Хормонална рамнотежа - зошто е толку важно и што можете да направите

Зошто хормоналната рамнотежа е толку важна и што можете да направите

Кога започнав да учам исхрана, ме фасцинираше она што го научив и, особено, она што можев да го применам во индивидуално советување. По неколку години вежбање, сфатив дека обуката за храна е повеќе за психологија отколку за готвење. Тоа гоење е повеќе за емоциите отколку за несовршените чинии. И дека жените со прекумерна тежина не треба да се обвинуваат за недостаток на волја. Дека има нешто над вашата волја, имено хормоналната рамнотежа.

Јас не работам со мажи и деца, туку само со жени. И во последната програма што ја создадов, Detox 7 дена, овој ефект се јавува со сите алатки што им ги давам на учесниците: хормонално ресетирање. Бидејќи начинот на кој јадеме, се движиме, размислуваме и се однесуваме на другите, производите што ги консумираме (козметика и нега) кои содржат парабени и фталати и други ендокрини пореметувачи - сето тоа се фактори кои влијаат на тоа како ние во која исто така ја чувствуваме хормоналната рамнотежа. Избори на храна, околина, стареење, стрес, генетско наследство, дури и хемикалии во нашата облека и душеци на кои спиеме - сето тоа може да влијае на нашата хормонална рамнотежа.

Најлошото е што многу жени не се свесни за сето ова. Загрижени за нивните животи, нивните деца, нивните врски, нивната работа и целиот виорен ветер што нè носи сите нас, во еден момент, се будиме уморни, со многу вишок килограми, цело време полни со нерви, многу стресни, со Неправилни и исклучително болни менструални циклуси, ниско либидо и слаби когнитивни перформанси. Како да, одеднаш, нашето сопствено тело станува наш непријател.

Јас секогаш им велам на жените со кои работам да не се споредуваат со нивните сопрузи кога станува збор за слабеење. Во одлични случаи кога жената работи со мене и добива персонализирани планови за оброк, а сопругот ја поддржува, целото мени се менува во куќата. И нејзиниот сопруг ужива во нејзините оброци. Што, пак, доведува до губење на тежината од негова страна. Што не и се случува толку брзо. Не е точно, но ова е реалност: жените се многу поранливи од мажите на хормонална нерамнотежа. На пример, мрзливата тироидна жлезда влијае на жени до 15 пати повеќе од мажите. Покрај тоа, жените се чувствуваат повеќе под стрес отколку мажите, разгледав некои студии од Американци. Како прво, станува збор за стресот произведен од напорот да се извршат неколку улоги истовремено. Знаете за што зборувам, ние не правиме жртви, но тоа е реалноста.

Дали знаевте дека постои концепт на физиолошка резерва на органи?

Ова е својствена способност на некој орган да издржи стрес (ритам на живот, траума, хирургија итн.) И да ја врати хомеостазата (рамнотежа). Како што старееме, оваа резерва се намалува. По 30-годишна возраст, се намалува за 1 процент годишно, на пример. Предупредување: физиолошката резерва е клучен аспект на долговечноста! Колку повеќе ги штитиме и подобруваме нашите функционални капацитети, толку повеќе сме во состојба да се опоравиме од стресот и болестите, изложеноста на токсини во животната средина, физичката траума.

Но, да се вратиме на разликата во полот кога станува збор за хормоналната рамнотежа. Зошто постои таква разлика? Како прво, затоа што жените раѓаат деца. Бременоста преоптоварува ендокрини жлезди, кои произведуваат хормони како што се естроген, тестостерон, кортизол, тироидни хормони, лептин, инсулин, соматотропин. Ако органите немаат доволно физиолошки резерви за да ги следат овие зголемени побарувања, може да страдаме. Оттука, не треба да разбереме дека само жените кои раѓаат доживуваат хормонална нерамнотежа, бидејќи тоа не е така.

За жал, хормоналните проблеми се главната причина за забрзано стареење, што се јавува кога хормоните вклучени во формирањето на мускулите и коските се намалуваат побрзо од хормоните што ги распаѓаат ткивата и создаваат енергија. Резултатот е дека нашите клетки се трошат повеќе и се опоравуваат потешко, што прави да се чувствуваме и да изгледаме постари од реалната возраст. Нелекуваната, хормонална нерамнотежа може да има сериозни последици, вклучувајќи остеопороза, дебелина и рак на дојка. Важно е да се донесат хормоните во телото на нивните оптимални нивоа, како индивидуално, така и во однос на односите меѓу нив.

