Холестерол со високи вредности при анализа

Високиот холестерол е најризичен фактор за кардиоваскуларни заболувања. Ако тестовите за холестерол во крвта се дури малку над просекот, тоа значи дека наслагите на крвните садови и нивното имплицитно стеснување можат да станат опасни за вашето здравје. Во Романија, евиденцијата за здравјето на населението не е толку добро развиена, но во САД се проценува дека 8% од населението не знае дека има здравствен проблем поврзан со холестерол. Како такви, тие се темпирана бомба поради потенцијален срцев удар или мозочен удар. Препорачуваме да имате тестови за холестерол за да видите каде живеете.

Вкупни вредности на холестерол:

Оптимално - помалку од 200 mg/dL
Висок ризик - 200-239 mg/dL
Многу висок ризик - 240 mg/dl и погоре

Проблемот со холестерол е загрижувачки бидејќи задебелување на крвните садови се јавува дури и кога ЛДЛ холестеролот е само малку покачен. Колку е поголем холестеролот, толку побрзо се таложи на крвните садови. таму е неколку чекори за усвојување здрав начин на живот и имплицитно намалување на високиот холестерол:

одржување на здрава тежина, мал обем на струкот и оптимален индекс на телесна маса;
умерена дневна физичка активност - 15 минути вежба „налик на училиште“ направена наутро и 30 прошетки на ден би било одлично;
намалување на стресот. Некои луѓе се потсмеваат на идејата дека стресот влијае на здравјето затоа што не можат да го измерат или конкретно да го измерат. Но, тоа постои и медицината го смета за вистински фактор на ризик за здравјето;
престанок со пушење;
Луѓето со висок ЛДЛ холестерол треба да јадат храна со малку заситени масти. Намалете го внесот на заситени масти на помалку од 7% од вкупните калории. Овие заситени масти се наоѓаат во производи од животинско потекло - путер, месо, јајца, млечни производи, полномасно млеко и сирење - и одредени масла, во преработена храна и колачи. Намалувањето на заситените масти може да го намали ЛДЛ до 10%;

Постојат растенија кои се многу богати со антиоксиданти кои му даваат на телото поттик за елиминирање на холестеролот. Јадете храна богата со стероли и станоли (ги има во многу овошја, зеленчук, ореви, семиња и производи збогатени со стероли/станоли). Гоџи помага да се намали телесната тежина и да се намали високиот холестерол. Гоџи бобинки (Гоџи Бери) толку богати со антиоксиданси ефикасно помагаат во намалување на лошиот холестерол. Исто така се препорачуваат растворливи снегулки од овес или псилиумски трици;

ограничете ја потрошувачката на сол и шеќер.

Прочитајте повеќе за холестеролот во друга сеопфатна статија на нашата веб-страница „Третман со холестерол“. Прочитајте исто така за »Намалени триглицериди»