Холистичка исхрана Најдете рамнотежа со храната и во животот

  • Почетна страница
  • За & Цел
    • Изабел Марија
  • Холистички живот - Тело и природа
    • исхрана
    • Начин на живот и природа
    • Рецепти
      • пијалоци
      • Суровини и праници
        • Солени каснувања
        • Слатки каснувања
      • Топло и зелено
        • Солени каснувања
        • Слатки каснувања
  • Свест - Универзумот & Вие
    • јога
    • медитација
    • Свест и духовност
  • Инспирации
    • Книга спирали
    • Цитат спирали
  • Контакт

Холистичка исхрана | Пронајдете рамнотежа во исхраната и животот

Холистички значи целосно (униформно).

исхрана значи храна за телото, умот и душата.

Холистичка исхрана за мене значи наоѓање рамнотежа во сите аспекти од твојот живот што те храни. Тоа значи врска. Холистичката диета ве храни на физичко и суптилно ниво.

Холистичка исхрана е алтернативно-интегративен пристап во кој човек се гледа холистички со цел да се стреми кон здравје и благосостојба. За мене, животот на една личност е интеракција на физички, хемиски, ментални, емоционални, духовни и еколошки аспекти.

„Нека вашата храна биде лекот, а лекот - вашата храна.
(Хипократ)

Јас цврсто верувам во (лекувачката) моќ на храната, но во исто време сум свесен за силната моќ во нашето срце. За мене, човечкото тело е многу повеќе од само физичкиот дел што го храниме и градиме со храна. Иако моето потекло потекнува од нутриционистичката наука, мислам дека храната е многу повеќе од само калории и макро и микроелементи кои извршуваат специфични задачи во човечкото тело.

Мислам дека што и да ги лекува вашето тело, ум и дух, истовремено го лечи и светот. На крајот на краиштата, сè започнува од себе, а не во надворешниот свет. Кога ќе почнеме да ги менуваме работите во нас самите, ова автоматски доведува до промени надвор. Секој свесна одлука, што ќе се сретнете за себе, неволно (позитивно) ќе влијае на сè и на сите околу вас.

Како што веројатно знаете, јас сум застапник на диета од растително потекло. Здравјето и благосостојбата за сите ближни луѓе, живите суштества и планетата се меѓу највисоките вредности во мојот живот. Откога ја открив мојата страст кон веганскиот начин на живот, се залагав за мојата сопствена желба за здрава храна од растително потекло: Овошјето и зеленчукот се едноставно највредната суштина на мајчината природа. Сепак, животот секогаш ме учи на една работа кога станува збор за исхраната и другите аспекти на животот: станува збор за рамнотежа. Тоа е за, рамнотежа да се најде или да се задржи.

За диеталната култура и хранливата догма

Во денешниот свет, храната или исхраната се вистинска идеологија. Откривате форма на исхрана, подлегнувајте на оваа теорија, можеби до одредена мера е дури и добра за вас. Меѓутоа, во најлош случај, фанатична догма може дури и да стане штетна. Ако паднавте во една крајност и се најдовте во здравствена криза, тогаш во одреден момент ја барате следната догма, што дури може да биде и целосно спротивна на последната. Вакво нешто не е невообичаено. Пазарот на исхрана сега е една од индустриите со најголем потенцијал за раст. Општеството ни дава одреден идеал за убавина и исхрана што ние (обично несвесно) го имитираме.

Човечкиот мозок сака да ја преземе контролата врз однесувањето на една личност. Сака навики: Секогаш држете се до нешто што наводно се чувствува безбедно. Умот ви кажува работи или дури ве принудува да направите одредени работи; без оглед дали навистина ти прават добро или не. Може да се случи многу брзо да навлезете во Нутриционистичка догма се лизга и трајно му штети на неговото здравје и благосостојба. Не е невообичаено да се оддалечите од патеката и да се најдете во физичко, ментално и емоционално зло.

„Екстремите се лесни.
Стремете се кон рамнотежа “.
(Колин Рајт)

Ако сте компулсивно во врска со вашата диета, тогаш ја контролирате. Ова дури може да доведе до зависност однесување. На крајот на краиштата, вашиот живот ќе страда како резултат. Особено во здравствено освестена заедница постојат голем број пристапи: чисти, течни форми на исхрана засновани на сокови и смути, наизменичен пост со еден оброк на ден, сув пост, „моно-диети“ врз основа на едно овошје што го јадете со недели или месеци итн. Овие методи можат да бидат корисни, со мерка и цел, во одреден временски период. Во исто време - со компулсивно однесување - тие можат да бидат многу штетни за телото и умот. Особено ако не ја донесете одлуката со потребната свесност.

Не сакам да покажам со прст кон која било диета или начин на живот во овој момент. На крајот на краиштата, има безброј луѓе кои веќе поддржале многу луѓе во нивното здравје и желба за живот. Најдобар пример: пост. Свесно и за одреден временски период, тоа е вистински лек. Во случај на несвесно однесување, сериозно слаба тежина или нарушувања во исхраната, постот може да биде дури и фатален. Мојата порака е: Секогаш посветувај се на потребното свесност за сопственото здравје, исхрана и начин на живот. Размислете колку е одржливо на долг рок. Една или друга крајна промена може да биде корисна за одреден временски период, понекогаш засекогаш.

Лично, верувам дека на долг рок рамнотежа клучот е.
Не само во однос на исхраната, туку и во секоја област од животот.

Што значи рамнотежа?

