Хормони и симптоми слични на грип по вежбање 2020 година - здрава мис
Вежбањето треба да го направи вашето тело поздраво и да се чувствува подобро, но има моменти кога ќе престанете да вежбате и да се чувствувате пријатно и болно. Ова се должи на низа фактори кои можат да го направат фитнесот непријатно искуство. Со разбирање на специфичните процеси низ кои поминува вашето тело додека вежбате, можете да станете свесни за тоа како да се справите со нападот на хормони и симптомите слични на грип по еден час во теретана или напорно трчање.
Видео на денот
Симптоми
Симптомите на производство на хормони и гадењето предизвикано од вежбање честопати можат да помислат на грип. Што е најважно, после вежбање може да почувствувате мачнина, па дури и да повраќате. Вие исто така може да се чувствувате слаби и вртоглавица и треба да седнете. Иако всушност немате температура, може да откриете дека вашата кожа се чувствува прицврстена на допир, сигурен знак дека вежбате премногу напорно без соодветна диета, хидратација или техника.
Човечки хормон за раст
Еден од проблемите што се делумно одговорни за симптомите слични на грип за време на вежбање е хормонот за раст на човекот. Бургас природно се лачи кога вежбате и е одговорен за раст на мускулите, раст на телото и промет на колаген. Но, ослободувањето на хормонот може да направи да чувствувате гадење, особено кога се комбинира со други фактори на вежбање. Бидејќи не можете да го контролирате ослободувањето на Бургас и затоа што Бургас е навистина добар за вашето тело, треба да научите правилно да управувате со симптомите.
Гадење предизвикано од вежбање
Бургас е делумно одговорен за феноменот познат како гадење предизвикано од вежбање. Дури и ако никогаш сами не сте доживеале симптоми слични на грип, можеби сте виделе како се појавува додека ги гледате вашите омилени телевизиски програми за фитнес и слабеење. Гадење предизвикано од вежбање може сериозно да влијае на вашата способност за вежбање, но Бургас не е единствениот фактор што може да се обвини. Покрај хормоните, причината може да биде и дехидрираност, лоша исхрана, па дури и висок крвен притисок.
Третман и превенција
Вашето тело природно ослободува Бургас, и тоа е корисен процес што го прави вежбањето уште повредно. Сепак, вежбање со висок интензитет подолг временски период може да има нивоа на Бургас што ве прави да чувствувате гадење. Наместо тоа, обидете се да ги промените моделите на вежбање со вежбање со висок интензитет со поумерена активност за да ги следите симптомите слични на грип.
Бидејќи гадењето исто така може да биде резултат на дехидрираност, пијте од 7 до 10 унци вода за 10-20 минути вежбање и проверете дали имате закуска со висока содржина на јаглени хидрати пред да одите во теретана. Ова ги зголемува вашите резерви на енергија за да не се чувствувате уморни и болни додека вежбате.