Уште посуровата вистина е дека хормоните можат да направат хаос врз физичкото и емоционалното здравје на жената. Многумина од нас немаат идеја за вишок кортизол, недостаток на кортизол или што значи естрогенска доминација, нели? Или недостаток на прогестерон и вишок андрогени хормони. Но, гледам кадрици на мојот стомак, како ми паѓаат влакната, имаат чувство на постојан „авганистански алга“ (како постојано да трчаат од една до друга бременост секој ден), имаат проблеми со спиењето, главоболки, проблеми со кожата (егзема, стареење на кожата), недостаток на либидо (сè би сторило освен да имаат секс со нивните партнери).

Да ви дадам неколку примери, работите функционираат вака:

Вишокот кортизол прави да се чувствувате уморни, но вознемирени; тој му наредува на телото да складира гориво на места каде што може лесно да се користи - на пример: во форма на маснотии околу половината;
Недостаток на кортизол е долгорочна последица на вишокот кортизол, што прави да се чувствуваме исцрпено;
Недостаток на прогестерон предизвикува неплодност, ноќно потење, несоница и неправилни менструални циклуси;
Вишокот естроген (естрогенска доминација) го зголемува ризикот од развој на чувствителност на дојка, цисти, влакнести тумори, ендометриоза и рак на дојка.
Премногу високи нивоа на андрогени хормони, како што е тестостерон, се водечка причина за неплодност, коса и акни.

Има многу повеќе да се објасни на оваа тема, јас ќе се осврнам на нив во посебни материјали во иднина.

Сите знаеме дека се надевам дека ендокриниот систем „носи“ хормони, кои вршат разни функции во текот на еден ден. Дури и најмалите промени во нивото на хормоните можат да значат несакани ефекти во организмот, вклучително и дополнителен стрес. Симптомите може да се влошат со текот на времето и хормоналната нерамнотежа може да доведе до хронични здравствени проблеми.

Најчесто, хормоналната нерамнотежа може да влијае на нашето расположение, апетит, либидо и општо здравје. За жал, некои фактори се целосно надвор од нашата контрола (како што е стареењето). Но, делот поврзан со управување со стресот и исхраната е на дофат на раката и многу влијае на хормоналната рамнотежа. Нормалната функција на жлездата и производството на хормони се под влијание на различни фактори: исхрана, начин на живот, движење, емоции, возраст и овулација.

Исто така, обрнете внимание на конвенционалната козметика, шампони, гелови за туширање, сапуни, пасти за заби и многу други производи за лична нега. Тие содржат парабени, феноксиеталон, фталати и други ендокрини нарушувачи. Ксеноестрогените во производите за нега на кожата се многу штетни затоа што се апсорбираат директно во ткивата и затоа немаат шанси да се детоксифицираат од црниот дроб. Парабени се откриени во клетките на луѓе со рак на дојка, а некои остатоци од пестициди и диоксини во козметиката се во корелација со зголемената инциденца на ендометриоза, на пр.

Добра вест за хормоналната рамнотежа

Добрата вест е дека дури и најпознатите навидум безначајни одлуки за животниот стил можат да ја вратат хормоналната рамнотежа за некои од нас.

Науката покажа дека иако генетскиот материјал ја контролира нашата биологија, постои решение што се базира на храна богата со хранливи материи, додатоци и промени во животниот стил и може да ги задржи нашите гени трајно во режим на „поправка“. Значи, без оглед на вашата предиспозиција, начинот на движење, јадење и додатоците што ги земате може да го сменат изразот на вашиот генетски код. Ова е епигенетика, всушност.

Што да направите за посакуваната хормонална рамнотежа

За среќа, клучот е кај нас. Ако сакаме да ја ребалансираме нашата хормонална рамнотежа, треба да ја ресетираме скоро целосно: диетата станува многу позелена и „почиста“ (главно базирана на свеж зеленчук и овошје, богата со растителни влакна), за да се излечи цревата и сите „Автопат“ до мозокот. Навистина е тешко за мене да разберам жена која вели дека не може да јаде толку многу зеленчук и не сака да се откаже од шеќер и кола. Кога очигледно страда. 🙁

Но, исто така, да се пристапи кон целиот план за велнес: спиење, управување со стресот, вежбање, изложеност на надворешни токсини. Очигледно, додатоците се дел од новиот живот, а посетите на ендокринолози и гинеколози се задолжителни. Не заборавајте да ги проверувате градите, јајниците и грлото на матката еднаш годишно!