Холистичко управување со стресот - намалување на телесната тежина како активна превентивна здравствена заштита - апетит
Ден полн со обврски и состаноци - кој не го знае тоа? Lifeивотот по брзата лента е нормален и дел од секојдневниот живот. Ивееме во време во кое работните и условите за живот драматично се променија во текот на изминатите 25 години. Се помалку вработени прават се повеќе работа и доживуваат зголемена работа, време и барања за перформанси и често ги достигнуваат своите физички, ментални и емоционални граници. Цената што многумина ја плаќаат за потисната регенерација, закрепнување или животен биланс е состојба на истоштеност, дебелина и мноштво болести.
Епидемијата на дебелина сега ги надминува популациите на индустриски развиените нации и потценувањето дека се дебели е опасен тренд што има социо-економска експлозивна моќ да ги поткопа здравствените системи на долг рок. Многу луѓе со години гладувале од диета до диета. Последиците вклучуваат: Несоница, замастен црн дроб, дијабетес и желба за вежбање е исклучително ниска. Многумина упорно веруваат дека ништо не можат да сторат во врска со нивната тежина.
Ова едукативно отсуство не е да се биде тенок или да се намали телесната тежина во класична смисла. Тоа е. за развивање на силно чувство за себе и преземање одговорност за одржување на вашето здравје. Холистички гледајќи на поздраво и потпреме преку начин на живот и промени во однесувањето, како и промена во исхраната. Е добиете одржливи стратегии за успешно слабеење, идеи за внимателно однесување во исхраната и сите видови интересни факти за исхраната. Целта е, меѓу другото. Престанете со желбите и развијте нова, сензуална и пријатна врска со храната.
Исто така, ќе научите како да препознаете фактори на стрес, да научите за вашите различни реакции на различни нивоа (однесување, реакции на телото, мисли, чувства) и да научите како стресот исто така може да доведе до дебелина.
Во фазите на релаксација ќе научите, меѓу другото, Знајте ја формалната и неформална внимателност (скенирање на телото, идеи за внимателност за намалување на стресот/телесната тежина за професионалното и приватното секојдневие) и Јога Нидра (длабока релаксација) како ефективен начин за регенерација и размислете за тоа како можете да ги примените во професионалното и приватното секојдневие.
Имате можност да постигнете лична хармонична рамнотежа во животот и на крајот на неделата ќе понесете со вас многу конкретни идеи за намалување на стресот и тежината и план за спроведување.
- Рамнотежа помеѓу работата и животот или рамнотежа во животот? - малата, но суптилна разлика
- Ризик од маснотии во стомакот
- Ризик од замастен црн дроб
- Здрав метаболизам и метаболизам на цревата
- Систематско подобрување на факторите на живот што предизвикуваат дебелина: сон,
Движење, внатрешен стрес - Препораки под микроскоп: чисто јадење, детоксикација, малку јаглени хидрати, логи, кетогена диета, наизменичен пост, терапевтски пост со 5-дневен лек според Бучингер, внимателност при јадење
- Како нашиот мозок го насочува нашето однесување во исхраната
- Автофагија - Обновување на клетките за здравјето
- Физички ефекти на постот и здравствени придобивки од постот
- Здрава, здрава исхрана - како функционира тоа сега?
- Мали чекори до успехот - сопки, пречки, решенија и можности
- Идеи за позитивна психологија, внимателен и благодарен саморазговор
- Јога Нидра, вежби за дишење, тренинг со фасција, вежби за 'рбет, вежби за лесна сила и издржливост за почетници