Хормони за гоење, лекови на дофат на раката DCNews
Додека зголемувањето тежина е лесно, слабеењето може да биде многу тешко. Постојат многу фактори кои предизвикуваат зголемување на телесната тежина, како што се стресот, возраста, генетското наследство или нарушениот начин на живот, а сите всушност водат до хормонална нерамнотежа. Ова е она што всушност предизвикува зголемување на телесната тежина. .
Bright Side идентификуваше 9 хормони чија нерамнотежа прави да се здебелите. Во исто време, ви ги претставуваме практичните методи што можат да ви помогнат да ги контролирате и спречите овие дисбаланси.
1. Тироидни хормони
Тироидната жлезда е жлезда која се наоѓа на дното на вратот. Произведува хормони Т3, Т4 и калцитонин, кои се одговорни за одржување на метаболизмот во организмот. Ако обработката на овие хормони се намали, од различни причини, тоа доведува до хипотироидизам. Оваа состојба често се поврзува со зголемување на телесната тежина, особено поради акумулација на вода во телото, а не маснотии, што предизвикува лице да биде отечено или меко.
- Консумирајте јонизирана сол,
- јадете добро зготвена храна и избегнувајте сиров зеленчук,
- земајте додатоци на витамин Д.,
- јадете храна богата со цинк, како што се остриги или семки од тиква.
Инсулинот е хормон кој го лачи панкреасот. Тоа помага да се транспортира гликозата во клетките да се користи како енергија или да се складира како маснотија, со што се одржува нивото на гликоза во крвта. Прекумерната потрошувачка на преработена храна, нездрави закуски, алкохолни пијалоци или вештачки засладени пијалоци може да доведе до развој на инсулинска резистенција.
Ова предизвикува клетките да престанат да препознаваат гликоза поврзана со инсулин, која останува во големи количини во крвта, што доведува до зголемување на телесната тежина и појава на дијабетес тип 2.
- јадете зелен лиснат зеленчук, сезонско овошје и зеленчук,
- за подобрување на нивото на омега 3 масни киселини, јадете риба, ореви, маслиново масло и семе од лен,
- пијте најмалку 2 литри вода на ден,
- вежбајте најмалку 4 часа неделно,
- избегнувајте алкохол, вечерни закуски, газирани и засладени пијалоци,
- ослабете ако имате повеќе од нормално за вашата висина.
3. Кортизол
Кортизолот е хормон кој го лачат надбубрежните жлезди кога сте депресивни, вознемирени, под стрес, нервозни, лути или физички повредени. Неговата главна функција е да го намали нивото на стрес со зголемување на нивото на шеќер во крвта, потиснување на имунолошкиот систем и поддршка на метаболизмот на масти, протеини и јаглехидрати. Но, со оглед на нашиот лош избор на животен стил, телото може да се стави во постојана состојба на стрес, што доведува до прекумерно лачење на кортизол, помагајќи во таложење на маснотии во висцерална форма и стимулирајќи созревање на масните клетки.
- спијте најмалку 8 часа во текот на ноќта,
- откажете се од преработена храна, пржена храна и алкохол,
- вежбајте вежби за релаксација, јога, медитација најмалку еден час на ден. Помага во намалување на нивото на стрес,
- поминете време со семејството и блиските пријатели, нема полесен начин за преземање.
4. Тестостерон
Тестостеронот често се смета за исклучиво машки хормон, но исто така се лачи и кај жени. Помага во согорување на маснотиите, ги зајакнува коските и мускулите и го подобрува либидото. Сепак, возраста и високиот стрес може да доведат до значително намалување на нивото на тестостерон кај жените, што доведува до губење на коскената густина, губење на мускулната маса и дебелина.
- редовно вежбајте. Помага во одржување на нивото на тестостерон,
- избегнувајте алкохол,
- консумирајте вар богата со протеини,
- вклучува во исхраната дајте цели зрна, семки од тиква и лен.
5. Прогестерон
Нивото на прогестерон и естроген треба да биде избалансирано во организмот за да може да функционира правилно. Нивото на прогестерон може да се намали поради различни причини, како што се стрес, употреба на контрацепција, менопауза итн. Ова може да доведе до зголемување на телесната тежина и депресија.
- редовно вежбајте,
- пробај медитација,
- избегнувајте стрес.
6. естроген
Естрогенот е главниот женски полов хормон. Секоја нерамнотежа во нивото на естроген во телото може да доведе до зголемување на телесната тежина. Високото ниво на естроген во организмот може да се должи или на прекумерното производство на хормони или на диетата богата со естроген.
Кога нивото на естроген се зголемува, клетките кои произведуваат инсулин се засегнати. Ова ќе доведе до отпорност на инсулин, што доведува до зголемување на гликозата во крвта и на крајот гоење.
Premените пред менопауза имаат пониски нивоа на естроген. За да се надополни снабдувањето со естроген, телото почнува да бара други извори кои произведуваат естроген. Таквиот извор е претставен од масните клетки. Кога паѓаат нивоата на естроген, телото почнува да ги претвора сите достапни извори на енергија во маснотии за да го покрие недостатокот на гликоза, што доведува до зголемување на телесната тежина...
- јадете житарици, свеж зеленчук и овошје,
- избегнувајте алкохол,
- редовно вежбајте,
- избегнувајте преработено или земјоделско месо.
Лептинот е хормон кој ја регулира енергетската рамнотежа во организмот со инхибиција на гладот. Но, кога јадеме храна богата со шеќер, прекумерната количина на фруктоза се претвора во маснотии што се складираат во црниот дроб, желудникот и другите региони на телото. Овие масни клетки лачат лептин.
Бидејќи лептинот се повеќе се лачи, телото станува неурамнотежено. Ова предизвикува мозокот да престане да ги прима сигналите на ситост, кои не спречуваат да јадеме.
- откажете се од храна богата со шеќер. Не јадете повеќе од три порции овошје на ден,
- јадете зеленчук со темно зелена лисја,
- избегнувајте преработена храна,
- спиење помеѓу 7 и 8 часа во текот на ноќта,
- Хидрирајте се!
Се лачи примарно од желудникот, грелинот е хормон на глад. Стимулира апетит и го зголемува таложењето на маснотии. Нивото на грелин е исто така високо кога луѓето се на строга диета или за време на постот.
- редовно вежбајте,
- јадете на секои 2-3 часа,
- пијте половина чаша вода 20 минути пред секој оброк,
- јадете овошје, зеленчук и друга храна богата со протеини.
9. Мелатонин
Мелатонинот е хормон кој го регулира биолошкиот часовник и спиењето. Додека спиеме, телото ослободува хормони за раст кои му помагаат на телото да заздрави, да го подобри неговиот состав и да изгради слаби мускули. Но, ако не спиеме добро, овој процес на лекување е прекинат предизвикувајќи стрес и на крајот доведува до зголемување на телесната тежина предизвикана од воспаление.
- не јадете доцна навечер или навечер пред да одите во кревет,
- доволно спиење,
- спиење во темни и ладни простории,
- исклучете ги гаџетите пред да одите во кревет, за да не ве вознемирува.