Откажување вечера - план на исхрана, ризици, придобивки, недостатоци и трошоци - диети »

Постот долго време се сметаше за добар начин за слабеење.

Исто така, постот би требало да го детоксицира телото и да го зголеми односот кон животот. За жал, еднонеделниот пост не е компатибилен со стресна секојдневна работа.

Таканареченото откажување вечера е добра опција тука. Вечерата се отстранува од менито неколку пати неделно. Како резултат на тоа, постои губење на тежината.

Но, како точно функционира овој принцип? И навистина ја доближува вашата тежина од соништата?

Што е откажување вечера?

Нашата дневна вечера е еден од најважните оброци во текот на денот.Често тоа е единствениот оброк без стрес и со семејството. На многу луѓе им е тешко да сторат без тоа. Како и да е, експертите препорачуваат изоставување на токму овој оброк, бидејќи фазите на глад се навистина добри за вашето здравје, а со тоа и за вашата фигура. И не само тоа, според научните студии, се вели дека оваа форма на диета го одложува стареењето и со тоа го продолжува животот.

Како работи?

Откажувањето на вечерата е исто така познато како вечер пост меѓу следбениците. Интервалот помеѓу последниот оброк претходниот ден и следниот појадок овде игра важна улога. Треба да има најмалку 14 часа помеѓу.

Фазата на глад ветува поудобен сон и енергично утро. Пијалоци и алкохол што содржат калории се исто така забранети за време на фазата на 14-часовно постење. Бидејќи заштедата на калории е главното мото на откажување на вечерата. Како резултат, телото се базира на сопствените резерви во форма на масни клетки. Овој ефект е фаворизиран од позитивно влијание на нивото на хормонот.

Зголемените хормони за раст се ослободуваат и го поддржуваат обновувањето на целата клетка во телото. Покрај тоа, треба да се стимулира производството на хормони мелатонин и соматропин. Според научните наоди, овие го забавуваат процесот на биолошко стареење.

Време и времетраење

Колку време трае откажувањето на вечерата?

Потребно е време да се покажат резултатите

За жал, потребни се месеци за да се постигнат значителни успеси со откажување вечера. Причините за ова се дека телото ја складира својата енергија двапати или три пати со други оброци со цел да се компензира за фазата на глад преку ноќ.

Покрај тоа, нема промена во исхраната или изборот на храна. Погрешните навики во исхраната сè уште можат да доведат до зголемен внес на калории.

Губење на тежина?

Што прави откажувањето на вечерата - колку губите?

По два месеци конзистентно спроведување, можете да очекувате околу 1 кг губење на тежината. Значи, не е форма на диета за брзо слабеење. Упорноста е многу важна тука.

Компактен план на исхрана

Препораката е да го прескокнете вечерниот оброк два до три пати неделно.
Со откажувањето на вечерата, нема дополнителни промени во исхраната за оброци како што се појадок или ручек. Тука сè оди како и обично.

Последната закуска треба да се земе нешто пред 18 часот. Јогурт или дел од овошје се погодни за ова. Тогаш треба да се борите со чувството на глад со многу течности. Треба да се користи само минерална вода или незасладени чаеви.

Препорачливо е да пиете повеќе течности два часа пред да се земе вистинската вечера. Како резултат на тоа, wallидот на желудникот се протега и чувството на глад нема шанси.

Диетални ризици

Самото откажување вечера нема никакви негативни ефекти врз здравјето. Нашето тело е дефинитивно дизајнирано да преживее подолги периоди на глад без оштетување. Покрај тоа, откажувањето на вечера не е точно погодно за напорни работници или луѓе со зголемени калориски потреби (на пр. Бремени жени, доилки, деца или пензионери).

Предности недостатоци

Предности:

мирен сон
Подигање на свеста за природното чувство на глад
Различен поглед на храната (станува вреден)
без досадно броење калории

Недостаток:

нема чувство на благосостојба за време на фазата на диета
Биоритамот се меша
видлив успех само со железна дисциплина

Одговори на прашања

Подолу ќе најдете одговори на најчесто поставуваните прашања (Најчесто поставувани прашања) за откажување вечера.

Колку е тешко да се продолжи со откажување вечера?

Силни чувства на глад треба да се очекуваат при диета

Таканаречениот вечерен пост е во основа едноставен, но многу тежок за одржување. Откажувањето на вечерата сè уште може да биде соодветна форма на диета за луѓето со издржливост на железо.

Особено на почетокот на фазата на диета, постојаното чувство на глад навечер го отежнува животот и брзо ве обесхрабрува. Целиот биоритам на телото се меша. Недостигот на мотивација поради слабиот успех не го олеснува спроведувањето.

Кои поплаки можат да се појават, меѓу другите?

Непријатни желби за храна може да се појават за време на фазата на глад. Ноќите без сон исто така можат да бидат непријатен несакан ефект.

Понатаму, wallsидовите на желудникот можат да бидат иритирани ако не се апсорбираат доволно течности за време на фазата на постење. Така нема заштита и wallsидовите на желудникот се тријат едни со други.

Кои трошоци може да се очекуваат?

Нема трошоци за откажување вечера. Напротив, дури заштедувате пари. Не јадејќи целосен оброк, кој обично е дарежлив, го заштедувате и вашиот паричник.

Наш заклучок за лекот!

Прескокнувањето вечера бара извонредна дисциплина. Сепак, бидејќи токму оваа самоконтрола е тешка за повеќето луѓе, оваа форма на диета е навистина погодна само за луѓе со издржливост на железо.

Сепак, за да постигнете навистина видлив успех за кратко време, вреди да се размисли за дополнителна промена во исхраната. Здрава, здрава исхрана треба да се разгледа тука. Редовното вежбање и вежбање исто така можат да ви помогнат да изгубите тежина побрзо.

Сепак, треба да се внимава и со количината на други оброци. Ако го исполнувате стомакот тука, не треба да очекувате губење на тежината.