Многу строга диета што ќе направи да изгубите тежина многу брзо! Како да се ослободите што е можно поскоро
Развиена од д-р Херман Тарноуер, диетата Скарсдејл беше една од првите популарни диети со малку хидрати, но со текот на времето беше засенета од други модерни варијанти.
Како функционира диетата Скарсдејл
Оваа програма со малку калории, високо протеини и малку јаглени хидрати се состои од дневно внесување калории од 1.000 калории распределени во трите важни оброци во текот на денот (појадок, ручек и вечера). Scardale се заснова на посно црвено месо и живина без кожа, зеленчук и овошје. Консумирање голема количина на течности, особено вода или, ако не можете да му помогнете, диетални газирани пијалоци е исто така приоритет.
По две недели строга диета, практикантите се повикуваат да се префрлат на „Програмата за одржување“, која вклучува список на „дозволена“ храна.
Првите две недели од програмата имаат исклучително нискокалорична диета и се многу строги, забрануваат каква било замена или алкохол. Се тврди дека овој режим произведува кетонски тела, но само во потребната количина.
Компонентата за одржување на диетата Скарсдејл е исто така ограничувачка и дозволува само две парчиња леб со „протеини“ или брашно од цело зрно дневно. Забранува шеќер, компири, шпагети, путер од кикирики, бонбони, десерти, храна на база на брашно, павлака, полномасно млеко, масно месо, сосови и масти. Дозволени се моркови, целер, овошје и незасладен желатин.
Диета Скарсдејл - добрите и лошите страни
Се цени дека оваа многу добро структурирана програма вклучува посно месо, овошје и зеленчук, но за жал, таа исто така има субкалорични компоненти, ограничувања на јаглени хидрати и ограничени кулинарски опции, кои на долг рок можат да станат монотони.
Како и со другите диети кои ветуваат брзо губење на тежината, килограмите ќе се вратат со старите навики на јадење. Затоа, по завршувањето на диетата, треба да продолжите да го следите понудениот совет и да ја претворите диетата во животен стил.
Диетата Скарсдејл може да им се допадне на оние кои сакаат месо и сакаат драстичен, краток план за брзо слабеење. Бремените жени и луѓето кои страдаат од дијабетес, бубрежни заболувања или други здравствени проблеми не треба да пробуваат такви диети со висока содржина на протеини и калории.
Како закуска, дозволено е да консумирате само моркови, целер, кафе, чај, газирана вода или диетални пијалоци.
Свежо сирење со малку маснотии, измешано со лажица кисела павлака со малку маснотии, овошје и ореви може да го замени секој ручек.