Хормон на гушкање; Окситоцин Овие едноставни совети ќе направат да се чувствувате сакани - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Хормонот окситоцин не се нарекува „хормон на гушкање“ за ништо, на крајот на краиштата, телото го ослободува кога, меѓу другото, со lovingубовен допир. Сепак, постојат и други трикови кои можат да се користат за стимулирање на производството на хормони.
Човечкото тело произведува свои природни опијати како допамин, серотонин, ендорфин и окситоцин. Сите тие имаат различни функции, но првенствено служат како невротрансмитери, па предизвикуваат чувство на среќа и благосостојба.
Хормон за гушкање
Окситоцинот се смета за „hormoneубовен хормон“ и е одговорен за пријатното, безбедно чувство кое го чувствуваме кога се чувствуваме поврзани со некого и се чувствуваме сакано.
Ослободувањето на окситоцин во мозокот предизвикува чувство на сигурност, ја зголемува согледаната среќа и го минимизира стравот.
Окситоцин: важен за развој
Исто така, тој е хормон кој се ослободува кај мајките за време на породувањето и кој ја зголемува врската со детето за време на доењето.
Ако новороденчињата и малите деца добиваат премалку физичка наклонетост на рана возраст и затоа ослободуваат малку окситоцин, тоа дури може да го наруши физичкиот и емоционалниот развој.
Кај бебињата, развојот на мозокот се стимулира преку физички контакт. Допирот и поврзаното ослободување на окситоцин се неопходни за нормален процес на раст.
Ниски нивоа на окситоцин кај возрасни
Ниските нивоа на окситоцин во зрелоста обично се активираат од драстични настани во животот, како што се посттрауматски стресни нарушувања и траума од детството.
Сепак, постојаната осаменост или вознемиреност исто така може да придонесат за фактот дека производството на окситоцин во организмот е ограничено.
Ако не се чувствувате заштитени и сакани, можете да користите неколку едноставни трикови за да го стимулирате ослободувањето на окситоцин.
1. Прифатете комплименти
Нивото на окситоцин се зголемува кога другата личност е убава со нас. Ако прифаќате комплименти и охрабрувачки зборови во разговор со други луѓе и сте отворени за позитивни коментари, правите нешто добро за вашата хормонална рамнотежа.
Прифаќањето убави зборови не само што може да ја зголеми самодовербата, туку пренесува и пријатно чувство на топлина и награда.
2. Дозволете емоции
Емоциите се важни за да и покажете на другата личност како се чувствувате. Сузбивањето на емоциите не само што ја отежнува комуникацијата, туку може да го намали нивото на окситоцин и на тој начин да има негативно влијание врз благосостојбата.
Оние кои им дозволуваат на своите емоции и ги комуницираат со оние околу нив, не само што ќе се чувствуваат поослободено потоа, туку и активно ќе ги ублажат стравовите и ќе се ослободат од грижите.
Окситоцинот исто така ја зајакнува довербата во другите луѓе и помага при можноста за врзување. Генерално, тоа ја зголемува емоционалната компетентност.
Уште поважно е отворено да зборувате за чувствата и емоциите со цел да пораснете со вашите најблиски и да разменувате идеи.
3. Пријатен допир
Секој пријатен физички контакт го стимулира ослободувањето на окситоцин во телото. Не мора секогаш да е секс. Дури и обична прегратка или гушкање со некој на кого му верувате може да доведе до ослободување на хормонот.
Ова не само што пренесува чувство на сигурност и благосостојба, туку може и активно да помогне да се опуштите.
Допирањето на кожата го намалува стресот и со тоа придонесува за смирување. Ова дури може да ја намали вознемиреноста.
4. Дејствувајте несебично
Да направите нешто добро за другите, исто така, може да има многу позитивно влијание врз тоа како се чувствувате. Не е важно дали работите доброволно, дали некому помагате во секојдневниот живот или имате отворено уво за други луѓе.
Подарокот за себе и емпатија со другите луѓе ќе има позитивно влијание врз сопственото расположение.
5. Нежни вежби за тело и ум
Постојат неколку вежби за тело и ум кои се одлични да се направат сами и кои сепак ќе го зголемат нивото на окситоцин.
Трчањето или медитацијата не само што може да ги намали негативните мисли, туку и активно да ја зголеми благосостојбата.
Јога-вежбите се исто така идеални за да добиете јасни, позитивни мисли и да се чувствувате добро и повторно сакано по стресно време.