На прв поглед, зборот „рамнотежа“ звучи прилично неспецифичен: Додека една личност го опишува јаболкото дневно како рамнотежа за разлика од диетата базирана на брза храна, за друго лице тоа претежно значи сурова храна со зготвена целосна храна.

Во несвесна состојба дејствувате на автопилот и сте жртва на вашите (потсвесни) мисли. Тогаш вашето уредување има лесна работа и им дозволувате на другите да влијаат врз вас. Ова брзо доведува до крајност. Тоа е уметност на живеење, внатрешна рамнотежа да најде. Тогаш можете свесно да одлучите што и колку од нив е всушност добро за вас или кога станува премногу или премалку.

  • Од нутриционистичка гледна точка, рамнотежата значи сите потребни хранливи материи за покривање: јаглехидрати, протеини, масти и микроелементи (витамини, минерали или елементи во трагови). Во исто време, тоа значи да имате разновиден избор на храна во вашето мени.
  • Од научна и енергетска перспектива, балансот главно се залага храна од растително потекло.
  • Термините се користат во еколошки, социјални и здравствени аспекти сезонски, органски, необработени и регионален далеку напред.
  • Ако станува збор за уживање тогаш мотото е „јади со сите сетила“. Само така, храната навистина може да ве задоволи и храни. Бидете свесни за тоа како се чувствувате за време и по одреден оброк. Но, не мешајте физиолошки со емоционален глад. Јадењето никогаш не може да го задоволи вашиот емотивен глад, барем не на долг рок. Понекогаш емоционалното однесување во исхраната може дури и да го оштети вашето здравје.

Секој од нас е единствена индивидуа. Едноставно не постои такво нешто како совршена диета за секого. Она што можам да ви го предложам, сепак, е интуитивно јадење. Ова значи да се слушате себеси, да внимавате на физичките сигнали и да бидете свесни за вашето тело. Можете да си ги поставите следниве прашања:

  • Што му е потребно на моето тело во однос на исхраната?
  • Како се чувствува моето однесување во исхраната?
  • Можам да уживам во моите оброци?
  • Што е со мојот однос со храната во мојата чинија?

Умот може брзо да биде импресиониран, но и збунет од надворешниот свет. Така главата го контролира телото. Ја знаете мудроста: дух над материјата. Меѓутоа, ако одвоиме време да ги слушаме нашите тела и да направиме чекор назад од информациите што се таму, тогаш исто така е можно повторно да ги препознаеме вистинските физички потреби. А потоа да го негуваме телото.

За мене лично, рамнотежата значи Унија. Биланс значи зближување на спротивните столбови за да не паднете во една од крајностите и целосно да го изгубите другиот пол. Но, постои само еден начин да се најде оваа рамнотежа: да се свртиме навнатре, да се набудуваме себеси во состојба на пасивна свест. Станете свесни за вашите физички, ментални и емоционални потреби. Ако сфатите дека премногу се оддалечивте во една насока и оваа состојба повеќе не е добра за вас, тогаш можете да го ребалансите нерамнотежата. Во крајна линија е дека сè е самостојно свесност назад кон врската со неговото тело и ум. Ако сте во внатрешна рамнотежа, тогаш автоматски ќе ја пронајдете рамнотежата однадвор (храна и сите други аспекти на животот).

Јас би рекол дека една од најважните работи што ме учи животот е: Да најдам рамнотежа во себе. Да одвојам време и простор за размислување, редовно да го доведувам во прашање моето однесување за да можам свесно да избирам што да правам повторно и повторно. Без разлика дали станува збор за работа, храна, вежбање или врски, наоѓањето рамнотежа во вашата исхрана е исто толку важно како и можноста да одржувате рамнотежа во вашиот живот.

Која е вашата диета и начин на живот?

На нас луѓето го добивме ова уникатно тело. Во исто време, ова значи дека имаме дигестивен систем за обработка и апсорпција на храната. Храна што може да ни даде енергија да живееме и истовремено да ни даде задоволство и радост. Јадењето може да ве нахрани одвнатре на ист начин како што можат врските, вашата работа или физичка активност. Секој од нас е уникатен како и отпечатокот од прст. Не постои една форма на исхрана или начин на живот што ги задоволува, храни, задоволува и воодушевува секого од самиот почеток на животот.

„Затоа што сме она што го јадеме,
можеме да ги трансформираме нашите тела и мисли во вистинска смисла на зборот,
со избор на инспиративна диета “.
(Мајк Адамс)

Ако навистина ви е пријатно со диета, држете се до неа. Дури и ако е означено како „екстремно“ од општеството. Ако вашата моментална животна состојба и вашата здравствена состојба се во хармонија со овој животен стил, тогаш не само што е лесно да се спроведе за вас; исто така, веројатно ќе можете да имате корист од холистика и да зрачите со здравје и желба за живот од внатре Мојата грижа за сите таму е да се слушаат себе си, да се набудуваат себе си и својата сегашност физички, ментални и емоционална состојба да се разгледа.

Бидете будни со себе. Кои се вашите навики и однесување? Дури и ако тие се добри за вас на некој начин, обидете се да не се држите премногу до нив. Одвојте малку време редовно да размислувате. Можеби е време за мала промена или две. Можеби занемарувате (важна) област во вашиот живот и наместо тоа, многу силно го насочувате вниманието во една насока. Дали можете да одржите здрава рамнотежа помеѓу правење (активност/работа) и да бидете (релаксирачки/пуштате)? Дали сакате да продолжите да туркате напред и да ја влечете тревата за да расте побрзо?

Бидете благи со самите себе. Биди стрплив. И слушајте ја вашата интуиција.