Хормонска рамнотежа Така можете да кажете дека хормоните не се во рамнотежа
Дали сте често уморни или се чувствувате уморни цело време? Тогаш тоа би можело да биде затоа што вашата хормонална рамнотежа не е расипана.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Од глад до спиење: Хормоните го контролираат целиот наш живот. „Како тајни спроводници на нашето тело, тие се вклучени во сите биолошки процеси, влијаат на нашето размислување и постапување, чувства, страв, среќа, го контролираат гладот и жедта“, објаснува нутриционистот др. Ана Флек во нејзиниот бестселер „Тенок! и здрав со методот Док Флек “.
Кај 80 проценти од сите жени, хормоните не се во рамнотежа
Ако не се во рамнотежа, целиот наш живот може брзо да се преврти. Проблем: Лекарите проценуваат дека 80 проценти од сите жени имаат неурамнотежен баланс на хормони.
Хормонална контрацепција, но исто така и стрес, премногу алкохол, малку сон и погрешна диета можат брзо да ги стават нивото на хормони во нерамнотежа.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Така можете да кажете дека вашата хормонална рамнотежа не е во рамнотежа:
1. Не можете да заспиете и лошо спиете
Лошиот сон е секогаш предупредувачки сигнал од телото. Ако не можете да се смирите навечер, тогаш хормонот мелатонин не може да се спротивстави на стресот и „здраво-разбуди се!“ Хормонски кортизол.
Ова често се предизвикува со сина светлина навечер - не заборавајте да го спуштите паметниот телефон навечер.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Но, погрешната диета предизвикува и телото да ослободува премногу кортизол. Класичен пример се работохолиците кои не јадат ништо во текот на денот - ова исто така го става телото под стрес и не можеме да спиеме.
Важно: Во текот на денот никогаш не треба да има повеќе од десет часа помеѓу оброците. Ако започнеме фаза на постење, како наизменичен пост, ова секогаш треба да се одвива навечер, така што вистинскиот пост се случува додека спиеме.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ова е исто така причина што диетите за несреќи обично не функционираат - телото долгорочно лачи премногу кортизол и уште повеќе се дебелееме.
2. Имате желба за храна
Фрижидерот буквално вика за вас навечер, иако сте јаделе доволно цел ден? Тогаш тоа би можело да биде затоа што нивото на лептин во крвта е целосно надвор од контрола.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Хормонот лептин го испраќа сигналот „Јас сум полн“ до нашето тело. Но, ако јадеме погрешно и внесуваме премногу едноставни јаглехидрати, телото постојано го испраќа овој сигнал - и стануваме отпорни на него.
Резултат: „Луѓето јадат иако на телото не му треба ништо. Целосниот сигнал на лептин веќе не се слуша “, вели др. Ана Флек. Само со протеинска и здрава исхрана може да се врати рамнотежата.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Не слабеете
Дали не губите тежина и покрај диетите и здравата исхрана? Ова е класичен предупредувачки знак дека вашите хормони се целосно расипани.
Меѓу другото, тоа може да биде затоа што се обидовте да изгубите премногу тежина премногу брзо, да консумирате премногу јаглехидрати, да не спиете доволно или да вежбате премногу доцна - сите овие имаат огромно влијание врз нашата хормонална рамнотежа.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Вие сте беспомошни
Некои жени се чувствуваат бесконечно тажни или дури влегуваат во депресија - но никој не мисли дека таблетите би можеле да бидат причина. И ова, и покрај фактот дека промените во расположението се забележуваат како несакан ефект на секое вметнување на пакувањето.
Затоа, ако тагата опстојува, од суштинско значење е да се провери нивото на хормонот од гинекологот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Но, лошата диета може да предизвика и „хормонално танго“ што нè прави несреќни. Едноставен пример: Премногу шеќер долгорочно нè прави нерасположени, бидејќи нивото на шеќер во крвта прво брзо се зголемува, а потоа паѓа назад во подрумот.
5. Брзо се стресувате
Исто така, сметаме дека нивото на стрес е многу повисоко ако, на пример, имаме премногу естроген во крвта - проверка на хормони кај гинекологот дава попрецизни информации и тука.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Хормони надвор од рамнотежа: ова е она што треба да го направите
Ако сте запознаени со некој од овие симптоми, посетете го вашиот лекар и побарајте од нив да ви ја измерат хормоналната рамнотежа. Ова се прави преку тест на крвта, по што имате сигурност и лекарот ќе ви препорача како треба да постапите.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата