутен и житни култури. Некои луѓе добиваат корисни ефекти само со елиминирање на глутен, без да мора целосно да ги елиминираат житарките од исхраната, но за некои случаи потребна е построга интервенција.

Сепак, како и кај секоја автоимуна болест, потребно е од дневното мени да се елиминираат преработените производи - колбаси, слатки, пецива и брза храна, но и млечни производи, производи од глутен и едноставни деривати на шеќер, како што е јаворов сируп, мед, сируп од агава или синтетички засладувачи (цикламат, аспартам, сукралоза, тагатоза, итн.) .

Напишав тука за храна што ви помага доколку имате хипотироидизам

Без правило, исто така е забележано дека постојат голем број на додатоци во исхраната кои го ребалансираат нивото на минерали во крвта, со што се ослободуваат непријатните симптоми дадени од Хашимото. Но, пред да ги земете овие додатоци, треба да разговарате со вашиот ендокринолог за да откриете дали тие се соодветни за вас. Тоа се селен, магнезиум, цинк и Б1 (тиамин) и ако крвните тестови откријат недостаток - потребно е тестирање за витамин Д, феритин и Б12 - се забележани подобрувања при земање додатоци во исхраната за овие недостатоци.

Спортот игра многу важна улога во нарушувањата на тироидната жлезда. Со цел да се спротивстави на акумулацијата на килограми и зголемувањето на процентот на маснотии во телото, неопходна е постојана програма за умерени вежби, која има за цел од една страна да го зголеми квалитетот на мускулната маса и од друга страна да ја зголеми отпорноста кон кардио напор. Бидејќи хипотироидизмот предизвикува сериозен замор, се препорачува програмата за обука да биде разновидна, не многу интензивна, вклучително функционални вежби и лесно џогирање или пливање. Но, тоа мора да се прави постојано, околу 3-4 пати неделно.

Изложувањето на сонце е важно за синтеза на витамин Д, затоа дозволете најмалку 20 минути на ден за вежбање на отворено.

Бидејќи автоимуниот тироидитис на хашимото е хронична состојба, моја препорака е постојано да се оди на ендокринолог на преглед, да се спроведе балансиран и здрав начин на живот и да не се запираат лекарските лекарства. Направете онолку посети колку што е потребно за правилна доза на хормонска заместителна терапија, проверете дали ја одржувате вашата тежина константна со текот на времето и не занемарувајте ниту еден аспект што може да ве дестабилизира - избегнувајте продолжен стрес, одвојувајте време за спиење и релаксација, направете- имате време за работите што ви се драги и постојано се движите.