Хормонална нерамнотежа што треба да јадете
Хормонална нерамнотежа: исхраната е важна
Постојат многу храна што можете да јадете за да спречите хормонална нерамнотежа кај жените. Одржувањето здрав и здрав црн дроб треба да биде приоритет кога станува збор за поддршка на здравјето на жлездите што ослободуваат хормони. За да го направите ова, престанете да јадете препакувана храна, бидејќи тие содржат протеини од соја. Ова е низок квалитет на протеин кој се меша со тироидната жлезда на црниот дроб. Исто така, намалете го алкохолот и шеќерот за да спречите замастен црн дроб. Наместо тоа, јадете целосна храна, како што се зелени лисја и зеленчук на пареа.
За време на менопаузата, јајниците престануваат да работат и надбубрежните жлезди мора да ги преземат. Поддршката на надбубрежната жлезда со растителен зеленчук и алги спречува топлотни удари, ноќно потење и сувост на вагината. Исто така, проверете дали правите вежби за релаксација како што се медитација, долги прошетки или употреба на есенцијални масла. Мирното тело и ум помагаат во балансирање на хормоните и нервниот систем.
Јадете алги
Ова е далеку една од најдобрите намирници кои се наоѓаат во природата за балансирање на хормоните. Морските алги содржат концентрирана количина на јод, минерал кој ја лечи тироидната жлезда, го балансира нивото на естроген и ви го чисти умот.Лагите се одлични за бремени жени бидејќи содржат 10 пати повеќе калциум од млекото. Можете исто така да го воведете во исхраната како додаток на храна.
Јадете зелка
Телото апсорбира многу опасни токсини од околината, како што се пестициди, тешки метали и загадувачи. Овие се нарекуваат ендокрини нарушувачи, кои создаваат хормонална нерамнотежа и се многу опасни за вашето здравје. Зелката помага во детоксикација на овие хемикалии во црниот дроб, затоа помага во балансирање на хормоните. Изберете органски извор кога ќе го купите.
Користете цимет
Ако страдате од менструални грчеви, тогаш постојат одредени зачини и билки што можете да ги вклучите во вашата исхрана за да ги намалите болките и грчевите. Циметот е вкусен зачин кој го намалува обилното крварење стимулирајќи ја циркулацијата на крвта.
Јадете ореви
Оревите се многу здрави и ја поддржуваат женската хормонална рамнотежа, бидејќи содржат јод и селен. Селенот е клучна хранлива материја за спречување на проблеми со тироидната жлезда. Грст избрани ореви секој ден е многу корисен за организмот. Но, не повеќе од тоа.
Пијте јаболков оцет
Пијте лажица јаболков оцет во чаша вода на секој оброк. Ова му помага на стомакот да ја разградува храната и му овозможува да апсорбира повеќе хранливи материи. Што ќе се рефлектира во хормоналното здравје.
Тој јаде авокадо
Многу жени консумираат премногу нездрава храна, што може да доведе до високо ниво на инсулин во организмот. Може да ја оштети хипофизата во мозокот и да влијае на целиот ендокрин систем. Авокадото е една од најдобрите лековити јадења во природата за балансирање на нивото на инсулин и регулирање на јајниците.
Јадете магдонос
Црниот дроб игра важна улога во балансирањето на нивото на хормоните во телото. Можете да одржите здрав црн дроб со конзумирање магдонос, што ги елиминира штетните и ендокрините нарушувачки токсини од телото.
Консумирајте квасец
Ако често не можете да се концентрирате или страдате од вознемиреност, тогаш квасецот може да ви помогне. Содржи комплекс од витамини од групата Б кој го поддржува нервниот систем и го намалува нивото на кортизол, хормонот на стресот. Исто така, може да ви помогне да изгубите тежина со промена на вашата инсулинска резистенција.
Јадете лисја од репка
Лисјата што се наоѓаат на врвот на цвеклото се еден од најголемите извори на калиум. Овој минерал помага во функционирањето на црниот дроб и жолчното кесе. Јадењето мешавина од зелени лисја секој ден му помага на жолчното кесе да произведе жолчка. Ова му помага на вашето тело да ја разгради масната храна и да ги претвори тироидните хормони.
Јадете брокула
Јадете малку брокула во пареа за да добиете повеќе сулфорафан во вашата исхрана. Детоксицира штетни хемикалии кои доаѓаат од нашето опкружување. Брокулата помага да се спречи хормоналната нерамнотежа, особено за време на бременост, менструален циклус или менопауза.
Јадете рукола
Ова е уште еден зелен лиснат зеленчук од семејството на крстоносци. Горчливите лисја можат да помогнат во рамнотежата на хормоните, бидејќи тие обезбедуваат широк спектар на хранливи материи и моќни хранливи материи. Јадете го во салати со прскање на лимон и маслиново масло.
Консумирајте карфиол
Ако јадете премногу јаглехидрати, тогаш вашето тело може да произведе премногу тестостерон. Можете да подготвите здрави бази за пица и замена за пире од компири од карфиол. Помага во смирување на хиперактивните надбубрежни жлезди правејќи да се чувствувате порелаксирано.
Консумирајте кафе
Кафето содржи кофеин, кој може да дејствува како стимуланс и да предизвика хормони. Меѓутоа, ако консумирате мала количина кафе без кофеин секој ден, тоа може директно да му помогне на телото да произведе бор. Борот е неопходен за балансирање на естрогенот и лекување на депресија и анксиозност.
Пијте зелен чај
Одржувањето на вашето тело без токсини е најдобриот начин да ги одржите хормоните во рамнотежа. Потрошувачката на зелен чај матча е богата со хлорофил, кој ги елиминира штетните токсини и ја прочистува крвта. Ова може да го добиете и во форма на капсула, ако не ви се допаѓа вкусот.